[...] Teraz staram się jakby "podwyższyć" futrynę, wspinając się na łydki i nie uginając rąk ani tułowia. Co do ściskacza to tuz przed ćw. przedramion na rozgrzewkę ściskam bardzo szybko po 40x. Między seriami od razu po odrzuceniu sztangi (kiedy jeszcze mnie pali) łapie ściskacz i jade na maksa. Jest ostro- już 4x złamałem ściskacz POZDRO
izometryki lepiej po treningu od razu czy to miedzy seriami. jak np w te dni trenowaliscie plecy- to bez sensu jest wieczorem wykonywać izometryki wł. na ta partię. niech dostaną kopa raz a porządnie a potem odpoczywają i szykuja się na jeszcze cięzszy trening swoja drogą"avatar czawaja" zawsze skłania mnie do ogladania żelaznej pompki [...]
Może to bedzie durne pytanie ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi. Czy rozrobiony gainerek nalezy wypić od razu po zrobieniu czy moze chwile (2-3 godziny) poczekać rozrobiony???
Ej, na luzie. Nie wszystko od razu się czuje. Ja np. plecy czuję już na drążku, który zazwyczaj mam pierwszy, ale klatkę muszę ostro dopompować. Nie wszystko wchodzi od razu. Trenuj, a z czasem wczujesz się w poszczególne partie i tym się nie stresuj. Niżej zmieniłem nieco Twój plan, głównie kolejność ćwiczeń i zakres powtórzeń. Generalnie nie mam [...]
[...] 2s Brzuszki Niestety ciężko mi będzie robić nogi ze sztangą ponieważ nie mam podpórek, ale jakoś pokombinuje. A jeszcze takie małe pytanko, czy zaczynając trening robić od razu trening z ciężarem 90-100% czy zacząć od 80% i co tydzień dokładać ciężar, tak aby na 4 tydzień wyszło 100% ? aha i dziękuję za pomoc Zmieniony przez - elchuka w dniu [...]
[...] tylko omlet z platkami musli, a po treningu tez nie wypilem gainera. I mimo tego ze pozniej w trakcie dnia zjadlem jeszce 4 duze posilki kazdy obfity w bialko i wegle, oczywiscie na noc sam twarog, to dzisiaj sie czulem strasznie sflaczaly tak jakbym spalil miesnie na treningu. Dlatego kupie carbo i bede pil przed treningiem i od razu po.
Według mnie to na początku redukcji smiało lepsze efekty daje np obciecie 200 kcal od razu np na 10-14 dni bo wtedy jest szok i w pierwszych kilku dniach od razu leci mi cm w pasie w ciagu 3/4 dni.Najlepiej to podbijać cardio na maxa jaki możemy robić dodać interwały a na końcu ruszać jedzenie.Według mnie szkoda obcinać węgle na 100/50 g bo po 4 [...]
Jeszcze o różnych PSEUDO planach siłowych: KOLEJNY PLAN TRENINGOWY TYPU: "KROK W DOBRĄ STRONĘ, ALE NADAL DALEKO DO IDEAŁU": Cytat: nogi - przysiad//przysiad ciężarowy//hack-przysiad//przysiad z zatrzymaniem(3sek.) 3x3 wypychanie na suwnicy 3x10-12 czasami 1x20 zginanie podudzi leżąc//martwy ciąg na prostych nogach 3x6-8 łydki 3x15-20 [...]
[...] przyspieszaczu do opalania%-) I mam wrażenie, że po tych 500 dniach na plaży w 7 lat ta skóra zaczęła mega szybko łapać słońce. No i też nie jestem w stanie się poparzyć, od razu na brązowo idzie, może 2 dni posmaruje łeb, uszy, nos, a tak to bez niczego. Co do treningów to ja tam bardzo luźne te jednostki, fakt, może fajnie byłoby cisnąć, ale [...]
[...] do basenu co chwilę, tu po schodach do pokoju i jakoś tak się zbierało sporo tego. Czarny jestem podobno ostro, ja się szybko opalam, do tego kuracja mt2 przed wyjazdem i jest grubo;P Dziś już od razu push, miska, cardio jak przed wyjazdem, ale już trzymam się wszystkiego jak w zegarku. Ile to potrwa zobaczymy, na pewno w sierpniu ruszam z masą.
I jeszcze uzupelnie wpis, znalazłem ustawienie w aparacie, które mi wszystko wygladzalo. I stestowalem od razu https://i.postimg.cc/7ZSt7DPm/PSX-20220716-143512-copy-907x1580.jpg Także tak to wygląda, zostało mi równo 47 dni na przygotowanie się do masy
[...] wyglądało przez najbliższe tygodnie :-)) DIETA DT HC (dni PULL) 1. 150g WW 10g T 2. 110g WW 10g T 3. 1,5h przed treningiem - 150g WW 10g T 4. na treningu - 55g carbo 5. od razu po treningu - 150g WW 6. Godzinę po poprzednim - 110g WW 10g T 7. 20g T DT MC (dni PUSH i LEGS) 1. 130g WW 10g T 2. 90g WW 10g T 3. 1,5h przed treningiem - 130g WW 10g [...]
[...] się na obiekcie bezprawnie, a Grupie Interwencyjnej przysługuje prawo o którym mowa w art. 36 UOOiM myśle ze tu chodzi o sposob interwencji. Wystarczy że ochrona pilnujaca nie wezwie kogoś kto się znalazł na terenie chronionym do opuszczenia a od razu "walnie w łeb" i już zasadnośc interwencji(w takiej formie) moze być podważona.
[...] niebezpiecznym przedmiotem itp.). QUEBLO napisał: "Wystarczy że ochrona pilnujaca nie wezwie kogoś kto się znalazł na terenie chronionym do opuszczenia a od razu "walnie w łeb" i już zasadnośc interwencji(w takiej formie) moze być podważona" Nie zapominajmy, że mówimy o Grupach Interwencyjnych, a więc zespołach, [...]
[...] na zdjęcie z shakerem teraz na klacie na masie bo są szanse ;) Na masie cos sie powinno udac zrobic %-) 15.10.2019 2 weeks out to peak week Pobudka po 4 i przekrecone od razu 40min Cardio. Po ogarnieciu sie pojechalem spokojnie do pracy. W robocie przykra niespodzianka magazynier zadzwonil ze idzie do lekarza a ze jestem oficjalnie 2 [...]
[...] to po dobrym gh uczucie głodu ustaje niezależnie od tego jak bardzo byłbyś wcześniej głodny. Jeśli ktoś bierze pierwszy raz napewno tez drętwienie nie powinno pojawić się od razu tylko po paru tygodniach. Jeśli pojawia się od razu to w środku raczej jest coś jak kortyzon. Jeśli jest kortyzon to jak ktoś zna swój organizm i wie gdzie mu sie [...]
[...] pozwolę sobie na mały komentarz HSPU |-) Za długo się zbierasz na dole - jeżeli już potrzebujesz sekundy czy 2 odpoczynku to zrób to w górnej pozycji. Schodząc w dół od razu ściągasz nogi i po dotknięciu głową od razu strzał w górę. Wykorzystujesz efekt "sprężyny" ciała. Zasada taka sama jak przy push-pressach czy push jerkach - łapiesz [...]
[...] Buy out: 50x Synchro burpee 25:53 1h Gimnastyka Fajny WOD, z kolegą z którym zawsze robię i z bardzo dobrą dziewczyną, ciekawostka- piętnastolatką. Po burpee weszłam od razu na thrustery, pierwsze 15, potem dostosowywałam się po części do koleżanki- to znaczy robiłam zawsze między 11 a 15 powtórzeń do najbliższej liczby podzielnej przez 5 [...]
FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.
