35

Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 35 lat Wzrost: 177 cm Waga: 104,5 kg Typ budowy: endomorfik (gruba struktura kostna) Staż treningowy: 2 miesiące (dawno dawno temu długi staż więc teraz bardzo dobrze działa pamięć mięśniowa) Prawy biceps: 41,00 cm Lewy biceps: 40,50 cm (niecałe ale podciągam do prawego) W związku z moją sytuacją zawodową nie [...]

[...] - stała liczba powtórzeń=12, stałe obciążenie =15kg - 4x (wyciskanie sztangi, prostej, stojąc) - zmniejszając liczbę powtórzeń od 12 do 6, zwiększając obciążenie od 20 do 35 kg - 4 x (wyciskanie hantli stojąc) - stała liczba powtórzeń=12, stałe obciążenie =12,5 x 2 - 4 x (szybkie wyciskanie hantli stojąc) - stała liczba powtórzeń=16, stałe [...]

[...] 63,12WW - 275kcal Ser biały półtłusty 125g - 23,37B, 5,88T, 4,63WW - 166kcal Cukier 10g - 0B, 0T, 9,98WW - 41kcal Razem: 28,73B, 6,44T, 77,73WW - 482 kcal 15:00 Ryż 50g - 3,35B, 0,35T, 39,45WW - 172kcal Piersi z kurczaka 120g - 23,65B, 1,43T, 0WW - 110kcal Oliwa z oliwek 15g - 0B, 14,94T, 0,03WW - 132kcal Razem: 27B, 16,72T, 39,48WW - 414 kcal [...]

[...] treningiem: Po zrobieniu zdjec, ubralem sie, spakowalem i z burczacym brzuchem poszedlem na silownie, godzina 7 rano:) 7:00-7:50 trening FBW 7:50-8:20 bierznia 8:20-8:35 basen na rozluznienie miesni i biegiem na busa by zdazyc do pracy;) 9:00 micha - pulpety ze steku+ryz i wazywa 12:00 micha numer 2 - salatka z kurczakiem z grilla 15:00 [...]

[...] aromaty naturalne i identyczne z naturalnymi, emulsje smakowo-zapachowe, peptyd glutaminowy - 74 mg L-glutaminy, składniki mineralne (cytrynian sodu, chlorek sodu - 35 mg sodu, wodofosforan potasu - 29 mg potasu, mleczan wapnia - 7 mg wapnia, hydroksywęglan magnezu - 3 mg magnezu), subst. słodząca - acesulfam K, winian L-karnityny - 20 [...]

[...] kreatyną zrobiłem większość mojego progresu. Kg może nie poszły diametralnie w góre ok 7kg przez cały okres masowy, ale obwody znacznie sie zmienily np bicepsy z ok 31.5 do 35. W pasie poszło ok 3cm, bo diete pilnowałem dość rygorystycznie. Co tydzień albo co 2 tygodnie robiłem cheata meal, nie bylo to przejadanie sie slodyczmi. Robiłem jakaś [...]

[...] Świata w Fitness 2017, Francja, kat. bikini fitness 158 cm II miejsce - Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów 2017, Rumunia, kat. bikini fitness weteranek 163 cm (od 35 lat) II miejsce - Międzynarodowy Puchar Polski 2017, Białystok, kat. bikini fitness 166 cm I miejsce - Mistrzostwa Polski Weteranów 2017, Mrozy, kat. bikini fitness [...]

[...] hormonu wzrostu.Hormon ten spowodowal u niego akromegalie,zaburzenie prowadzace do ogromnego rozrostu calego ciala i nieuchronnej przedwczesnej smierci.August umarl w wieku 35 lat Wiele lat pozniej spedzilem kilka tygodni w towarzystwie innego "giganta" Andre Russimova,zawodowego zapasnika majacego okolo 210cm wzrostu i wazacego ponad [...]

[...] rywalizacji. Jego miejsce w zespole zajął inny Fin, Kimi Räikkönen. W przeprowadzonej w 2000 r. ankiecie czytelników niemieckiego magazynu sportowego w, Häkkinen, zdobywając 35% głosów, został wskazany jako najbardziej lubiany kierowca. W tej samej ankiecie Michael Schumacher uzyskał 25% głosów. Osiągnięciami, w okresie po śmierci Ayrtona Senny, [...]

[...] prasa do nog, lawka prosta i skosna. Prosze o porady . Pozdrawiam Respect 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 188 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] DIUNE 28. DAWIDOFF WAVE 29. ESCADA RIO 30. ESCADA INTO THE BLUE 31. ESCADA* 32. GIVENCHY ANGE ON DEMON 33. GIVENCHY VERY IRRESITIBLE 34. GIVENCHY ORGANZA FIRST LIGHT 35. GIVENCHY ORGANZA ZŁOTA 36. GUCCI ENVY ME I, ENVY ME II 37. GUCCI BY GUCCI 38. HUGO BOSS 39. HUGO BOSS DEEPRED 40. HUGO BOSS FEMME 41. HUGO BOSS INTENSSE 42. HUGO [...]

[...] full osprzęt siłownia Dieta: Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] w zamkniętym opakowaniu w temp. 15-30 C w miejscu niedostępnym dla dzieci. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-02 16:02:49 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-02 16:03:13 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-02 16:03:35 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-02 16:26:55 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-23 23:11:11

[...] areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal /Dla kogo Wlasciwie dla wszystkich ,a przedewszystkim idealne dla endomorfikow dla ktorych kazda aktywnosc fizyczna jest na [...]

[...] o -50kg –tylko juniorzy o -55kg – tylko juniorzy o -60kg o -65kg o -70kg o -76kg o -83kg o -91kg o -95kg o -100kg o +100kg UWAGA !!! W tym roku kategoria MASTERS (powyżej 35 roku życia) podział na początkujących( do 2 lat stażu treningowego w sportach „chwytanych” i zaawansowanych 3 kat. Wagowe -76kg ,-88kg, +88kg Kategorie wagowe w gr. [...]

[...] 495 kcal, 21 g. białka, 19 g. tłuszczów, 59 g. węglowodanów. 10.30 - serek wiejski Piątnica 200g - chleb schulstad Fit 65g - margaryna rama 5g - szynka 15g - jabłko 150g 435 kcal, 32 g. białka, 15 g. tłuszczów, 49 g. węglowodanów. 14.00 - pierś z kurczaka 150g - ryż Parboiled 50g - oliwa z pestek winogron 10g - buraki 200g 178 kcal, 39 g. [...]

[...] Nogi+Barki 4X Wyciskanie Sztangi z przodu X10 4X Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim chwycie 4X Unoszenie Sztangielek bokiem 5X Półprzysiady X10 2X Prostowanie lewej nogi na maszynie X10 2X Zginanie nóg na maszynie X10 2X Zginanie lewej nogi na maszynie X10 3X Wspięcia na palcach X20 Zmieniony przez - Bruce_111 w dniu 2012-08-11 08:33:35

[...] się nie przyjmować żadnych zakazanych środków farmakologicznych". c. Opłacone wpisowe w wysokości 40 zł (drużyny liczące 5 lub więcej zawodników opłacają wpisowe w wysokości 35 zł od osoby). V. Sposób rywalizacji Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: - [...]

Proszę o pomoc w ogarnięciu zasad jedzenia i podpowiedź jak ułożyć treningi. Wiek : 35 lat Waga : 111kg Wzrost :170cm Obwód w biuście(1) : 120cm Obwód pod biustem :109cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):106cm Obwód na wysokości pępka :109cm Obwód bioder (3):126cm Obwód uda w najszerszym miejscu:76cm Obwód łydki :45cm W którym miejscu [...]

[...] 1 CFa nie pamiętam, ale coś z burpees, przysiadami i brzuchami - to wystarczyło zrobić. CF FT 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuchów 100 przysiadów zajął mi aż 35 minut CF AMRAP 20 min 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów zrobiłem tylko 12 razy w wyznaczonym czasie Napisane było, że to lvl beginner, chyba kiepsko. Przez te 3 dni [...]