Szacuny
1193
Napisanych postów
8529
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
108293
przezorny zawsze ubezpieczony.....
i potem się widzi typów co nawet poprawnie przysiadu nie potrafią zrobić, kaleczą na 80kg i zakładają pas, albo martwy z garbem ale PAS jest inny znów cały trening zapiętym pasie zapjerdalają
pas do najcięższych serii siadów, mc i wiosła. i pas też trzeba umieć wykorzystać. a nie się kvrwa na wciągniętym brzuchu zapną i potem nawet odpowiednia powietrza nabrać nie potrafią przy mc/siadzie.... no ale to właśnie typy co robią 3/4 siady i mc z garbem na 100kg
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
wiesz, od skrajności do skrajności, ja mam wrażenie że piszę z normalnymi osobami a nie takimi którzy zakładają pas do uginania z hantlami 5kg.
Ja zakładam pas do Mc ale kończe też na 190 - 200kg x4-6powt Daje do siadów tu ciężar mniejszy bo nie przekraczam w serii narazie 160 ale strach o kręgosłup robi swoje , wole mieć dodatkowo usztywniony przez pas. noi do ciężkich wioseł hantlą, sztanga bo również czasami mały błąd w technice może mnie poskładać.
I wtedy kiedy czuje że mnie boli odcinek lędźwiowy , wtedy cały trening jestem w pasie.
Oczywiście używanie takiego typu sprzętu też nie należy do zdrowych jeżeli przesadzamy, bo nosząc go cały czas nie rozwijają nam się mięśnie głębokie i stabilizatory kręgosłupa. Idzie ćwiczyć bez pasa jeżeli te mięśnie są mocno porozwijane , wtedy pas mamy swój własny z mięśni.
Kontuzje były, są i będą czy z czy bez , ale moim zdaniem warto się zabezpieczyć przy tych ćwiczeniach gdzie wykonujemy do 5 powt siłowo.
Szacuny
1193
Napisanych postów
8529
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
108293
Ja pas zakładałem do najcięższych serii siadow, tak od 150 a konczylem na 180-190, mc podobnie. Do wiosła sztanga tak od 100-120 już raczej zakładałem, do wiosła hantla, push press itp nigdy
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
do pressów też nie daje, mimo że powinienem bo mam pogłębioną lordozę, ale nie daje. Ale wiosło hantlą dawałem bo mam 75kg hantle do 100kg i już to czuć nawet jak się podpieram a jestem po całym treningu pleców i na koniec idzie wioslo to sie nie moge wyprostowac