35

[...] fazie ładowania też jest cieżkie w drugim ,trzecim dniu... Zabierałem sie za ta metode kilka razy (z róznym przekonaniem i powodzeniem)i wg mnie bardziej ja dostosowałem do +35,gdzie trudniej jest startowac z bf 12% a czesćiej z 20 %-30 %. Tylko podstawa-to naprawde skrupulatne obliczenie i przestrzeganie i diety i typu treningu-konieczne jest [...]

09:30 - śniadanie Chleb żytni razowy (75 g) Papryka czerwona (35 g) Masło extra (10 g) Sok pomidorowy (245 g) Jabłko (155 g) Szynka z piersi kurczaka (35 g) J ajo kurze całe (2 szt.) 12:30 - II śniadanie Tuńczyk w wodzie (75 g) Sałata (30 g) Papryka czerwona (55 g) Ogórek kwaszony (45 g) Masło extra (10 g) Ser typu Feta (25 g) Chleb [...]

No właśnie... Moją obawę wzbudzają te cienkie podstawki... A ten na 8 śrubek z obudową lepszy? www.k-sport.com.pl/pl/shop/product/35,drazek-scienny-wielofuncyjny-khs0001 Zmieniony przez - m666 w dniu 2015-06-26 18:35:08

5:30 10g Cell Pump na czczo I Posiłek 6:30 -płatki owsiane 100g +200ml mleka -3 lata kurze warzywa oliwa II posiłek 10:35 -100g ryżu -100g twarogu chudego -150g jogurtu naturalnego warzywa orzechy włoskie III 12:35 -100g makaronu -150g gotowanego kurczaka -12g oliwy warzywa IV 15:00 -80gryżu -2 jaja posiekane BIAŁKO 20G + JOGURT 100ml ** [...]

Jeżeli chodzi o gramy to wygląda to tak, że 2300 kcal podzielone mniej więcej 30/35/35 % B/T/W , co daje mniej więcej na gramy 173 Białko / 199 Węglowodany / 90 Tłuszcze

[...] Nogi 1a. Przysiady rampa 5 28 / 38 / 49 / 56 / 67 / 77 / 83kg x 5 2a. Martwy na prostych rampa 5 18 / 28 / 36 / 48 / 58 / 68 / 73kg x5 3. Wykroki 10 / 10 / 10kg x 6 4a. Prostowanie 35 / 35 / 43kg x 12 4b. Uginanie 22 / 22 / 22kg x 12 5. Łydki wg Szoperxa 6. Aeroby 25 minut Zmieniony przez - Krzych w dniu 2012-10-16 18:48:23

[...] 1a. Przysiady rampa 5 28 / 38 / 49 / 56 / 67 / 77 / 83kg x 5 2a. Martwy na prostych rampa 5 18 / 28 / 36 / 48 / 58 / 68 / 73kg x5 3. Wykroki 10 / 10 / 10kg x 6 4a. Prostowanie 35 / 35 / 43kg x 12 4b. Uginanie 22 / 22 / 22kg x 12 5. Łydki wg Szoperxa Zmieniony przez - Krzych w dniu 2012-12-19 20:11:52

Po przerwie świątecznej... Sobota 29.12.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html 1a. Przysiady rampa 5 28 / 38 / 49 / 56 / 67 / 77 / 83kg x 5 2a. Martwy na prostych rampa 5 18 / 28 / 36 / 48 / 58 / 68 / 73kg x5 3. Wykroki 10 / 10 / 10kg x 6 4a. Prostowanie 35 / 35 / 43kg x 12 4b. Uginanie 22 / 22 / 22kg x 12 5. Łydki wg Szoperxa

Przypomnę, że nie napisałem o wszystkich, którzy tam piszą, mają dziennik, utożsamiają się z działem 35+, a o części - a przedstawiciele tej części dobrze wiedzą o czym napisałem. Poza tym inwektywy którymi mnie tam opisywano nawet nie stały koło miłego i kulturalnego języka, a z większością osób, które to wypisywały nie zamieniłem nigdy nawet [...]

Super Twoje zdjęcie to ostatnie - ale pies skradł cały show! Tak mądrze mu z oczu patrzy:) Bułgary tak pięknie wystane - ta stopa z przodu jak wmurowana. A ja się bujam jak ostatnia łajza i to bez sztangi... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-21 10:35:18

No laska, że Cię jeszcze SFD na reklamę sklepu/supli nie wychwyciło tzn. że research mają do bani. obawiam sie, że nie ten target odbiorców :-( #bikiniforlife Fakt, dział koneserów (+35) za mały jest ;-)

Całe 35 plus się zleciało podziwiać? Ja też podziwiam!

[...] skrzydło, prawe rozegranie). Mój czas na 10km (9km z haczykiem, bo to jest coroczny bieg tą samą trasą) to na chwilę obecną 38 minut z sekundami :-) Chcę przebiec w przyszłym roku na zawodach w 35 minut, także trzymajcie kciuki :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-30 16:52:22 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-30 16:52:47

[...] - sobota pull 2 (progres w wiośle sztangą, high pull tyle samo ciężaru co w pull 1 i młotki na bicka też z progresem) - niedziela (30 minut cardio i mega mocny stretching) Trochę porównania PRZED PO WAGA 80 81 PAS 85 83 BIODRA 100 96 UDO 65 61 ŁYDA 38 38 ŁAPA 36 35,5 KLATA 107 109,5 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-09 15:23:20

Wróciłem z siłki zrobiłem 3 min biegu Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4-5-x12 (jestem w szoku spadkiem formy nigdy nie byłem koksem ale robiłem serie 35 -30kg) - Wyciskanie sztangi na ławce uchwty szeroki 4x12 (30kg) - Pompki 15-10-8-8-8 ( nie miałem miejsca ;) :/ ) Brzuch - leżąc nogi w zwisie do góry i "pchałem w dół" [...]

[...] wyglądać?? I Posiłek B T WW 4 jajka 32,5 - 27,82 - 2,6 60g ryżu białego 4,02 - 0,42 - 47,34 II Posiłek (szkoła) 200g twarogu chudego 39,6 - 1 - 7 50g ryżu białego 3,35 - 0,35 - 39,45 25g orzechów włoskich 4 - 15,08 - 4,5 III Posiłek 60g kaszy jęczmięnnej 4,14 - 1,32 - 45 150g piersi z kurczaka 32,25 - 1,95 - 0 25g oliwy z oliwek 0 - [...]

[...] tarczyca ma problem z produkcją tego hormonu i musisz go dostarczyć z zewnątrz (niestety), także nie zastanawiaj się nad kosztami !! bo one są najmniej znaczące ! Pamietaj że TSH jest reakcją przysadki mózgowej na zaburzenie pracy tarczycy I daj znać jak poszło, nic się nie bój to nie boli Zmieniony przez - tiflan w dniu 2015-10-20 15:35:35

[...] uchwytem (w sumie 3 cwiczenia). W/w trenign 6 miesieczny przynioslo: Siłę :P nie we wszystkim ale w niektorych cwiczeniach (przede wszystkim barki, plecy) siłą wzrosła o 35%, na plecach znacznie mniej, okolo 15% z tego co widze (i to ostatnio). Ad 3). Moj glowny cel: SIŁA, nic wiecej, na sylwetce mi nie zalezy, w sumie nie jest zle (mam 186 [...]

. Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-04-06 17:35:13

a ja też coś dodam: lek nie jest refundowany.. Euthyrox 25 tabl. 0.025mg 50 szt.__________ 8,41 zł Euthyrox 25 tabl. 0.025mg 100 szt.__________ 11,35 zł Euthyrox 50 tabl. 0.05 mg 50 szt.__________ 8,72 zł Euthyrox 50 tabl. 0.05 mg 100 szt.__________ 14,65 zł Euthyrox 75 tabl. 0.075mg 50 [...]