35

[...] (25g) 6/3.2/12.5 ryz brazowy (75g) 5.4/51/1.5 roslinne pomidor (100g) 0.9/2,4/0,2 lacznie 30.9/54.2/14.9 4. posilek przedtreningowy wolowina (poledwica gotowana) (175g) 35.2/0/6.2 kasza gryczana (75g) 9.4/47.5/2.4 roslinne pomidor (100g) 0.9/2.4/0.2 lacznie 35.2/47.5/8.6 5. posilek potreningowy kurczak gotowany (175g) 37/0/2.5 ryz bialy [...]

hehe, siema siema. Prowadzisz dziennik w +35? zaraz luknę sobie:)

nie, 50%. Stary,ale ja Ci nie wbijam,stwierdzam tylko fakt. Czy ty widziales Co ci za bochenki wisza na dole plecow? To wez przymuj krytyke z glowa do gory, bo naprawde tyle smalcu ze szok. Niech sie wypowie moze ktos bardziej znany,ale ja tipuje 35%.

[...] punkt. Dobrze jest jak na siłowni są sztangielki z nie za dużym progresem ciężaru (np. co 1 kg - max co 2,5 kg). Inaczej człowiek w pwnym momencie musi utknąć. U mnie teraz tak jest że 30 kg idzie 8 razy, a nastepną mam już 35 kg i jest biednie 3-4 razy zaledwie i przy takim skoku ciężaru ciężko to przełamać. Ale nikt nie mówił że ma być lekko.

za duzo ww radze raczej 30% bialka/35% ww/35% tl ,lub dokaldniej 2,2g bialka na kg ,150-200g ww i reszta fat

Sobota 09.07 Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30, 35, 35, 30 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 7,5; 7,5; 5 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 28, 48, 58 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3 x 20 sec +1kg do ręki 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 2,5 kg w każdej serii 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 [...]

Środa 13.07 LOWERBODY 2 - Hypertrophy 1a. Back Squat 4x10 30, 35, 40, 35 kg Są postępy!! :D 1b. Leg Curl 4x 8 rest 90 sec źle popatrzyłam i nie zrobiłam tego w superserii :( ćwiczenie zrobiłam leżąc na macie z piłką pod stopami. Ale po 10 powtórzeń 2a. Glute Bridge 4x15 rest 0 38, 48, 48, 58 kg to ćwiczenie normalnie ze sztangą jak we [...]

[...] że pochodzi ztego samego woj. co ja, więc myślę że od przyszłego treningu bardziej kontrolnym okiem spojrzy na krajankę,zresztą "w porzo kolo" Dzisiaj dzień NT Omletto(jaja/owies/dynia)--->w brzuszku, który poćwiczę za ok. 2 godzinki5 sekund przerwy...ojjj...joj...joj.. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-08 07:35:26

Dlatego piję WHEY'aPodeślij proszę linka z testem, tam mnie jeszcze nie było. A co sądzicie o warzywach na noc?One też mają węgle, niestety marchewka świeża ma ich trochę.. Teraz dłużej siedzę nockami i samo biało, to trochę mało czasem O i nawet Solenizanty u mnie "som" Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-24 09:35:42

[...] NIE!!! ----->TO JUŻ BYŁO... ...ZACZĘŁAM DZISIAJ RANO SPLITEM ZE względu na to, że trening w dużej mierze koncentruje się na łapkach to mały refreshing... ***************************************************************** ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-26 18:35:18

Cześć. BF raczej błędnie wyliczyłeś bo nie wygladasz na 35%. Trening siłowy jednak będzie nieodzowny w Twojej drodze do szczupłej sylwetki. Nie musi to być typowy trening w siłowni ale możesz wykonywać np w domu obwody składające się z 6-8 ćwiczeń wykonywanych bez przerwy z użyciem minimalnej ilości sprzętu (sztangielka, piłka) lub wyłącznie z [...]

[...] u mnie) nie da rady dostać zaswiadczenia o zdolnosci do testu sprawnosci fiz. od lekarza rodzinnego - dzis juz drugi lekarz z przychodni gdzie jestem zapisany tak powiedzial... Poszedlem do lekarza od medycyny sportowej i mam zaswiadczenie ale nie mam 35 zl Dziekuje wszystkim wyzej wymienionym za odpowiedzi na me pytania i wsparcie

donatella1 Zależy czy mówisz o rozmowie informacyjnej czy o WZ. WZ to rozmowa kwalifikacyjna w Poznaniu ok 5 osób każda po ok.35 minut. Jeżeli mówisz o rozmowie wstępnej , to dosłownie rozmowa informacyjna trwa od 2 do 3 godzin. Ktoś z kadr poinformuje jakie etapy przed Tobą, gdzie dzwonić w razie pytań, kto jest twoim opiekunem.Odbierzesz [...]

Dokładnie. Naucz się pytań ze strony kgp, a zdasz na pewno na ok. 35 punktów.

[...] 32. Miałem bardzo niezwykłe i dziwne przeżycia (doznania). 33. Rzadko martwię się swoim zdrowiem. 34. Nigdy nie miałem kłopotów z powodu mojego zachowania seksualnego. 35. Czasem zdarza mi się popełnić drobne kradzieże. 36. Mam często kaszel. 37. Czasem mam ochotę coś stłuc, co mi wpadnie w ręce. 38. Miewam okresy, w których trudno mi [...]

[...] wolnym czasie piszesz że siedzieć przed telewizorem i nic nie robić. I psychologowi zapala się lampka że coś nie chalo. To tak pobierznie . Możę się mylę ale mniej więcej o to chodzi w tym MS (info pochodzi od psychologa) Termin następnego badania po niezaliczonym MS wynosi jeden rok. Pozdrawiam Zmieniony przez - pitt33 w dniu 2010-08-06 15:50:35

[...] w ms może teoretycznie pomóc:P!!Ale nie masz co w bajki wierzyć :jak się tyłka nie ruszy to sie nie dowiesz!U mnie <Poznań> był jakiś siwy koleś w sierpniu, na oko 35 lat... I nikt przeszkód nie robił:żeby był śmieszniej pani z kadr jak składałem papiery to powiedziała że w końcu jakiś dorosły się znalazł bo tylko szczeniaki papiery [...]

[...] limit przyjęć w ramach procedury konkursowej oraz dla osób, które odbyły służbę kandydacką w OPP 1 Białystok 8 2 Bydgoszcz 89 3 Gdańsk 124 4 Gorzów Wlkp. 91 5 Katowice 0 6 Kielce 14 7 KSP 82 8 Kraków 0 9 Lublin 0 10 Łódź 25 11 Olsztyn 44 12 Opole 0 13 Poznań 47 14 Radom 35 15 Rzeszów 9 16 Szczecin 4 17 Wrocław 49 RAZEM 621

Wczoraj miałem TWO i TSF w Legionowie... wyniki to 34 pkt z TWO i 32 z TSF... Nastawiałem się na 35 z obu testów ale się nie udało :/ Co do TWO, to testy z odpowiedziami znalazłem w tym temacie po przeczytaniu 300 stron...lol Jak się nie interesujecie polityką i nie lubicie oglądać wiadomości to kupcie sobie Konstytucje RP i przeczytajcie... Sam [...]

[...] odp są idityczne...>!Mnie osobiście zabiło pytanie o liczbę godzin etatu policjanta.... Test można napisać w 10 min(tyle mi to zajęło) i dostałem 32 pkt<chciałem z 35> Teraz TFS! Na 36 osób gdzieś z 16 to były laski!Zdały aż dwie: poległy na manekinie i piłkach czyli standard. Z kolesi chyba 2 oblało definitywnie ale głowy nie [...]