35

[...] Plus Vitalfit i okolo 2kg Carbomax Activlab. Zapotrzebowanie ( - 300 kcal ) = 2284kcal BTW - 2B/1T/2.5W Procent BTW w diecie - 42/17/41 Stosunek procentowy kalorii BTW - 35/31/34 Stosunek procentowy kwasów tłuszczowych - Nasycone-Jednonienasycone-Wielonienasycone - 21/47/32 - z tym mam problem Śniadanie Platki owsiane - 50g - 6B/4T/31W - [...]

[...] w pochyleniu 2x8 1.zginanie przedramion nachwytem ze sciangnietymi lopatkami sztanga 4x12 - 15-20kg +supersieria 1.zginanie nadgarsków podchwytem na kolanacha 4x15 - 20-35kg 2.zginanie nadgarstkow podchwytem na stojąco za plecami 4x12 - 20-35kg +supersiera 2.zginanie nadgarstkow nachwytem na laweczce plaskiej ze sztangielkami 4x12-8 - 8-12kg [...]

[...] ng/dl Prolaktyna: 371,3 ng/ml !!! Estradiol: 13,14 pg/ml Progestron: 0,817 ng/ml Testosteron: 383,9 ng/dl Testosteron wolny: 6,5 pg/ml Glukoza: 97 mg/dl AlAT: 36,1 U/l AspAT: 35,9 U/l Cholesterol: 177 mg/dl Cholesterol HDL: 46,7 mg/dl Cholesterol LDL: 115,3 mg/dl Bilirubina: 0,53 mg/dl Albumina: 45,6 g/l Trojglicerydy: 75 mg/dl

[...] węglowodanów, 13,2 g białka, 2 g tłuszczu) - dwie garści (60 g) orzechów włoskich (387 kcal, 10,8 g węglowodanów, 9,6 g białka, 36,18 g tłuszczu) Drugi posiłek (340,4 kcal, 35,78 g węglowodanów, 20,69 g białka, 12,96 g tłuszczu): - 70 g bułki z ziarnami (Biedronka) (188,3 kcal, 32,55 g węglowodanów, 6,58 g białka, 3,57 g tłuszczu) - trzy plastry [...]

[...] kg tłuszczu na rozkładzie 60 % węgli 20 białka i tylko 10 tłuszczu, jednak u niego tłuszcz rozłożony był po całym ciele i brzuch nie był dużo większy niż mój obecnie a ważył 35 kg więcej no . Jest to dramatyczne dla mnie , dodając ciągle pojawiające się rozstępy na brzuchu, bicepsie i klatce, a on na brzuchu nie miał wcale. Dlatego proszę o [...]

[...] i poprawić regenerację po wysiłkową. LEUCINE Carboplus dostępne w czterech smakach: ananas, brzoskwinia, cytryna, pomarańcza Skład procentowy: 55% maltodekstryny, 35% glukoza, 10% leucyna Zalecane dawkowanie W dyscyplinach siłowych preparat należy spożywać około treningowo, wyjściową dawką jest porcja przyjmowana po treningu w ilości [...]

[...] czesci ciala ktore dopiero po cyklu zmierzylem Nadgarstek:19 cm ,bransoleta zegarka zrobila sie zaciasna-to mnie zainspirowala do dalszego mierzenia innych partii Przedramie:35 Kark(obwod szyji):42,5 Wyciskanie Klatka:Ostanio skos w dol 120kg dwa razy Wyciskanie Barki: nie weim (ale najwoekszy przyrost tutaj zanotowalem wiec jest git) Przysiad: [...]

[...] czy dobrze kombinuje. Zaczynam: Zapotrzebowanie kaloryczne 2400 (1)BMR= 9,99x76+6,25x173-4,92x22+5=1737,24 (2)TEA=(tr.siłowy 3x60x7+EPOC(3x4% z BMR)+ tr.aerobwy 2x30x5+35)/7=257,57 (3)BMR+TEA= 1737,24+ 257,57=1994,81 (4) (3)+NEAT=2194,81 (5)2194,81+ TEF (219,481)= 2414 Jestem endomorfikiem, wybrałem najniższe wartości EPOC, TEF, NEAT na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Up_i26340_d380x380.jpg ActivLab Mass Up - 1200g / 3500g / 7000g Opis Mass Up to odżywka przeznaczona dla chcących szybko i skutecznie zbudować masę mięśniową. Preparat ten jest doskonałą alternatywą dla osób z szybką przemianą materii, które mają problem ze zbudowaniem mocnych i trwałych mięśni, a także dla [...]

[...] Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 168 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 67 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tyg, fitness 3x (ABT TBC) [...]

[...] i okulista powiedział że NIE WSKAZANE jest mi podnoszenie ciężarów no ale małe to raczej moge kiedys sobie niby tak noobsko ćwiczyłem no 60 cos podnosiłem więc mysle że 40 35 to spokojnie :P pls pomóżcie ułożyć mi taki planik czytałem juz wiele tematów no ale jakoś mi to nie idzie nie wiem co mam robić pls o help. mam zamiar wykonywac ćwiczenia [...]

[...] orzechy 30g 204 5,4/18/6 warzywa 25 / 504kcal (21,5/20/43,5) BCAA - zaraz przed treningiem / 30 (6,6/0/0) wpi 15g węgle proste - zaraz po treningu / 200kcal (12/1/35) IV. kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 pierś z kury 100g 100 21,5/1,5/0 warzywa 25 / 300kcal (21,5/2/37,5) - 30-60 min po treningu V. schab 130 20/6/0 kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 [...]

[...] pod sporty walki oto dieta oraz plan treningowy ułożony przez trener personalnego. Wiek: 24 Wzrost: 182 cm Waga: 81 kg Obwód klatki: 103 cm Obwód uda: 58 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód łydki: 39 cm Jestem dziesiąty dzień na diecie rozpiska dokładna poniżej. Dieta POSIŁKI: 1. 40g B/ 80g W/ 40g T 2. 40g B/ 80g W/ 40g T 3. 40g B/ 80g W/ 40g T 4. [...]

[...] 3 razy w tygodniu (wt, czw, sob/ndz). chciałabym do tego dorzucić siłownie (pon, śr, pt) wg tego planu biegam od tygodnia http://treningbiegacza.pl/images/zalaczniki/polowka/35-3.pdf a znajomość z siłownia chcę rozpocząć wg tego planu tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie [...]

[...] 600 zawodników z 24 Państw Europejskich, kilkadziesiąt kategorii wagowych, wysoki poziom przygotowania, mordercze, czterodniowe pojedynki o tytuł Mistrza oraz dobry start 35 osobowej Polskiej Kadry - tak pokrótce można opisać tegoroczne, piętnaste z kolei „Mistrzostwa Europy w Siłowaniu na Ręce". Gospodarzem mistrzostw była „Reprezentacja [...]

[...] : 88 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna (cociennie [...]

[...] Rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe, ale nie planuje. Stosowane wcześniej diety: Żadne lub jakieś pseudodiety dające więcej szkody niż pożytku. Zmieniony przez - turysta333 w dniu 2010-01-14 01:34:50 Zmieniony przez - turysta333 w dniu 2010-01-14 01:35:46

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0e3c35e89f34e96894680ad3c3b48e7.jpg Przy okazji konkursu modułowego Sportowa Sylwetka na lato 2015,edycja:Luty-Siła,padła propozycja osobnej rywalizacji w wyciskaniu sztangi leżąc dla trzech najbardziej "charakternych" forumowiczów w dziale + 35: Gwida,Kabo i Kerada Czasu mało ale zasady są proste: Wyciśnięcie [...]

[...] brzucha i nóg. Wiem, że spalania nie da się skoncentrować na danej partii, więc z grubsza chciałbym najwięcej spalić i ewentualnie wyrzeźbić to co mi pod tłuszczem zostało. Moje marzenie to osiągnięcie 80-84kg. Pzdr Michał z góry dziękuje Zmieniony przez - misosozi w dniu 2007-10-22 10:35:12 Zmieniony przez - misosozi w dniu 2007-10-22 10:36:03

[...] przechodzenie do kolejnego stanowiska (oczywiście krótkie przerwy między seriami, progresja obciążenia z serii na serie, ograniczenie czasu treningu siłowego do max. 35-40 minut); po treningu siłowym 15-20 minut treningu aerobowego. Reasumując od marca mamy 2 treningi siłowe + 2 sesje aero + 1 aerobik. Po miesiącu takiego rozkładu [...]