Witam ! Napisałem już jeden temat , ale nikt nie odpisywał . Moje pytanie brzmi co poprawić w niżej podanym treningu :) . Pierwszy dzień : Klata wyciskanie :8,6,4,2 Klata wyciskanie na ławce skośnej :8,6,4,2 Rozpiętki : 10,8,6 Francuz na ławce (Triceps) : 8,8,6,6 Triceps hantla :8,8,6,6 Drugi : WOLNE Trzeci : Biceps sztanga :8,8,6,6 Biceps hantla [...]
[...] . Z tego co usłyszałem od lekarza lek działa nawet do 3-4 tygodni. Więc to dosyć sporo snu dla jąder. Pytam o to gdyż mimo dobrych wyników badań testosteronu i USG jąder, moje kulki lubiły zmieniać swoją wielkośc. Wystarczył dobry melanż, (nie tylko z alkoholem :P) i ogólny imprezowy tydzień bądź dwa, a one wyrażały swoje niezadowolenie [...]
[...] pojęcia za co się tak naprawdę zabrać, a głównym problemem jest dieta. Wiem, że masa mieśniowa rośnie przy nadwyżce kalorii. Czy powinienem zatem najpierw zredukować te moje 81kg, czy może lepiej podnieść kalorie już przy aktualnej wadze? Z góry dziękuję za wszelkie myśli i podpowiedzi! PS Nie mam pojęcia jak to przenieść do innego działu. [...]
Witajcie. Od dzisiaj jestem na mini cut jednak moje wiliczenia nie wiem czy sie zgadzaja. Niby ok ale cos mi nie gra. Waga 83kg wzrost 180 wiek 22 treing siłowy 4x w tyg przed treningem 10 min lekko biezni po treningi 10 min biezni predkosc 10km/h 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = [...]
Witam wszystkich na forum! :-) Moje dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 175 cm Waga: 65,5 kg Staż: 1 rok (z przerwami) Wyniki: Wyciskanie żołnierskie: 52 kg x 5 Podciąganie na drążku (nachwytem): +15 kg x 5 Martwy Ciąg (16 cm): 134 kg x 5 Trening: Do tej pory ciągle zmieniałem plany, głównie stosowałem plan z siły dla ludu Pavla Tsatsouline i 5x5 do [...]
[...] poczatku opisze cos o sobie. Mam 17 lat na siłownie chodze jakis miesiac i chcial bym przejsc do normalnego dzielonego treningu. Waze 78 przy wzroscie 181 cm. Moze jeszcze moje wymiary: Bic 35 cm, Klata 103 cm, Przedramie 27 cm, Łydka 38,5 cm, Udo 52 cm Oto moj trening Dzien I Klata Wyciskanie sztangi lezac 4*12/10/8/8 płasko, prog Rozpietki [...]
[...] Generalnie ważę 75 kg przy wzroście 180cm - niby tragedii nie ma, ale biorąc pod uwagę, że u góry jest sucho to jednak chciałbym trochę zrzucić - szczególnie z nóg. I stąd moje pytanie - w jaki sposób ćwiczyć, aby wyszczuplić nogi? Czy powinienem jedynie biegać/jeździć na rowerku czy treningi z ciężarami też jak najbardziej wchodzą w grę? Jeśli [...]
[...] do treningu to były hantelki ( 2 klasa gimnazjum). Twierdzi że ćwiczył codziennie nawet jak na drugi dzień miał zakwasy , a więc regeneracji wogóle nie było. Ćwiczył całą 2 klase. Minęły 2 lata a biceps jest wielki :) To jak to jest może niektórzy potrzebują mniej czasu na regeneracje ? Pozdrawiam mam nadzieje że ktoś rozwieje moje wątpliwości
Witam planuje sobie zrobić racka coś jak ten. Tu kieruje się moje tytanie czy do ramy użyć profil 50x50x2 czy 40x40x3, który będzie wytrzymalszy? czy ma podstawę mogę zrobić z prostokątnego profilu np.: 50x30 da to większą stabilność? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d59c7a130e2e402c9218126e70851ae9.jpg
[...] ale wszystko to bylo prowadzone bez rąk i nóg, teraz byłem na diecie wysokobiałkowej, dobra teraz przejde do senda, od stycznia chcialbym zaczac rzezbic to co zrobiłem, moje pytanie brzmi tak, czy dobrym pomyslem jest powrot na crossfit, czy da sie tam wyrzezbic? jaką diete zastosowac bo chyba uciecie węgli do ujemnego bilansu nie bedzie [...]
[...] jest to moj pierwszy cykl sam propionat 100mg e2d. Niestety meczy mnie ospałosc przez caly dzien i sily tez wcale nie przybywa mimo ze to juz trzy tygodnie cyklu. Pytanie moje jest takei czy ma to zwiazek z podniseionym estradiolem (wyniki badan w zalaczniku). I czy ten wynik jest juz na tyle wysoki w proporcji z testosteronem ze powinno sie [...]
http://www.youtube.com/watch?v=PSYV81bi7x0 Całkiem ciekawa sprawa :) interesuje mnie głównie ze względu na moje hmm "powiązanie" z światkiem rycerskim. Niestety jestem typowym uderzaczem i pojęcia o grapplingu zbyt wielkiego nie mam (co niebawem się zmieni ) więc zapytam specjalistów... jak to się prezentuje w odniesieniu do tego z czym macie [...]
Witam mam taki problem poniewaz chcialbym nabrac troche masy miesniowej (a raczej przerobic .. , w sensie z brzucha do miesni xdd :D ) i moje pytanie jest takie czy jesli zaczne biegac grac w kosza plywac chodzic na silke to czy ja nabiore ta mase czy ja po prostu spale a jesli nie to co musze zrobic by nabrac tą mase. z góry dziekuje pozdrawiam! [...]
witam... Biore Dece nandrolone 300mg/ml firmy Lixus Austria i biore ją co 4 dni po 300mg na strzal do tego Biore Sustanon 250mg/ml 10ml(niestety nie mam zdjęcia). Dece i sustanon bije razem co 4 dni z czego Sustanon mam na 10 strzałów Dece na więcej. Zaczyna mi się 5 tydzien na Dece i 3 tydzień na Sustanonie i nic jeszcze nie przyszło żadnej masy [...]
[...] lekarz stwierdzil ze taka juz moja natura ;/ rozumiem raz na jakis czas wzdecia, wydalanie wiecej gazów ale ja codziennie non stop czuje zbieranie ich w brzuchu.. moje posilki skladaja sie z: brokuly, piersi z kurczaka, ryz, owsianka na wodzie rano, ok. 6 jajek dziennie... rzadko twaróg pieczywo razowe / slonecznikowe co moze byc [...]
[...] 7kg. Nie chcę ważyć nie wiadomo jak mało, więc nie wiem czy opłaca się dalej ciągnąć redukcję. Myślicie, że przy 65kg, bo miałem zamiar do tylu zejść i po wakacjach ogarnąć znów trochę masy, będzie dosyć ładnie widać budowę ciała? Coś mi polecicie? To moje aktualne zdjęcie na 69kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1078d71f420644dfad6d6be7abb04927.JPG
[...] anabole od razu wylądowały w koszu bo nie będę pakował czegoś co nie daje efektów. Poziom testosteronu jest mówiąc szczerze podwyższony delikatnie bo zaledwie o 3,3. Teraz moje pytanie brzmi tak! czy mam zastosować jakiś odblok po tej kuracji w postaci clomidu i ewentualnie w jakich dawkach? nie mam pojęcia dlatego zwracam się do was o pomoc. [...]
[...] w okresie redukcji. Jestem już po 3 cyklach kreatynowych a dokładniej tym produktem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26688.html Nie mogę narzekać, bo spełnił moje oczekiwania, ale myślę, że teraz pora na stack kreatynowy a nie monohydrat. Sam zastanawiam się nad Nitrobolonem, a dokładniej tym: [...]
witam mam nastepujacy problem ćwicze 6 miesiecy moje osiągi to: Łapa 33 klata 100 bary 113 wyciskanie 90kg wzrost 171 waga 66kg zdjec narazie niemam postaram sie zrobic i wstawic niestety ale mam bardzo duze problemy z budowaniem masy miesniowej, bo jestem typowym ekto i mam szybka przemane materii oraz w tygodniu chodze tez na treningi w piłke [...]
[...] ale zupełnie nie mam pojęcia na co dokładnie, dlatego proszę o pomoc i konstruktywne rady. Nie mam dni wolnych od tańca. Jest to codzienny, wielogodzinny extrem niszczący moje ciało 7 razy w tygodniu, z czego zdaje sobie sprawę. Potrzebuje czegoś co zwiększy moją efektywnośc treningową jeszcze bardziej, jednak nie chciałbym robic tego znowu [...]
