SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

35

  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15gr(sojavit 85%) + 10gr Ostrowii 80% Posiłek III 12.45 Szynka z indyka + 2 kromki chleba Odzywka wysokobiałkową 15gr(sojavit 85%) + 10gr Ostrowii 80% Posiłek IV 14.35 Szynka z indyka + 2 kromki chleba Odzywka wysokobiałkową 15gr(sojavit 85%) + 10gr Ostrowii 80% Posiłek V 17.00 Tu nie mam z byt wielkiego wyboru ponieważ jest to obiad i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2007-09-10 15:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ekto do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40,5 77,6 5,55 533,5 Posiłek potreningowy(<10min) banan 1 28 0 110 1 wafel ryżowy 0,6 7,4 0,3 34,8 razem 1,6 35,4 0,3 144,8 Posiłek potreningowy ryż parboiled 7,3 73,7 0 337 pierś z kurczaka( 1 część) 150g 33 0 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2014-11-02 20:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • „Dieta paleo” w XXI wieku.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] chuda wołowina, ryby, owoce morza, chuda wieprzowina, niektóre podroby (serca, wątróbki) czy jaja, najlepiej wzbogacone w omega 3. Podaż białka powinna stanowić około 19 – 35% kaloryczności diety. Tłuszcze. Chociaż w czasach paleolitu nasi przodkowie zjadali zdecydowanie więcej tłuszczu niż my, to mimo to zjadali mniej tłuszczy nasyconych, a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 15258 Data: 2012-05-01 11:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zacząć CKD proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga: 68 kg wzrost: 159 cm praca siedząca 68x24 = 1632 1632x0.9= 1468,8 współczynnik aktywnosci 1 wiec nadal pozostaje te 1470 kalorii zawartosc tłuszczu w ciele wyszło mi 35% wiec jestem w szoku bo to chyba o wiele za duzo niz powinno być no wiec jak policzylam to sucha masa ciała wyszła 45 kg zapotrzebowanie dzienne B 2.2 x 45 = 99 no niech [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2011-03-05 09:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] P-Transferrinmetning:40 P-Vit B12, total (Kobalamin):417 P-Vit. B9 (Folsyre):8,6 P-Homocystein:7,1 P-MMA (Metylmalonsyre):0,14 S-Natrium:141 S-Kalium:4,3 P-Kalsium:2,35 P-Kalsium alb.korr.:2,28 P-PTH:4,0 S-Fosfat:1,11 P-Magnesium:0,81 P-Kreatinin:75 Nyre-estimert GFR CKD-EPI Kreatinin (overfl.=1,73m2):114 P-Karbamid:5,9 P-Urat:235 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2020-11-25 00:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwody stoją a brzuch rośnie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-10 21:34:38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bd9ee58e25a43f1af48ff1e327af90f.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-10 21:35:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29fe6099ca8f438b9a0cfc90a7faea3d.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-10 21:36:28 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2012-06-10 21:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minimum, warzyw nie podaje bo ich nie warze i jem tyle ile mam ochotę. Czy coś byście zmienili w tej diecie? Dzień 1 Klatka: - wyciskanie sztangi, ławka dodatnia ok. 30 / 35 stopni, 12/10/8/6 powtórzeń - rozpiętki z hantlami, ławka dodatnia ok. 35 stopni, 3 x 10 powtórzeń - wyciskanie hantli – ławka pozioma, 4 x 10/8 powtórzeń Barki: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2015-10-13 18:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta paleolityczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od czego zacząć. Dieta naszych przodków z epoki kamiennej składała się z: 65% - owoców, roślin jadalnych (odpowiednik dzisiejszych warzyw), orzechów, nasion i pestek, miodu 35% - chudej dziczyzny, ryb, jaj dzikich ptaków, owoców morza Dieta współczesna: 17% - owoce, warzywa, nasiona, orzechy 28% - tłuste mięso zwierząt rzeźnych, drób, jaja, ryby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8977 Data: 2004-03-05 10:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskoweglowodanowa do Oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kreatyna 5g WPC Ostrowia 30g Owoce(banan)100g W sumie:26,18,2 Posilek V 18.15(potreningowy) Dorsz 150g Kasza gryczana 50g warzywa(brokuly) Oliwa z oliwek 10ml W sumie: 33,35,13 Posilek VI 21-30 Twarog chudy 150g Warzywa(rzodkiewka,ogorek) Siemie lniane 30g W sumie:38,6,18 Posilek VII 23-00 (przed snem) WPC Ostrowia 30 g W sumie:24,2,2 Co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2010-01-18 18:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwiazdy świecą słabiej

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] przy ringu w MGM Grand w Las Vegas sprzedawano po 10 tysięcy dolarów, a o darmowe wejściówki ubiegały się największe gwiazdy Hollywoodu. Holyfield za tamten pojedynek dostał 35, a Tyson 27 mln dolarów (3 mln odebrano mu za odgryzienie ucha rywalowi). Honoraria dla Hopkinsa i Taylora były wielokrotnie mniejsze, ale to znak czasów. Pieniądze mają [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2006-01-10 14:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to poprawnie. Przepraszam za błędy , ale uczę się i liczę na wyrozumiałość :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rastiii WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tak jak pisałam, uzbiera się 4-5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 165 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 15759 Data: 2015-03-24 11:40:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] 60 zł (miejsca przy ringu) będą dostępne w przedsprzedaży we Wrocławiu na ok. trzy tygodnie przed turniejem: w MPiK-u na pl. Kościuszki, w klubie karate przy ul. Kościuszki 35 B i na stoisku Budo na IV piętrze domu handlowego Feniks. Jeśli pozytywnie zostaną zakończone rozmowy ze sponsorami, to pewnie cena biletów ulegnie obniżeniu, jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6487 Data: 2006-02-02 21:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miedzy dniami treningowymi tak samo jak przysiady ??? WZROST 180 cm WAGA 76 kg WIEK 17 lat wymiary : klata - 105* ( nie wiem czy dobrze mierze ) bicepsy lewy/prawy - 35,1 / 35,5 cm talia - 76,5 cm udo - 53 łydka - 39,5 kark - 41 PLAN : >>> Poniedzialek <<< " Klatka " WYCISKANIE ( poziom ) 4 /12,10,8,6 PRORESJA WYCISKANIE ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2007-05-08 14:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny oraz poprawki dam sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Mięso z piersi kury 100g 22 1 0 99 Ryż biały 100g 7 1 77 344 Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176 ŁĄCZNIE: 280g 35 5 48 381 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Białko 30g 24 0 2 105 Kasza manna 50g 4 1 37 174 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2007-10-13 13:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjnja do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na ocenie diety, uwagach co można zmienić aby było jeszcze lepiej. Wiec na początek ankieta. Ankieta: (w nawiasie dane z przed rozpczęcia redukcji- 2 tygodnie temu) Wiek : 35 Waga : 62 (65) Wzrost : 154 Obwód w biuście(1) : 90 (93) Obwód pod biustem : 80 (86) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : 88 (89) Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2013-05-26 20:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nogi a) uda - przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 powtórzeń - wyprosty nóg na maszynie do mięśni czworogłowych 4 serie 20-25 powtórzeń - martwy ciąg(nogi proste) 4 serie 25-35 powtórzeń B) łydki - wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 serii 15-20 powtórzeń - wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 serie 25-35 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2010-11-05 23:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, problem ze schodzeniem z pasa i kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 50g bialka 77g ww 20g tluszczy 688 kcal III posilek 25 ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 50g bialka 35 ww 20 tluszczy 520 kcal IV posilek 150g makreli wedzonej kromka pieczywa razowego bialko 30 g tluszcz 20g 300 kcal V posilek 50 g odzywki bialkowej lub ser [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-05-12 00:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki wedlug Schwarzeneggera

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] szrugsy i unoszenia wysokie (rwanie). Polecam robienie 4 serii każdego ćwiczenia, i w miarę możliwości 5 ćwiczeń na boczne głowy o minimalnej ilosci 24 serii, do 35 w sumie. Jest to duża ilość serii. Zalecam stosowanie podziału pozwalającego na to, że cała sesja poświęcona będzie treningowi mięśni czworobocznych i naramiennych. W ten [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2010-03-10 16:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Now - Daily Vits

    Temat
    Now

    [...] E 30 IU Tiamina 1.5 mg Ryboflawina 1.7 mg Niacyna 20 mg Witamina B6 2 mg Kwas Foliowy 400 mcg Witamina B12 6 mcg Biotyna 300 mcg Kwas Pantotenowy 10 mg Wapń 150 mg Żelazo 9 mg Jod 150 mcg Magnez 75 mg Cynk 15 mg Selen 35 mcg Miedź 1 mg Mangan 2 mg Chrom 60 mcg Molibden 35 mcg Potas 40 mg Bor 150mcg Lutein 100mcg Lycopene 100mcg Vanadium 10mcg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4904 Data: 2014-07-02 08:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszcz / ww / kcal I sniadanie Płatki owsiane 80 / 9,52 / 5,76 / 55,44 / 292,8 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 / 8,5 / 5 / 12,25 / 130 Otręby pszenne 40 /6,4 / 1,84 / 24,76 / 135,6 Rodzynki suszone 20 / 0,46 / 0,1 / 14,24 / 55,8 Orzechy włoskie 20 / 3,2 / 12,06 / 3,6 / 130,2 suma 410 / 28,08 / 24,76 / 110,29 / 744,4 II sniadanie(szkola) Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2007-02-23 14:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)