35

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-_6K**n1hQaU/UiMRNsQGi2I/AAAAAAAAC4g/QB4_OQ5n9Wo/s512/20130812_141351.jpg jaja ser biały ser żółty jogurty mięsa surowe/wędzone (wieprz 70% + kurczak 20% + reszta 10%) mleko odżywki białkowe Węglowodany: [...]

[...] na skosnej 3x const x max 13kg Potem 2 serie na dobicie na butterfly Triceps Sciaganie na wyciagu ramion 3 serie max (30kg) Wyciskanie francuskie sztanga 3x 12/12/8 (30,35,40) Wyciskanie dwuracz hantla siedzac 12/10/8 (17,19,21) II Trening Barki Wznosy sztangielek bokiem w gore 3x 12/12/10 (11/11/13) - to bardziej rozgrzewokwo , bo nie wiem [...]

[...] przejdę od razu do konkretów. Mam problem. Duży, bo ważący 83 kilogramy. Pozbawiony praktycznie mięśni, a więc wątły, słaby i bez kondycji. Oto moje ciało w wieku lat 35. Zawsze byłam szczupła, drobnokoścista i nie miałam żadnych problemów z wagą (do 32 roku życia ważyłam najwięcej 55-57 kg), mimo że od sportu i aktywności trzymałam się z [...]

[...] mój tydzień : PONIEDZIAŁEK Podciąganie na drążku (ze strony www.podciąganie.pl etap 9-11) Brzuszki - 100 Basen (pływam od dziecka chodzę na zawody to moja pasja. W czasie 35-40 minut przepływam 1.5km WTOREK Pompki - 200 (150 klasycznych i 50 z nogami na krześle czyli na podwyższeniu) Brzuszki - 100 ŚRODA Podciąganie na drążku (ze strony [...]

[...] z forum- zbiór linków działu odchudzanie i trochę mi to rozjaśniło. 4ty dzień wrzucam wszystko co jem w dziennik, wczoraj już było całkiem nieźle. http://www.sfd.pl/-t493530.html rozkład btw póki co wziełam ten z linka czyli dni treningowe 35/35/30 i nietreningowe 35/45/20. Pojęcia nie mam czy to dobrze. Zapotrzebowanie kaloryczne 2298,75- [...]

[...] uczęszczających do lokalnego klubu, 49 osób przyznało się do używania sterydów (Bower, Blow 8c Hill,1994). Daje to 12,13 procent ogólnej liczby trenujących w klubie! Kolejne 35 osób (8,66%) przyznało się, że zastanawia się nad używaniem sterydów. Tak więc całkowita liczba użytkowników i potencjalnych użytkowników w tej ankiecie osiągnęła 20,79 [...]

[...] (Forward Racing) 17 Karel Abraham (Cardion AB Motoracing) 24 Toni Elias (Gresini Racing Moto2) 25 Alex Baldolini (Caretta Technology Race Dept) 28 Andrea Iannone (Speed Up) 35 Raffaele De Rosa (Tech 3 Racing) 37 Fabricio Perren (Kino Racing) 39 Robertino Pietri (Italtrans S.T.R.) 40 Sergio Gadea (Pons Racing) 41 Arne Tode (Racing Team Germany) [...]

[...] carb days 30min biegu Pos.1 6:00 Płatki owsiane 120g Twaróg chudy 100g siemie sniane 30g rodzynki 27g jabłko 80g kakao DecoMoreno 5g cynamon 2g imbir świerzy 3g B:45,35g W;113,46g T;12,04g KCAL; 367.00 pos2 9;00 Cukinia 150g kapusta pekińska 100g schab wieprzowy 160g orzechy włoskie 30g papryka ostra 5g olej rzepakowy tł na zimno 10g [...]

[...] 141,14/58,8/217,7 mleko krowie tłuszcz- 3,4g, białko- 3,2g, weglowodany - 4,6g plasterek 30g Posilek 1 mleko 350g bialko 11,2 tluszcz 11,9 weglowodany 16,1 płatki kukurydziane 50g 3,1 0,5 41,8 Ser biały półtłusty 50g [...]

[...] Dla najlepszych rezultatów, raz już zmieszany produkt powinien być skonsumowany w ciągu 20 minut. Skład preparatu: Zawartość w 100g Wartość Energ. 1,471 kJ / 354 cal Białko 32,5g Węglowodany 49g cukry 3,8g Tłuszcz 2,3g nasycony 1,4g Błonnik 2,5g Sód 0,28g L-Glutamina [...]

[...] Obwód klatki (nad biustem): 88 cm Obwód ramienia : 27 cm Obwód talii : 78 cm Obwód uda : 61 cm (lewe) Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28.90 % do 35.96 % - w zależności od kalkulatora Na początek chcę pociągnąć trening cykliczny dla pań grupa B autorstwa Michaila. Zapotrzebowanie obliczyłam na 1785 kcal (3x35 min [...]

[...] sek. 0 od 7,56 sek. do 7,65 sek. 1 od 7,51 sek. do 7,55 sek. 2 od 7,46 sek. do 7,50 sek. 3 od 7,41 sek. do 7,45 sek. 4 od 7,36 sek. do 7,40 sek. 5 od 7,31 sek. do 7,35 sek. 6 od 7,26 sek. do 7,30 sek. 7 od 7,21 sek. do 7,25 sek. 8 od 7,16 sek. do 7,20 sek. 9 od 7,11 sek. do 7,15 sek. 10 od 7,06 sek. do 7,10 sek. 11 od 7,01 sek. do [...]

[...] poddac ją ocenie kogos innego kto sie w wiekszym stopniu zna na tym. wiek-17 wzrost-180 waga-80 a tutaj jest dietka :D 00000000000000000000000000000000000000000000000000 1.B 35 t 20 ww 80 400 g homogenizowanego 10 g bialka 20 g wegli LUB bulka zwykla 4 plastry ser gouda 10 g bialka carbo ww 32g LUB serek [...]

[...] od koszulek i polówek: 1. Hollister, polówka kupiona w USA, roz. L cena 50 zł. http://imagizer.imageshack.us/a/img822/3253/7llv.jpg 2. Mexx, polówka ze sklepu, roz. L cena 35 zł. http://imageshack.com/a/img594/5796/ckqu.jpg 3. Cottonfield, kupiona w sklepie, polówka roz. M http://imageshack.com/a/img21/439/lflx.jpg 4. Cottonfield2, polówka [...]

[...] kościoła w niedzielę mówiąc, że Jezus to cudowny człowiek i wróci, by nas zbawić. Nie rozumieją że kiedy powróci, ci szaleni, chciwi, zachłanni kapitaliści znowu go zabiją. 35. Dałem kiedyś żebrakowi na ulicy 100 dolarów. Ktoś spytał po co, skoro i tak wyda to na narkotyki. Ale to już nie moja sprawa, Allach go osądzi. 36. Jestem człowiekiem. [...]

[...] Teraz popatrzcie co on zrobił, pogarsza gale Pride, odwołali Kwietniową galę i to jest bardzo smutne. Hej Gary, jeśli to czytasz, musisz czuć się źle, nieprawdaż ? Popatrz jak wielu ludziom zalazłeś za skórę, Karma, to jet prawidłowe słowo dla ciebie w tej chwili, Karma, bo Karma, to dziwka. Zmieniony przez - delly w dniu 2007-03-14 16:34:35

[...] : 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, piersi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, tylna część ud W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] Twaróg B - 20 W - 3.5 T - 0.5 Mleko B - 3.5 W - 5 T - 2 Płatki owsiane B - 12 W - 62 T - 7 Podsumowanie: B - 35.5 W - 70.5 T - 9.5 II śniadanie : złożona kanapka chleba razowego z chudą wędliną oraz 50g tuńczyka B - 30 [...]

[...] węgle- 21.90g, tluszcze0.3g, kcal 95), serek wiejski 150g(16,5g bialka, 3,6 g węgli, 4,5 g tłuszczy, 121,5kcal Łącznie: 216,5 kcal 16:30 piers z kurczaka(100g) ryz(350g) surowka ok 40g bialka, 104g węgli,10g tłuszczy 439kcal 18:00 Baton z musli ok23g (bialko 1g, węgle 7g, tluszcze 2g kcal 92kcal, kromka chleba słonecznikowego z [...]