35

ale prosze pokaz na tym przypadku gdzie ten art jest stronniczy??? ps nie moj sie potrafie rozpoznac sponsorowane arty Zmieniony przez - Axell w dniu 2004-08-05 14:35:02

[...] czy ze olimp robi jakies wałk choc to tez wpłyneło, bo mi sie ich baiłko znudziło w smaku nie lubie słodzika czesto pić a w trecu moje kupki smakowe go mniej czuja biospec ale ty jestes kontrowersyjny i nie koniecznie w dobrym kierunku Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-05 19:35:41 Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-05 19:36:07

DRIZT z całym szacunkiem dla Ciebie, ale ni hooja nie zgodze sie z tym by dzieciak po 3 miesiacach cwiczenia robil 3 wyciskania do tego ze wstepnym zmeczeniem i po nich jeszcze 5 serii izolowanego. To tak do naszej poprzedniej debaty btw masz jakąs swoją fotke? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-29 21:35:11

3. DZIEŃ IF + CKD Piątek - 30 maj - DT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/74893682435594840176.jpg po treningowy http://www.iv.pl/images/60160042139454229863.jpg http://www.iv.pl/images/20665657272517238327.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g [...]

[...] (znak // oznacza "lub"): - I (ok. 30 min. po przebudzeniu) - ser twarogowy chudy 125 gr zmieszany z jogurtem owocowym 150 gr i musli 30 gr + omega-3 - B/W/T 35/60/11 - JOGURT NATUR. 2% DAJ I PLATKI OWSIANE - II - odżywka białkowa Ostrowia 35 gr + 1 duży banan + orzechy 20 gr - B/W/T 28/40/11 MOZE ZOSTAC NA UPARTEGO - III - serek [...]

23.12.13 TRENING B 3 serie x 12 powtórzeń 1a. MCNPN 27,5/30/35 1b. Przysiad 27,5/30/35 2a. Wznosy bioder z nogami na piłce - 2b. Wypady ze sztangielkami 10/10/10 3a. Wyciskanie siedząc 7,5/7,5/7,5 3b. Przysiad plie 15/15/15 4a. Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 2,5/2,5/2,5 4b. Wznosy łydek 10/10/15 [...]

[...] załadować całe 55 kg. %-) 4. Skończył mi się wiesiołek i obecnie suplementuję się olejem z awokado i kokosowym. :-) Wstawiam trening i michę z wczoraj: 28.01.13 3x10 1a. RDL 35/40/45 1b. Przysiad 35/37,5/40 2a. Wznosy bioder z nogami na piłce 12x/12x/12x 2b. Wypady 10/12,5/12,5 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 7,5/7,5/10 3b. Przysiad plie [...]

[...] 3x10 obciążenie w funtach 230x10/250x10/270x8 210x10/230x10/250x10 Seated Calf Raise 33x10/x10/x10 7. x-band walk 3x 15/20/15 lub 20/15/20 20/20/15 --- 8. Plank 40/24/21 35/25/20 x/25/25 ________________________________________________________________________________ + rozciąganie Uwielbiam ten trening. Baardzo dobrze wpływa na moje [...]

[...] Ale już wklejam - mam nadzieję, że ostatni raz tak niezadowolona. Dół lekko 1. Front squat 3x12 PT: Suwnica (llbs) 110x12/130x12/150x12/170x?12 // PN: Back squat 25x12/35x10/x10/x10 20x12/x12/x12/x12 20x12/x12/x12 2. Hip Thrust 3x20 20 20x15/x10/x12/x15 35x15/x12/x10 3. Goblet 3x12 PT: 12x12/14x12/16x12 // PN: 14x12/16x12/18x10 [...]

[...] Dół lekko 1. Front squat 3x12 Suwnica (llbs): 150x12/170x12/190x12 PT: Suwnica (llbs) 110x12/130x12/150x12/170x?12 // PN: Back squat 25x12/35x10/x10/x10 20x12/x12/x12/x12 20x12/x12/x12 2. Hip Thrust 3x20 25x20/x16/x20 20 20x15/x10/x12/x15 35x15/x12/x10 3. Goblet 3x12 14x12/16x12/18x12 PT: [...]

[...] ten cel osiągnąć. A że ciągnie się za mną sprawa z okresem, czyli chyba tarczyca, plus sprawy cukrowe (chociaż to nieleczone, bo podobno jest bez tragedii, jednak nie chciałabym tego rozdrażnić/popsuć), to też nie za bardzo wiem, jak to wszystko sensownie ugryźć. Dzięki dziewczyny za odzew. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-07-19 14:35:57

[...] w kalkulatorze one rep max w sieci policzyć, że na 6 powt poinnaś mieć koło 43 a na 8 40. Bazując na tych 37.5x10, które robisz, ten wypis powinien wygldać raczej tak 32/35/40/43x5 zakładając, że startujesz lekko na luzie. Takie treningi na zmiennych zakresach są fajne, mnie się na tym mega dobrze pracowało, no ale musisz czuć jak ta ilość [...]

[...] zaczerwienienie wskazujące na związek z tym, ale to może być po prostu opalenizna. I też nie wiem, czy jest sens to sprawdzać. Dzisiaj jeszcze bez treningu, bo jakoś mi słabo (w sumie już gdzieś od 2 dni tak średnio z tym, przy tym trochę kręcenia w głowie też, chyba powinnam w końcu odpocząć). Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-08-02 14:35:50

[...] dochodzi do problemów z depresją a to też jest stresor dla organizmu..... i kółeczko się zamyka - kluczem jest znaleźć źródło problemu i je wyeliminować.... sama stanęłam w martwym punkcie bo mam problemy nakładające się na siebie i znalezienie czynnika może wszystkie problemy rozwiązać. Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-09-23 12:37:35

[...] posiłkiem sporo w nim zjadłam, a po pojawiła się senność. Ogólnie dzisiaj “brzuchowo” nie byłam głodna, jedynie po potreningowym trochę chęci na słodkie. Pull: 1. MC (15x12/35x12/45x12/)55x12/60x10/x10 120s+ 2. Wiosło sztangą (15x12/20x12/)25x12/30x10/x10 75s 3. Inverted rows 6/7/6/5.5 60s 4. Wznosy z opadu 10?8?/7/9- 60-s 5. Plank 35/25/20 [...]

[...] niewygodny :/ A nie natknęłam się jeszcze na dobrą alternatywę. 10.40: jajka 170, paraboliczny 40, jabłko 150, ogórki kiszone 205; 14.20: żołądki kacze ok. 150, basmati 35, wiórki 15, jabłko 135, kapusta kiszona 365; 16.50: kefir 390, migdały 30, jabłko 110; 21.20: chleb 75, udziec indyka 120, olej koko 5, brazylijskie 10, jabłko, sałata. [...]

[...] leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, trochę wody z cukinii, pokrzywa x3, trochę wywaru z łososia 10.00: makrela wędzona 110, basmati 35, jabłko 165, cukinia 170, sałata lodowa 60; 13.45: mozzarella 100, chleb 45, jabłko 100, sałata lodowa 200; 18.00: łosoś atlantycki 120, paraboliczny 40, burak 50, jabłko [...]

[...] z gotowania cukinii, bo może za mocno się nią opiłam, a ostatnio już tak raczej nie robiłam.) 10.15: kefir 390, pestki dyni 15, migdały 15; 13.15: udziec indyka 105, basmati 35, jabłko 215, siemię lniane 10, brazylijskie 10, kapusta kiszona 200; 16.45: makrela wędzona 115, ziemniaki 210, jabłko 65, sałata lodowa 100, cukinia 50; kakao; 20.30: [...]

[...] 3. posiłek miał być ostatnim, żeby już nie jeść późno, ale chyba zbyt duża ilość ww zadziałała na apetyt :/ i zjadłam potem jeszcze. 11.10: wątroba indyka 120, basmati 35, banan 55, ogórki kiszone 150; 14.30: jajko x3, chleb 45, jabłko 235, ogórki kiszone 110, sałata lodowa 50; kakao 5; 18.00: indyk pierś 105, jaglana 50, jabłko 170, [...]

[...] jabłko 250, kapusta kiszona 200. Senność przed i po treningu (chyba ogólnie za długie prerwy między posiłkami). Trening: Pull 1. Wiosło sztangą (15x12/20x12/25x12/)30x10/35x10/40x6/x6 60s (20x12/22.5x12/25x12/)27x10/x10/x10/x10/x10 2. Wyciąg dolny obciążenie w funtach (50x12/)65x10/80x10/95x10 60s Przyciąganie sznura z wyciągu (bramy) do [...]