35

[...] ciąg klasyk 45 x 8 55 x 8 60 x 8 65 x 8 40 x 15 Progres na powtórzeniach i na cieżarze w ostatniej serii także solidnie. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 25 x 10 35 x 10 37,5 x 8 40 x 8 25 x 15 Progres powtórzeń 3. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 8 4 x 8 5 x 8 6 x 8 3 x 15 Progres powtórzeń 4. Facepull z rozerwaniem 3 x 8 4 x 8 4 x 8 5 [...]

[...] Serii wyciskanie sztangi na ławeczce (kąt 180 stopni ławeczka, czyli horyzontalna). 8-12 3 wyciskanie sztangi na ławeczce pod wyższym kątem, czyli unieś o 30-35 stopni. To ćwiczenie będzie się koncentrować głównie na górnej części klatki. 8-12 3 To samo co 1 ćwiczenie tylko z hantlami. 8-12 3 To samo co 2 ćwiczenie tylko z [...]

[...] słowach o nieuleczalnych ED. Po drodze miałam wyjazd do rodziny i kilka innych "zakłóceń", ale nadal dzielnie się trzymam. Dieta Zjadałam około 2000 kcal: białka 30%, węgli 35-40%, reszta tłuszczu. Losowe michy z ostatnich 2 tygodni (ograniczyłam nabiał, niemal do każdego posiłku warzywa- głównie mrożonki i brokuł): [...]

[...] mięte poczekałem 5min na szybko WPC z mlekiem. Za to jak wstałem jak nowo narodzony i gotowy do Treningu darioman jedziemyy jedziemyy wczoraj tylko na sfd wbiłem na chwile nie mialem czasu wypisać dzisiaj nadrobie bo nie ide do pracy ;D wiec daje wypiske za wczoraj i zaraz będzie dzisiejsza Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-22 21:35:27

[...] 13:00storm 13:30 mleko platki zbozowe rodzynki orzechy wloskie 14:30 Makaron pierś na parze łyżka oliwy 15:30cTRENING 17:15 storm 17:35 ryz pierś na parze łyzka oliwy 19:00 nogi kury gotowane keczup ryż oliwa kalafior(gotowany z nogami hehe) 22:00 j/w dalej zobaczymy na co nabiore ochoty [...]

[...] wszystko masz dobrze ulozone i znasz juz swoj organizm to nie jest tak trudno zrobic mase niezaleznie od gen . ekto jedynie wiecej trzeba kcal wcinac i to jest meczace a endo nie muszą wciskać na mus az do odruchu wymiotnego hehe /ale w redukcj oni nam zazdroszcza bo nam to latwiej przychodzi Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-28 14:35:52

[...] rzodkiewki, rukola, brokuly, kalafior, pomidory z puszki, pieczarki, cukinia trening 1km bieg - rozgrzewka 1. wyciskanie na plaskiej 5*5 28kg/30,5kg/33kg (4 razy sama)/35,5kg (2 razy sama)/ 38kg (1 raz sama) 2. opuszczanie 5*5 wszystkie podchwytem 4* po 3 obwody 8*wskok na laweczke 6*thrusters 23kg 5* Sumo DL Hi Pull 16kg (pomylilo mi [...]

Aprentice możesz rozwinąć wypowiedź? Ciekawią mnie te fundamentalne różnice w podejściu do treningu 20 i 35 latka. Pytanie przeniosę do działu po 35 roku życia, nie ma sprawy.

Mnie interesują istotne różnice w odejściu do treningu w przypadku osób w wieku około 20 i około 35 lat. Chyba muszą takie występować skoro zalecasz postawienie pytania w dziale po 35 roku życia. Niestety w artykule do którego linka wkleiłeś są jakieś straszne bzdury. Żeby nie być gołosłownym zacytuję fragment ""masa mięśniowa i siła reakcji na [...]

[...] którzy mają tyle samo lat co Ty mogą dać Ci jakiejś praktyczne porady? Powiedzieć w czym jest problem, w czym nie ma? Kto może Ci więcej powiedzieć - ktoś kto ma 18 lat czy 35? Poza tym na forum panuje porządek i regulamin, i według niego temat powinien być właśnie w dziale 35+. P.S. Za link dziękuje, ale też chyba powinieneś go przeczytać.

[...] a smaczna...? Nigdy nie jadłam wątróbki, bo się nasłuchałam od rówieśników w przedszkolu jakie to zło i niedobro, a dzieci w tym wieku są podatne na wpływy :D Czy ma ktoś z czytających link do przepisu, albo swój sprawdzony? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30220c1efdb64f28b6eeaa8c9fccb524.jpg Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-08-19 10:35:53

[...] to uczucie palenie w udzie było nie do zniesienia 3 seria: przed troszkę rozciągnęłam nogi i poszło dobrze. 10. Przywodziciele na maszynie * 3 serie, 10 powtórzeń 1 seria 35kg: było ok 2 seria: 35kg: było ok 3 seria: 40kg: średnio na jeża 11. Odwodziciele na maszynie: *3 serie, 10 powtórzeń *1 seria 35kg: ok 2 seria: 35 kg: ok 3 seria: 40kg: [...]

[...] widzę tutaj, że wieprzowina i wołowina jest jak najbardziej pozytywnie postrzegana. Jak to w końcu jest? I chyba ciasta to ja prędko już nie zjem, bo mnie brzuch rozbolał... Może to i lepiej. I mi teraz źle z powodu tego ciasta na duszy... A już tak ładnie, czysto miałam w misce. Ostatni raz... Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-08-22 22:04:35

co do kontroli to wiem kulturyści biorą środki moczopędne między innymi właśnie po to by nie wykryto metabolitów dozwolonych środków. Ale w Twoim przypadku to raczej nie wchodzi w gre. Zmieniony przez - pro100 w dniu 2010-11-15 15:35:35

[...] i scianka. Dieta czysta ale raczej monotonna, glownie jajka, fasola i kurczak, dopiero wczoraj poszalalam w kuchni. Ach i raz lody :) ok to jedziemy dalej 13.08 Plyo - 25' + rowerem do domu 35' 1. jaglana, borowki, brzoskwinia, migdaly 2i 3 ryz, poledwica wieprzowa, kurki, cukinia, smietana 4 bekon, jajka, maslo, pomidory, maka grycznaa

[...] 5. 60, 65, 70, 75, 80 6. 62.5, 67.5, 72.5, 77.5, 82.5 7. 65, 70, 75, 80, 85 8. 67.5, 72.5, 77.5, 82.5, 87.5 9. 70, 75, 80, 85, 90 10. sprawdzian Wyciskanie na Barki 1. 32.5, 35, 37.5, 40, 42,5 2. 35, 37.5, 40, 42.5, 45 3. 37.5, 40, 42.5, 45, 47.5 4. 40, 42.5, 45, 47.5, 50 5. 42.5, 45, 47.5, 50, 52.5 6. 45, 47.5, 50, 52.5, 55 7. 47.5, 50, 52.5, [...]

Skład bialka węgle tluszcze kcal 1 posiłek 3 jajka 100 gram płatków owsianych trochę miodu 35 b, 70 w, 20 t, 750 kcal /OK, MOZESZ DAC RODZYNKI JESZCZE trening po treningu carbo 50 gram 0 b, 50 w, 0 t, 180 kcal /OK 2 posiłek 100 g ryżu 150 g piersi z kurczaka Wazrywa 35 b, 80 w, 0 t, 500 kcal /OK 3 posiłek 100 makaronu 100 g ryby łyżka oliwy z [...]

[...] pana Szukaly PILNE !!! 2003-05-05 21:17:56 OLIMP PRO TEST by Chemical Nutrition 2003-04-28 14:15:29 Suplementacja Zioła pomagające w budowie masy mięśniowej 2003-04-26 17:35:27 Doping ::::..Produkty AMINOSTAR!!!!!...:::: 2003-04-11 20:04:58 Suplementacja CZTARY SZYBKIE I LATWE SPOSOBY NA PRZYROST MIESNI 2003-03-01 11:47:00 Suplementacja Czy [...]

4:00 hgh 3 iu 6:00 t3 50mcg + 10g BCAA + 10g Glutaminy 6:30 insulina 6-12j 6:35 80g owsa + 40g miodu + 300g bialek jaj + 20g hydrolizatu 9:00 200g miesa + 100g ryżu + warzywa 11:00 70g ryżu brązowego + garść rodzynek + łyżka miodu 30g hydrolizatu + 50g kurczaka 11:05 insulina 6-12j 11:10 10g BCAA + 10g Glutiaminy + 5g [...]

[...] po syntetyczny. Może za parę lat zmienię zdanie, ale gdybym teraz wierzył w Twoje słowa to już rzuciłbym doping w cholerę, a może nawet całą siłownię, bo w naturalnym tempie to się sylwetki dorobię dopiero po 35 roku życia :-D Oczywiście ostatnie zdanie to żart, zanim ktoś się rozpędzi.... Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-09-02 12:32:35