Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

09.02.2014

Micha dokładnie taka sama jak wczoraj. Pójdę sobie na siłkę, pojeżdżę rowerkiem stacjonarnym, zrobię parę przysiadów, pompek podciągnięć (może po 100) i się rozciągnę baaaardzo porządnie.

Czyli taki jakby off

p******isz od rzeczy !

? fajter ciekawi mnie twoja wypowiedź. Trening zrobiony, czuję się fajnie, lekko.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-09 14:33:19

Foty robione w ch**owym świetle, ch**owym sprzętem (jak widać) przez osobę, która ch**a się na tym zna Miłego oglądania - w realu progres jest 666x bardziej widoczny. Nie widać kabli - a są.








fotki dla porównania macie na s18, nie chciało mi się bawić w paincie z porównywaniem, bo i tak inne światło, ch**a widać itp

Widać progres, szczególnie klatka&brzuch :D Powodzenia ;]

ja najbardziej widzę po kablach na barku i takich lekkich prążkach i fajnie się plecy wyrzeźbiły, ale niestety tego na zdjęciach nie jestem w stanie ująć sami widzicie czemu... ważny jest wynik i to co widzę przed lustrem teraz podbiję trochę kcal (max 3k) i zacznę mocno katować się siłowo i siłowo-wytrzymałościowo. Plan gdzieśtam mam rozpisany, ale zrobię szybką wypiskę jeszcze tutaj:

- poniedziałek push 1 (progres w military press, pompki w podporze tyłem)
- wtorek pull 1 (progres w wiośle hantlą i high pull)
- środa kompleks sztangowy - 42,5kg co tydzień +2,5kg na sztangę
- czwartek crossfit na ciele + ręczna (tutaj priorytet wyskok)
- piątek push 2 (progres w wyciskaniu na skosie, wyciskaniu siedząc)
- sobota pull 2 (progres w wiośle sztangą, high pull tyle samo ciężaru co w pull 1 i młotki na bicka też z progresem)
- niedziela (30 minut cardio i mega mocny stretching)


Trochę porównania
PRZED PO
WAGA 80 81
PAS 85 83
BIODRA 100 96
UDO 65 61
ŁYDA 38 38
ŁAPA 36 35,5
KLATA 107 109,5

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-09 15:23:20

BICEK SPADŁ, NIE RÓB TEGO WIĘCEJ!!!!


a tak poważnie, to niezły progress mocne treningi dają mocne efekty :)

jestem bardzo zadowolony z tego, że przy pomiarach pas, udo, biodra spadły bardzo widocznie, waga mimo to poszła w górę i poszerzyłem plecy (bo klatka jak zwykle marnie)

porównanie 9msc ćwiczeń z 3msc przerwy



Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-09 16:16:47

łydki nie rosną??

nic chyba z tym już nie zrobię. Nie urosły odkąd zacząłem ćwiczyć