35

[...] dla przypomnienia ok 05.12.2012 ważyłam ponad 70kg, niestety nie mam pomiarów z tamtego czasu, ale był to moment kiedy wróciłam na dobrą stronę mocy i jak widać- opłacało się :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e5771b11e0049f782cffc28a006ed13.jpg Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-01-25 13:35:50

[...] o Ironmanie tzn. o 1/4 Irona daj znać, może też się skuszę........ :) Jakoś mało informacji na necie o takich imprezach. A z bieznia u mnie tak samo - jedna pokazuje 5 a biegam na niej przynajmnie w tempie 6,6-7, na innej z kolei przy 9 km/h to prawie spaceruję. Kwestia złej kalibracji........ Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-02-04 19:35:26

[...] ale za dużo jej zeżarłam.. W "obiedzie" widzę brak ww, no i po jego zjedzeniu czuję się jeszcze bardziej głodna :( Oby do wieczora :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7ccc9cbc3514df88d54ac20db4e8908.png Trening: Na rozeznanie był to bardziej trening, dawno nie ćwiczyłam ze sztangą i trochę asekuracyjnie było na ile mogę sobie pozwolić. Wyciskanie [...]

[...] Udało się przebiec wg założeń, biegłam na 2h30min a udało się zakończyć z 2h33:36. Nie miałam kryzysu na trasie, także koncycja powoli wraca :) Dzień 35 (TRI Tydzień 6) 25.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: pomidor, ogórek, sałata, cebula, korniszon glukoza na czczo: niemierzona Nogi bolą przy [...]

[...] :( Aha, jadę samochodem co by uniknąć alko żeby nie stracić kondycji na którą tak ciężko pracuję :) Posiłek nr 3- nie wiem jeszcze co upoluję na imprezie, ale stawiam na sałatki z makaronem i warzywami i pewnie jakieś MIENSO :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/781d6ed04e73452bbaab75c6ad8c2e65.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-05-16 11:35:59

[...] wcale nie lubię, ale o żal za trybem życia kiedy jedzenie nie dominowało mojego życia i mogłam jeść wszystko instynktownie i byłam szczupła bez tych uciążliwych wzdęć i brzucha z 90cm nadmuchaniem z 83. edit. Triathlon za miesiąc. Po nim biorę się za ostrą redukcję. Musi być przecież sposób.. Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-06-20 14:02:35

[...] nie monitorowałam. Wiem że muszę się kontrolować, ale najpierw potrzebuję punktu wyjścia. Kalkulator podpowiada że moje zapotrzebowanie na kcal przy braku aktywności fizycznej to 1750kcal. Czy 1400 będzie odpowiednie? Z jakim rozkładem najlepiej? 100B/ 60T/100W (bez owoców)? Od czego zacząć? Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-12-04 12:58:35

[...] 25.01 Trening: Bieganie 10,76km czas: 1h16min jedzenie: 1687kcal, 121 B/ 177 W/ 56 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e68d8eaaebf47d09c4f26843e89ec33.png 26.01 Trening: Bieganie 8,35 czas: 1h01min (bieg z 5 przebieżkami po 20s, 1min przerwy) pomiary: Waga: 72,2g (-2,1kg od 07.12.2013) Biust: 97cm Pod biustem: 81,5cm Talia: 78cm Pępek: 84cm (wdech- [...]

[...] 10g (1,6 / 6,03 / 1,8 / 65,1) słonecznik 5g (1,22 / 2,185 / 1,23 / 28,3) rodzynki 5g (0,115 / 0,025 / 3,56 / 13,95) 11:00 drugie śniadanie (13,73 / 4,54 / 72,905 / 354,4) chleb żytni razowy 90g (5,04 / 1,53 / 46,35 / 202,5) polędwica z indyka 45g (7,11 / 2,07 / 0,045 / 47,7) sałata zielona 30g (0,42 / 0,06 / 0,87 / 4,2) pomidor 40g [...]

[...] Wiosłowanie w opadzie nachwyt 3 x 12 x 72 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko siedząc 3 x 12 x 40 Przyciąganie linki wyciągu dolnego neutral siedząc 3 x 20 x 35 Wiosło jednorącz na wyciągu górnym stojąc 2 x 15 x 15 Bicepsy Uginanie ramion młotkowym stojąc 3 x 8 x 18,75 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3 x 12 x 35,5 [...]

[...] 6. Getafe - Valencia 7. Hamburger SV - Bochum 8. Hannover - Bayern 9. Lazio - Atalanta 10. Genoa - Sampdoria s1-3., n1. Anglia - Puchar Anglii s4-6., n2-3. Francja - 1 liga s7-9., n4-6. Hiszpania - 1 liga s10-12., n7-8. Niemcy - 1 liga s13. Szkocja - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-02-13 13:35:09

[...] 14.30) 1. Fulham - Everton 2 2. Manchester City - Tottenham 1 3. Lens - Olympique Marsylia 2 4. Bordeaux - Strasbourg 1 5. Espanyol - Mallorca 1 6. Valladolid - Osasuna x 7. Almeria - Barcelona 2 8. Werder - Wolfsburg 1 9. Legia - Zagłębie Lubin x 10. Inter - Palermo 1 11. Juventus - Napoli 1 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-03-13 10:35:07

[...] Monaco - Marseille 2 5. Espanyol - Saragossa 1 6. Getafe - Atletico x 7. Valencia - Osasuna 1 8. Betis - Villareal 2 9. Bayern - VfB Stuttgart 1 10. Leverkusen - Wolfsburg 1 11. Legia - Wisła x 12. Celtic - Rangers 1 13. Fiorentina - Sampdoria 1 14. Juventus - Lazio 1 15. Palermo - Atalanta 1 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-04-24 09:47:35

[...] do niedzieli do godz. 15.00) 1. Anderlecht - Gent (neutr.) 1 2. Recreativo Huelva - Valladolid 1 3. Mallorca - Saragossa 1 4. Racing Santander - Osasuna 1 5. Valencia - Atletico 2 6. Deportivo - Villareal 2 7. Ajax - Twente 1 8. Torino - Fiorentina 2 9. Parma - Inter 2 10. Catania - Roma 2 Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-14 19:01:35

[...] w pozach przodem). Bardziej odpowiedni do moich predyspozycji i temperamentu byłby klasyk, ale tu zdecydowanie brakuje mi rozmiaru. Wrzucę jeszcze fotki z Gdańska. Był to luty 2016. /SFD/2018/5/25/e17d4922e0d74261aeef2fc592693329.jpg /SFD/2018/5/25/2862f0949d4f42e692e5fff762564079.jpg Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 5/25/2018 10:35:47 AM

[...] to dał mi skierowanie na samą morfologię }:-( A tu za 70 zł mam: morfologia OB ogólna analiza moczu elektrolity (sód, potas, chlorki) cholesterol całkowity triglicerydy cholesterol HDL cholesterol LDL (lipidogram) glukoza kwas moczowy kreatynina mocznik ALT (próby wątrobowe) żelazo TSH Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-07-30 09:35:29

[...] /SFD/2019/11/29/eed5d6585e6e48eab1d658d9dc4633c5.jpg Jak widać śniadania jadłem jeszcze w miarę czysto, później nie było już tak dobrze. /SFD/2019/11/29/9596d98d143341c2bcc85512fd0896af.jpg I ostatnie z dzisiaj rano, po powrocie. /SFD/2019/11/29/0436ac43fe4a4fb19add6b6040128368.jpg Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 11/29/2019 9:38:35 AM

[...] /SFD/2019/12/20/a5958b90c58249b6ac52fa3c8d337557.jpg Jedynie estro i prolki nie dokupiłem, bo ceny hormonów na miejscu o wiele drożej niż na cenniku w necie. W porównaniu z Gdańską to około 10zł od jednego markeru, więc sporo. Zrobię jeszcze na początku nowego roku w innym labie. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 12/20/2019 2:39:35 PM

Ustalilam sobie miske na jutro. Czy mysliscie ze jest ok? Bede wdzieczna za kazda porade!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f88b526afad7421f82f82c4c2f1ca851.png Ta tortilla ma 32g wegli, ale z tego 26g to blonnik. Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-05 21:56:35

[...] po 5 podniesieniu zrobilam 3 serie 2x10kg ledwo10/9/7 Tak sie zastanawiam, bo moze lepiej wziasc mniejsze obciazenie i zrobic wiecej powtorzen??? Trening zajal mi okolo 35 minut z krotka rozgrzewka i rozciaganiem na koncu. Aha i jeszcze jedna wazna sprawa, moje przerwy miedzy seriami to napewno byly dluzsze niz 60sek!!! Miska na jutro [...]