35

Jakie są badania na sprawdzenie ew zmian w naczyniach krwionośnych? Ostatnio słyszałem o przypadku- 35 lat, niepalący, niepijący, zdrowo się odżywiający itp. Rozległy zawał, zatrzymanie akcji serca, coś tam jeszcze. Jakoś wyszedł. Tak sobie pomyślałem, że warto by może jakieś badania zrobić i sprawdzić, jak tam to wszystko od środka wygląda. Ale [...]

Dzień #35 - 02.11.2013 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, herbata rooibos 3X, zielona, yerba mate 3X -warzywa: pomidory, marchew, rzodkiewka, żółta papryka. No to tak. Energia wraca, ale wcale nie jest idealnie - może lepiej o kilkanaście-kilkadziesiąt procent. Ale faktycznie to zamulenie jest przez odstawienie kawy. W [...]

[...] to dokładnie był ciężar ok. 30kg) 8x30kg / 6x30kg / 5x30kg 6x30kg / 5x30kg / 5x30kg D. Wznosy bokiem stojąc 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 15x2kg + 8x1kg + 9x0,5kg + 10x0kg / 12x2kg + 7x1kg + 7x0,5kg + 8x0kg 15x2kg + 8x1kg + 9x0,5kg + 10x0kg / 12x2kg + 7x1kg + 7x0,5kg + 8x0kg 11x2kg / 10x2kg +7x 1kg + 6x [...]

[...] Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 14 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1+2 -> fitness + inne = 2 h 1. WL 5x5 5 x 25 kg 5 x 30 kg 4 x 35 kg 1 x 37,5 kg(JEAHHH!8-)) 1 x 37,5 kg 0,5 x 40 kg %-) 2. Podciąganie z podparcia 5x5 5 x 5 3. Przysiad 3 x 15 15 x 25 15 x 30 15 x 35 4. MC 3 x 15 15 x 15 kg 15 x 35 kg [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd32422b509c45dd9051333871eedee2.png Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-25 19:50:27 Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-26 14:34:35 Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-26 14:35:26 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcd4968b6059425583a950ce9e95f464.png Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-26 [...]

[...] 72kg Sciąganie szeroko neutral-60kg 61kg 62kg 64kg Sciąganie podchwytem-54kg 55kg 57kg 5. Face pull 5x6-10 20/22/25/27/30 24/27.5/28.5/29.5/31.5 25.5/27/29/30/32 26/28/30/32/35 27/29/31/33.5/37 30/32/32/34/38 31/32/33.5/35/38,5 32/33.5/33.5/36/38 32/34/35/37/39 34/34/36/39/39 6. Unoszenie w opadzie 4x10 15kg 17,5kg 20kg 20kg 22.5kg 22.5kg 22.5kg [...]

[...] Wyciskanie ławka prosta 80kg x 10 100 x 6 100 x 6 100 x 6 4. Pec dec pół stosu x 12 cały stos x 12 cs x 12 cs x 12 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 20 x 12 25 x 12 30 x 12 35 x 10 6. Francuz sztanga łamana na ławce skośnej 35kg x 15 35 x 15 35 x 15 7. Wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz 35kg x 12 35 x 12 35 x 12 W sumie jakiś progres [...]

[...] pull - legs + bieganie Tydzień 1, DNT+ (czwartek 26.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Zamiast biegania było chodzenie po lesie - w ilości 35+ km. Fajnie było, ale zmęczona jestem konkretnie. Idę się teraz porolować i spać, bo niestety długi weekend mnie w pracy ominął i rano trzeba iść na zakład. ;) Z uwag [...]

[...] . W:40,6g 3. 13:00 1/3 jw. 160 kcal . B:13,3g . T:4,6g . W:20,9g 4. 17:00 makaron durum (50g) + tilapia (120g) + szpinak ze śmietaną (sprzątanie lodówki), oliwa 504 kcal . B:35,3g . T:20g . W:46,1g 5. 21:00 twaróg 100g, szpinak ze śmietaną, orzechy laskowe i włoskie, domowa ryba w pomidorach 80g 321 kcal . B:35,5g . T:16,6g . W:7,1g Razem: 1571 [...]

[...] 10/ cc x 10 cc x 10/ cc x 10/ cc x 10 cc x 10/ cc x 10/ cc x 10 cc x 10/ cc x 10/ cc x 10 cc x 10/ cc x 10/ cc x 10 cc x 10/ cc x 10/ cc x 10 1b. przysiad (3x 20 - 25 powt) 35,0kg x 20/ 35,0kg x 12+8/ 35,0kg x 10+10 32,5kg x 20+5/ 32,5kg x 15+10/ 32,5kg x 12+13 30,0kg x 10+15/ 30,0kg x 15+10/ 30,0kg x 10+10+5 30,0kg x 18+7/ 32,5kg x 13+12/ [...]

/SFD/2018/6/14/2e528a5f0976424285d782a6ac4fd3e6.jpg To już 80 trening w tym roku :) Trening A - TYDZIEŃ 5 - #80! RDL  4x12 Rozgrzewka: 25/30/35 42.5 x12/ 42.5x12/42.5 x11/42.5 x11 42.5x12/42.5x12/42.5x10/42.5x8 40x12/40x12/40x10/40x8 40x12/40x12/40x8/40x8 37.5/37.5/37.5/37.5 35/35/35/35 Chciałam podejść do 45kg, ale prawa ręka odmawia [...]

Ok. Koniec wagarów :) uzupełniam 19.06 i 20.06. /SFD/2018/6/21/d03c380940194e15978ae61162e943d1.jpg Trening A - TYDZIEŃ 6 RDL  4x12 Rozgrzewka: 25/30/35 45x10/45x10/45x10/45x10 42.5 x12/ 42.5x12/ 42.5 x11/42.5 x11 42.5x12/42.5x12/42.5x10/42.5x8 40x12/40x12/40x10/40x8 40x12/40x12/40x8/40x8 37.5/37.5/37.5/37.5 35/35/35/35 Zadowolona jestem :) 45 na [...]

[...] nie kręcą. Już ostatnio czułam, że to jednak nie to. Wolę sztangę i hantle. Może kiedyś wrócę albo dodam do jakiegoś planu. Trening A - TYDZIEŃ 6 RDL  4x12 Rozgrzewka: 30/35/40 47.5x12/47.5x10/47.5x8/47.5x9 45x10/45x10/45x10/45x10 42.5 x12/ 42.5x12/ 42.5 x11/42.5 x11 42.5x12/42.5x12/42.5x10/42.5x8 40x12/40x12/40x10/40x8 40x12/40x12/40x8/40x8 [...]

[...] x3 65/65/65/65/65/65 x3 H: Hack Przysiady 50/50/50 x12 55/55/55 x12 H: Wyciskanie na suwnicy 100/100 x15 110/110 x15 H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 30/30/30 x20 35/35/35 x20 H: RDL 50/50/50 x12 60/60/60 x12 H: Uginanie nóg leżąc 12,5/12,5 x15 15/15 x15 H: Uginanie nóg siedząc 30/30 x20 35/35 x20 H: Wspięcia na palce stojąc [...]

[...] negatywem-/-/-/- 20x5sztabek/ 20x4sztabki x 3 serie (Uginanie ramion na wyciągu z wolnym negatywem) 12x30kg/ 10x30kg/ 10x25kg x 2 serie 7b. Pompki: -/-/-/- 30/30/30/30 35/35/35/35 8a. Młoty: -/-/- 8x11kg x 3 serie 8x11kg/ 8x13,5kg x 2 serie/ 8x15kg 8b. Wspięcia na palce na suwnicy palce równolegle koło siebie: -/-/-/- 20x140kg x 3 serie/ [...]

[...] – decyduje rocznik) Mieczysław Nowacki KS Olimp Zabrze Robert Pracuta UKS Sandow Legionowo Tomasz Danielak KS Sandow Śrem Weteranki bikini fitness wszechkategoria (powyżej 35 lat – decyduje rocznik) Agata Cwierz KS Olimp Zabrze Agnieszka Zembroń-Chudzicka UKS Pover Kuźnik Chorzów Agnieszka Kubaczka KS Olimp Zabrze Anna Kisielewicz KPSKiF [...]

[...] Ćw. 4 – 2 x 25 powtórzeń Ćw. 5 – 2 x 15 pompek Ćw. 6 – 2 x 65 powtórzeń TYDZIEŃ 3 Ćw. 1 – 2 x 75 powtórzeń Ćw. 2 – 2 x 35 powtórzeń Ćw. 3 – 2 x 4 minuty Ćw. 4 – 2 x 30 powtórzeń Ćw. 5 – 2 x 20 pompek Ćw. 6 – 2 x 75 powtórzeń TYDZIEŃ 4 Ćw. 1 – [...]

[...] bcaa 3/4 miarki przed 3/4 miarki przed aero http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png GORA CIALA WL + wioslowanie 8 x 45 + 8 x 30 / 8 x 45 + 8 x 30 / 6 x 55 + 6 x 35 / 6 x 55 + 6 x 35 / 4 x 65 + 4 x 40 / 4 x 65 + 4 x 40 - 31.07 8 x 17.5 + 8 x 30 / 8 x 17.5 + 8 x 30 / 6 x 20 + 6 x 35 / 6 x 20 + 6 x 35 / 4 x 22.5 + 4 x 40 / 4 x 22.5 + 4 [...]

wkoncu trening po przerwie. jak pisalem na lekko zanizonych ciezarach. trening pt. ''15stki to hardkor'' 1. wyciskanie leżąc 30kg*15 35*15 40*15 45*15 + docisk 50*15 wszystko ok, oczywiscie z zapasem. przynajmniej na takich ciezarach pocwiczylem mostek, ktory wyglada juz calkiem ok. zwezylem chwyt , niewiem ile ma cm, na sztandze sa takie paski [...]

[...] krótsze przerwy między seriami jakieś 1.5min i poszło sporo lżej niż zawsze 4. łączone z ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc szerokim nachwytem. TEMPO 4+4 35*10 40*10 45*10 50*10 pali przedramiona.. 5. SERIA SKŁADANA TA SAMA ILOŚĆ POWT TEN SAM CIĘŻAR. unoszenie hantli bokiem 9*10 unoszenie hantli bokiem w opadzie 9*10 [...]