35

[...] Od 9 do 13 jezdzilem potem 14 silownia a miedzy 13-14 czekalem w centrum na Oktawie. Po treningu odrazu zakupy , wszedlem zostawilem torby i dalej jezdzic , wrocilen o 00:35. Nawet nie bylo czasu zjeść. Pozdro Fotka plera , pewnie bedzie obrocona /SFD/2018/10/27/87131cdbae274cdb8aee79c4526d6b51.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] 15 Dziekuje dobranoc, po treningu, cały czas w innym świecie . Dziś nie będę pewnie praktycznie nic jadł, chyba że wszystko wypruje ze mnie i przyssa .. Miłego. 2 fotki jakieś 95,5kg /SFD/2018/10/30/eb532a6341d441fbb4d3f3e2ee5eec5b.jpg /SFD/2018/10/30/341afef8f01b427c90f0c5c0d531cac3.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-10-30 11:20:35

[...] Problem mam bo mam prace siedzącą i sie nie ruszam wogole, w dni nietreningowe to wogole nie mam aktywnosci , co mi spowalnia caly proces i puchne wodą, zrobiłem LC sobota i niedziela to waga nie ruszyla z miejsca. Ale lepiej tak niż przepalić, cardio też zmienilem podejście i nie robie zaj**u tylko 35-45 minut cardio takiego lekkiego dość.

[...] wolne ściąganie drążka za kark 4x 10 wiosło na wyciągu dolnym jednorącz 4x 10 wiosło hammer tu bardziej w czworoboczny wchodzi 4x 12 przyciąganie sztangi łamanej do brody 35 kg x 4 x 12 wiosło hantlą 40kg 2x15 2x10 ściąganie drążka wyciągu górnego do pasa 3x 15 Dwójki mcnpn z hantlami 22-30kg 3s x 10 uginanie siedząc 3x 10 uginanie leżąc [...]

[...] tyle dobrego. Za 5 dni 1 tabsa idzie w odstawkę i za kolejny tydzien odstawiam wogole. miłego. I fotki z teraz, bo to co na silce zrobilem to jprd. Także żeby pusto nie było to dorzucam. /SFD/2019/2/1/ce852352b1214e42b55e93f2f14a1933.jpg /SFD/2019/2/1/ef8a40b2a6f142d291cee4d64a3d8d9e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-02-01 01:14:35

[...] raz chvjowo. Przynajmniej ksiazkowe objawy , drętwienie rak, plecow, szyi , uczucie duszenia, objawy zawalowe, palipitacje, niestrawnosc, skurcze jelit, biegunki, stres, uczucie ze zaraz sie przekrecisz i jeszcze kilka innych. Dlatego tak ciezko to wykryc bo objawy wskazują na uklad krążenia Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-07-11 11:13:35

[...] sie coraz więcej ruchu wprowadzac bo siedzenie po 10-12h w Aucie napewno nie pomaga. Dzis np rano 1.5h rolek, na rolkach zawsze cos sie dzieje, ja do tego ucze sie różnych rzeczy to pot kapie. Wieczorem jeszcze cardio Koszulka po rolkach /SFD/2019/7/11/85c579d69c0043dba89a88d062669549.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-07-11 12:19:35

Bodek nie glupi i i szybko s******lił Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-20 11:11:35

no pewnie ze dobrze w sumie dopiero zaczynasz, przyjdzie jeszcze kryska na matyska Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-20 11:24:35

łoo kurva. Myślałem że na tirach jeździsz. co mozna wozic takim transitem? Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-07-20 13:35:47

twoj dil ma takie, dlatego nadal masz 35 w kablu.

ja dzisiaj bylem i dostalem 50 insulinowek Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-07-21 12:41:35

nawet podobni tylko strefa jest rudy,mocny farbuje wlosy na popielato a kwiatek nawet na sunrise jezdzi w garniaku taty Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-22 18:35:23

albo taki napis beda mialy na koszulkach -I love<i takie czerwone serduszko>bambi Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-22 19:58:35

Na Dobranoc przepraszam wszystkich jeszcze raz i soork za nieprzyjemnosci. Narazie juz mnie tu nie bedzie. Zmieniony przez - Olaaaaaa w dniu 2008-07-24 01:47:35

To zes kurva wrzucił Zmieniony przez - novi_ w dniu 2008-07-24 15:56:35

15B2 dzisiaj czas:60minut 1. PRZYSIADY PEŁNE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 35kg*15 45kg*15 55kg*15 65kg*14 (ost. 60kg*15) 55kg*15 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 85kg*20 105kg*35 3. MARTWY CIĄG SUMO 80kg*15 97,5kg*15 110kg*15 (ost. 105kg*15) 97,5kg*15 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 24kg*30 30kg*30 36kg*25 (ost. 34kg*30) na koniec parę seryjek brzuszków na [...]

[...] dzisiejszy trening czas: 70minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 80kg*14 (ost. 75kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 100kg*20 120kg*35 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 122,5kg*14 (ost.115kg*15) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 28kg*30 33kg*30 38kg*28(ost.34kg*25) 3 serie brzuszków [...]

[...] 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 (ost. 85kg*5) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 110kg*20 130kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*4 (ost. 150kg*3) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 28kg*10 38kg*10 48kg*10 58kg*10 68kg*10 (ost. 66kg*10) Na koniec unoszenia nóg w zwisie na drążku +allachy Komentarz: [...]

[...] czas:72minut 1. PRZYSIADY PEŁNE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*10 40kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*7 (ost. 85kg*9) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 110kg*20 130kg*35 3. MARTWY CIĄG SUMO 75kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*10 135kg*10 145kg*8 (ost. 140kg*7) 4.ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA 20kg*20 30kg*20 40kg*20 na koniec unoszenie nóg [...]