35

4 tydzien a ty juz sie zaczynasz obijać? jak smakuje ryz z jajami i twarogiem? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-18 22:35:25

ahhaha Stasiek Nawet tak samo jak Witkor zapisałes go w znajomych;DD Czyzby Shitek to Twoj nowy idol? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-08 17:35:09

Albo dzins i do tego KOSZULA wsadzona w spodnie, spotkałem takiego jednego Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-08-26 13:35:27

[...] x12 12kg x12 12kg x12 Uginanie stojąc 46kg x8 46kg x8 46kg x8 36kg x10 Modlitewnik hantla 22kg x8 22kg x8 22kg x8 Wyciąg dolny 20kg x15 20kg x15 20kg x15 30kg x10 ogolnie spoko trening rozgrzewka trwala 50 minut opyerdalalismy sie, smiali i chvjowo technicznie robili - zreszta jak zawsze Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-09-02 22:35:29

Troszke zyebana fryzura, ale sie nie przejmuj, najwyzej tylko wygnija ciebie (joke) zeby nie bylo, dobra zmiana :P Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-05 20:35:28

aktualnie jakies 92-3kg w ciagu dnia Łe to tyle co ja Szrugsów nie robię już od ponad roku bo mój czworobok i tak zasłania całe plecy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-07 22:35:12

zalany jestem jak Marian a apropo aerobow to mi się przypomniało ze w piatek musialem zadvpczac sprintem pol miasta po kebaba bo sobie zamowilem przez telefon bez dowozu Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-09-12 20:35:58

[...] przed treningowy 1,5h przed treningiem potem trening po treningu aero przeważnie(a jka nie ma aero to wszytsko jest tak samo tylko bez aero) od razu po całym treningu 35-40g białka+węgle proste przewaznie jest to 125g rodzynek, a po 30min-1h posiłek juz normalny wegle plus białko ciekawi mnie jak to jest u ciebie moze spróbuje tak ak ty [...]

[...] grządek na rozgrzewke %-) Zuraw x10 x10 x10 Przyciaganie gornego wyciagu 50 x10 55 x10 60 x10 60 x10 Wioslo hantla 32 x12 32 x12 32 x12 Face pull + szrugsy 30 x15 + 80 x15 35 x12 + 60 x15 30 x12 + 60 x15 30 x12 + 60 x15 Uginanie ramion 37kg x10 37kg x10 37kg x10 maly ciezar ale mialem spompowane lapy mocno i ciezko szlo Mlotki 12 x8 12 x10 12 [...]

[...] wyciag dolny podchwytem 50 x12 55 x10 55 x10 unoszenia na boki w opadzie + szrugsy z zatrzymaniem 10 x12 + 70 x12 12 x10 + 90 x12 12 x10 + 100 x12 12 x10 + 100 x12 uginanie ramion stojac 32 x10 35 x10 32 x10 mlotki 12 x8 12 x8 12 x8 zapomnialem sie pochwalic ze bicek ponad 41 na pompie \-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-11-05 23:16:19

Ja robię zawsze na ławeczce ok 25/35 stopni, podobnie jak Ty, tylko, że staram się jak najdalej pociągnąć hantle w górę;-)

ja też się troche nizej pochylam co to za kartki masz poprzypinane na tej tablicy? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-10 15:35:09

[...] doyebaj wegla to ruszy. ale ogólnie forma b. dobra w końcu wydaje mi sie ze rosniesz. jęsli chodzi o energy2000 bo o tym chyba mowa to klub zayebisty byłem kilka razy;-) ta impreza podobno zmiażdzyła system ale ja osobiście nie byłem 2:35 nawet panna ze szkoły jak dobrze poznaje%-) http://www.youtube.com/watch?v=XCK1_NaO59E&noredirect=1

no tak nie poznałem bo ja sam jestem tak rozj**any w udach że nie mieszcze się w bokserkach i używam takich wielkich po babci :)) http://wczasiepracy.pl/site_media/photos/2010/11/30/granny_panties_2_thumbnail/granny_panties_2_534x0.jpg Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2011-12-10 20:35:38

obczajcie technike w dipsach bo niewiem czy dobrze robie :P Źle, ban %-) ... a dziennik przenoszę do działu Fitness. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-12 22:21:35

dla mnie wykroki również są kozackie i nogi niszczą jak mało co, ja się skłaniam ku hantlom bo łatwiej się trochę je trzyma jak się robi wykroki. no ale fakt, mi raczej chodziło o 16-18x czyli po 8-9 na nogę. a 35 kg hantle to rzeczywiście ciężkie do trzymania :) :) Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-17 21:40:12

[...] Szybkie bieganie spala tłuszcz szybciej niż wolne bieganie, logiczne większy wydatek kcali. Natomiast szybkie bieganie 15 minut nie spali więcej niż średnie bieganie 35 minut Oczywiście wszystko jest umowne (tempo, czas kiedy kto ile spali). Pytanie czy ktoś woli doprowadzić się do granic możliwości w 15 min i cierpieć, czy biegać [...]

[...] 2 KROPIDOWSKI BOGDAN KOŚCIERZYNA 1971 74,3 145 145 147,5 147,5 0,72 105,8 2 3 WESOŁOWSKI PIOTR GDYNIA 1955 71,7 135 140 142,5 142,5 0,74 104,88 3 4 SOCHA MARCIN SZCZECINEK 1982 72,5 130 132,5 135 132,5 0,73 96,73 4 5 MUSIAŁ PIOTR SZCZECINEK 1967 74,5 125 130 132,5 130 0,72 93,07 5 [...]

[...] KALBARCZYK KAMIL STARG. SZCZE 1994 8 87,3 140 145 150 145 0,65 94,06 2 STEFANIW ADRIAN KOSZALIN 1994 9 83,9 120 127,5 135 135 0,66 89,6 3 ULANOWSKI MARIUSZ SZCZECINEK 1994 65 90 95 97,5 95 0,8 75,54 4 WOBOLEWICZ MATEUSZ SZCZECINEK 1995 6 80,2 75 80 82,5 80 0,68 54,53 5 JAŃCZAK [...]

minuta do minuty i wiesz ile w roku czasu tracisz? a kiedys do zmywarki taki expres wsadzilem i sie zepsol wiec ten nowy juz nie uzywam zeby nie myc recznie,najwiecej czasu idzie na mycie tego baniaczka z expresu bo ma zakamarki i trzeba szorowac ta kawe Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-23 19:35:59