35

ej kto jada sp80 olimpu ?? weźcie mi pwoiedzcie , jest napisane z tyłu --> używać 1 porcje gdzie porcja to 2,2 miarki czyli 35 gram no to myśle sobie okej , wrzucam 2 miarki i mam koło 35 gram bialka ale biore do rąk miarke , patzre na nią i sąna niej cyfry 5,10,20,30 czy to oznacza że dali inne miarki niż te o których mowa na opakowaniu i [...]

o Pepo chyba nie wytrzymal Guciu (4:35) no problem Daro (4:35) a masz tak? Guciu (4:35) poszlo Guciu (5:58) dzieki i nie ma za co Daro (5:59) elo Guciu (5:59) nom ciao 1,5 godziny rozmawialem znowu z Guciemnie daje rady juz...6.00 ide kimac elo Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-27 05:52:02

[...] wtorek : niemoc środa : niemoc czwartek: siłowy : 1. Przysiad przedni 3*15 20 kg - 12(r) / 30 kg - 15 / 30 kg - 15 / 30 kg - 15 20 kg - 12(r) / 30 kg - 15 / 30 kg - 15 / 35 kg - 15 20 kg - 12(r) / 30 kg - 15 / 30 kg - 15 / 30 kg - 15 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchyt 3*15 30 kg - 15 / 35 kg - 15 / 35 kg - 15 30 kg - 15 / 35 kg - 15 / [...]

Chciałabym się grzecznie przywitać, dygnąć nóżką , w dziale o zacnej nazwie - Po 35 roku życia %-) Cholera jak to szybko minęło..... @@-) Większość tu Panów więc postaram się nie rozpisywać się o sprawach ginekologicznych, co by nie wprowadzać w zakłopotanie ;-) Będzie jednak sporo wypisek treningowych oraz talerzowych. Wszystkie uwagi , [...]

[...] relationships of conjugated linoleic acid with regard to BFM in humans, a randomized, double-blind study including 60 overweight or obese volunteers (body mass index 25-35 kg/m(2)) was performed. The subjects were divided into five groups receiving placebo (9 g olive oil), 1.7, 3.4, 5.1 or 6.8 g conjugated linoleic acid per day for 12 wk, [...]

Lp. godz. Danie 1.07:10 2kawałki chleba z 5plasterkami polędwicy (2x30g\5x10g) 2.10:35 30 g kakao + 250ml mleka 2,0% + 20g izolatu proteinowego WPI 3.13:35 Serek twarogowy truskawkowy 4.15:15 100g Makaroni 5.16:10 Puszka tuńczyka w oleju (150g) 6.17:00 Trening ############# ###### ######## ###### 7.18:00 Gaint mega [...]

1.07:10 2kawałki chleba z 5plasterkami polędwicy (2x30g\5x10g) ZAMIAST 2 KAWALKOW CHELBA TO Z 6, ZAMIAST 5 PLASTERKOW TO 10 2.10:35 30 g kakao + 250ml mleka 2,0% + 20g izolatu proteinowego WPI DODAJ DO TEGO JESZCZE JAKIES WEGLOWODANY NP RYZ CZY KASZE KUSKUS CZY CHLEB RAZOWY GDZIES 100-125G 3.13:35 Serek twarogowy truskawkowy TO NIE JEST POSILEK. [...]

[...] platkow owsianych (30 gr rodzynek) = oczywiscie z mlekiem nie same 10:30 kanapeczki = chleb razowy zytni 150gr + 150 gr szynki (posmarowane margaryna 80% ok. 30gr) 13:35 makaron 100gr + 175gr ser twarogowy (chudy) do smaku kefireq 2% 150gr 16:35 ryz 100 gr do tego 175 gr piersia z kurczaka (bez skory of coz). 17:00 ########### TRENING [...]

No tak %-) i po podgrzaniu się rozpuszcza ale na drugi dzień znów kryształ. Dodam, że meta bez gwajakolu. Jakie laby robią bez gwajakolu? Co się mogło z tym stać? Z tego co mówił pół godziny gotowania nie pomagało. Zmieniony przez - metadon w dniu 2022-01-25 15:35:35

[...] 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10/10/8/6 25/27.5/32.5/37.5x8 25/27.5/32.5/37.5x7 25/27.5/32.5/37.5x5.5 25/27.5/32.5/37.5x7 25/27.5/32.5/37.5 10/8/8/6: 20/25/30/35 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10 30/35/35x9 30/35/35x9.5 30/35/35x9.5 30/35/35x8.5-10 30/35/35x8.5 25/30/35 4. Uginanie ramion ze [...]

Dzień 35 Dieta Wszystko jak nalezy. Posilki zjedzone wg rozpiski. Mysle ze do konca cyklu juz na pewno nie bede ucinal kalorii. Spadek wagi sie unormowal mniej wiecej leci jakies 0.3-0.4kg na tydzien. Sporo juz zeszlo wiec mysle ze teraz takie tempo jest korzystne dla mnie. Zastanawiam sie natomiast nad zmiana jadlospisu gdyz powoli zaczyna mi [...]

[...] dzisiaj na solce bez okularkow przez ciebie ziomus (23:34) gdy bym wysyłał za pobraniem to bym na stronie o mnie niepisał " NIEWYSYŁAM ZA POBRANIEM " Ja1 (23:35) ok looz Ja1 (23:35) nie tripuj sie Ja1 (23:35) a po ile ja kupilem woogle te okularki ? ziomus (23:35) czym szybciej wpłacisz te poieniądze tym szybciej dostaniesz [...]

[...] niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki (wciąż kończę zapasy), 3 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki ziółek na tarczycę TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/361f8fb31fe8435e8903400dcd38a31c.png Trening był przed posiłkiem nr 4. WYMIARY (jak zwykle ostatni wymiar to ten najnowszy): WAGA 53,4 kg / 52,8 kg / 53,2 / 52,3 kg/ 52,6 kg/ 52 kg [...]

[...] (13.01.2006 Bic+tric, superserie) Wycisk wąsko(15cm rostaw) 77,5*12 / 87,5*7 / 92,5*4 Uginanie hantlami młotki 20*8 / 20*7 / 20*7 Francuskie wyciskanie leżąc 42,5*12 / 47,5*8 / 52,5*4 Uginanie sztangą 40*8 / 40*7 / 40*7 Francuz stojąc 45*8 / 45*7 / 45*7 Uginanie sztanga łamana 35*10 / 35*8 / 35*8 Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-01-13 22:54:59

[...] na maszynie 12x37,5 12x37,5/12x37,5/12x37,5 12x37,5/12x37,5/12x37,5 12x37,5/12x37,5/12x37,5 12x30/12x37,5/12x37,5 4. uginanie na maszynie siedząc 3x 9+12 zapomniałam :-( 35/40/35 35/35/35 35/35/35 35/35/35 35/35/35 35/35/35 5. unoszenie nóg na ławce- brzuch 3x 10+5/10+5 15/10+5/10+5 13/13+2/11+4 15/13/13 15/13/13 12/13 15/13/15 kurde właśnie [...]

[...] bo dziś rano było podobnie. /SFD/Images/2016/5/7/de3d179f2dcf4a448d7ef9443858c03b.jpg Push 1. Wyciskanie na ławce poziomej 9/7/5/5/5/8/10/12 zakres 10/8/6/6/8/10 25/30/35x8/37.5/32.5/30 25/30/35/37.5x4+1+1/32.5/27.5 30/32.5/35/37.5x4+1+1/32.5/30 30/32.5/35/37.5x4/37.5x4/35x7/32.5x8/30x10 30/32.5/35/37.5/40x4/35x7/32.5x9/30x10 [...]

[...] przerwy od siłowni może to słuszne; w sumie nadal nie wiem. /SFD/Images/2016/7/18/1aa5bb413b0c49998d5b6a08af7f0a6b.jpg Nogi 1. Przysiady 10/8/6/6/6/10 12/10/8/6/6/10 30/35/40/45/50/40x 12/10/8/6/6/10 30/35/40/45/50x7/40x 30/35/40/45/50x9/40x 30/35/40/45/50x8/40 30/35/40/45/50x8/40 30/35/40/45/50x8/37.5 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5x7/37.5 [...]

Ok. Dzięki za szybką odpowiedz. Tzn. efekty są ale nie satysfakcjonują mnie w pełni, o tak. Myślałem nad 4 etapem ale ok zacznę od 5. Zmieniony przez - kaboom12 w dniu 2013-01-24 18:35:22 Zmieniony przez - kaboom12 w dniu 2013-01-24 18:35:46

[...] Dzien 3: Biceps - 4 cwiczenia Przedramie - 2 cwiczenia Na triceps tylko 2 cwiczenia bo nie daje rady wiecej i tak z ledwa bbieda robie to. Sorry za bledy pisze z telefonu, jak mozesz to ocen mi to bede wdzieczny ;) P.S. nog nie ma bo jestem po zabiegu na kolano i dodam je jak bede mogl Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-09-03 20:35:35

[...] z telefonu, jak mozesz to ocen mi to bede wdzieczny ;) P.S. nog nie ma bo jestem po zabiegu na kolano i dodam je jak bede mogl Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-09-03 20:35:35 Siema Bez sensu przy Twoim stażu przychodzić na trening samego bicepsa. Poza tym przesadziłeś z ilością ćwiczeń. klatka/ batki 3 + 2 ćwiczenia x Grzbiet 4 ćwiczenia x [...]