35

siemano przyjaciele prosze tutaj o rozpiskie bo chce urosnac ale nie myslcie ze chce wygladac odrazu jak pudzianat0r waze 75 kilo i mam 183 cm wzrostu wiek 21 lat i 35 w lapie :( mam jakas rzezbe na klate targam 102 kilo ostatnio kupilem kreatynke i wcinam ja od wczoraj prosil bym o rozpiske co i jak ile serii oczywiscie na MASSe dodam ze mam [...]

[...] w 100ml wody mineralnej, I reszta to samo co przed treningiem, tak jest napisane na opakowaniu kreatyny, zeby tak przyjmowac. I po 40 minutach od wzięcia tego wszystkiego pełnowartościowy posiłek. Czy dobrze dobrane? Zaden składnik drugiemu nie przeszkadza we wchłanianiu? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - alien_20 w dniu 2007-06-03 17:03:35

[...] sprzed paru miesięcy. Ogólnie chyba tragedii nie ma tylko zastanawiam się skąd ten Alat tak wywaliło i GGTP. Chce zaznaczyć, że wtedy byłem mocno otyły bf chyba powyżej 35% i akurat dzien przed ostro spacerowałem kilka godzin może nawet cos cwiczylem. Wtedy mialem tez taki rytual od dluzszego czasu, ze pilem jedno piwo dziennie. Ten browar [...]

[...] murki itp. dlatego też zainteresowały mnie treningi siłowe.Tak się składa że tata kupił mi ostatnio atlas do cwiczeń , mam też ławeczke sztange i naklad wlasno robiony ok. 35kg Chodzi mi o cwiczenia na udoskonalenie mej siły w rękach a nawet nogach.Mam 13lat 159cm wzrostu a na klatę biore 35-40kg.Od kilku dni robię pompki zwykłe seriami robie [...]

[...] + BASEN 2x W TYGODNIU POSIADAM : MAN SCORCH 168 caps CONTROLLED LABS WHITE FLOOD 310 g ActivLab BCAA XTRA 500g 2x RX6 - BPI SPORTS GREEN MAGNITUDE resztka z 10 porci HORSE POWER jakies pol puchy ActivLab - Caffeine Power 60kap VOLUMAIZE 2x Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel cyklu : REDUKCJA Zmieniony przez - jaajeti w dniu 2011-01-11 03:35:19

[...] na całe wakacje, chciałbym od jutra zacząć na pełnej parze i po dwóch miesiącach ostrej harówy zobaczyć pożądany efekt. Podsyłam Wam plan do oceny. Liczę na jakieś podpowiedzi co do zamiany, czy dodania ćwiczeń, lub całkowitej korekty planu. Pozdrawiam ;-) http://i43.tinypic.com/9ixt90.jpg Zmieniony przez - VSKY w dniu 2013-07-14 16:13:35

Witam! Zakonczylem tamten rok i jestem calkiem zadowolony ~~10 kg wagi (z 58 do 68). W bicepsie mam teraz 35. Wlasnie konczy mi sie Gain Fast universala i mam zamiar od nowego roku sprobowac czegos innego. Jakos tak na zime mam zamiar zakupic Whey Pro Gainer Olimpu (9 kg), a pozniej mam zamiar wzias kreatyne+gainer+bialko+glutamina+ryboza i moze [...]

Witam potrzebuje porady dotyczacej jaki wybrac spalacz. Dieta W - 45% T - 20% B - 35% deficyt na poziomie 400 KCAL Aeroby 5-6x w tygodniou Czego oczekuje - Chcialbym porady jaki spalacz dodam ze chcialbym naprawde mocny spalacz bo moj organizm ma duza tolerancje na takie specyfiki ze tak to ujmę ale tez zeby byl bez Efki (moj organizm jej nie [...]

Siema jestem na diecie białkowo tłuszczowej (40% TŁ,25% B, 35% W). Ważę 63 kg więc przyjmowałem tydzień 2000 kcal, tak tylko żeby zobaczyć jak będę czuł się na takiej diecie (Trenuje sporty walk) i czuje się świetnie. Kilka dni temu podbiłem kcal do 2300. Mam pewien problem z wciśnięciem tłuszczu żeby bilans mi się zgadzał. Wychodzi to około 100 [...]

[...] chyba tego niestety nie ma... przegladajac natknalem sie na cos bardzo intreresujacego na tej stronie http://mysupplementstore.net/bucreteski.html jest etyl ester kreatyny w proszuku... w Polsce sie z tym nie spotkalem 1kg (500 porcji) tej kreatyny kosztuje 35 dolarow wiec niwiele ponad 100zł!!! Spotkal sioe kots w Polsce z czyms takim???

[...] kurze całe Biało: 50,8 Tłuszcze: 4,4 ww: 110 Kcal: 650 III posilek Mieso z piersi kurczaka b/skory Oliwa z oliwek Kasza jeczmienna perłowa Pomidor Kapusta Pekinska Biało: 35,85 Tłuszcze: 24,28 ww: 85,2 Kcal: 668,3 IV posilek Tunczyk w wodzie Jogurt naturalny 2% tluszczu Ser twarogowy chudy Biało: 69,2 Tłuszcze: 6,2 ww: 19,4 Kcal: 419 Razem [...]

[...] potrzebuje tylko treningu. Staż treningowy 1,5 roku - wiem zarabalem ze caly czas masowka.. Najbardziej zalezy mi na wyrzezbieniu bicepsow i klatki . Dodatkowo dodam ze nigdy nie cwiczylem z dieta Moje Wymiary: Wzrost 190 Biceps 42,5 klata-120 przedramie wyprostowane : 35 udo: 63 lydka- 43 Rekord na klate : 120 z gory dzieki za pomoc pozdrawiam.

[...] Znalazłem dzisiaj na złomie koło siebie normalne krążki na siłownie. Tyle , że nie mają w środku otworów. A ja nie mam specjalistycznych urządzeń. Jedynie wiertarke Jak by można zrobić te otwory , średnicy tak 35 mm ? Widziałem , że są specjalne nakładki na wiertła , ale widziałem je jedynie do drewna. Więc do metalu chyba niema. Ja sądzicie ?

[...] się 10 czerwca w Kędzerzynie-Koźlu. W profesjonalnej karierze 29-letni Jackiewicz stoczył 30 walk, z których 21 wygrał, osiem przegrał, a jedną zremisował. Pięć lat starszy Mayo legitymuje się rekordem 35-8. "Faworytem jest Jackiewicz, który znajduje się w bardzo dobrej formie" - uważa trener polskiego pięściarza Fiodor Łapin. źródło: PAP

[...] t:3 chleb żytni pełnoziarniosty 100g wędlina z piersi kurczaka 100g 4posiłek 17;00 kcal:346 b:28 w:55 t:2 banan 2 szt białko 30g 5 posiłek 18;00 kcal:532 b:33 w:86 t:6 makaron 100g pierś 100g 6 posiłek 20;00 kcal:491 b:14 w:30 t:35 mieszanka bakaliowa 100g razem kcal :2660 b:164 w:343 t:71 Zmieniony przez - Dziku199912 w dniu 2016-09-23 21:09:38

siema wzialem sie teraz za poprawe sylwetki - robie trenig na rzezbe ktory trwa 40 minut i bezposrednio po nim 35 min ,aerobow :i tu nasuwaja sie m,oje watpliwosci i prosze o pomoc , co zjesc jak wracam do domu , normalnie gdy cwiczylem na mase jadlem wegle ,nastepnie po nich pilem serwatke ,teraz nie wiem od czego zaczynac , czy od serwatki [...]

Wanderlei Silva szybko uporał się z Jardinem fundując mu cięzki nokaut. Co sądzicie o tym pojedynku? Czy "dawny" Silva wrócił? KOgo myślicie UFC wystawi w następnym pojedynku przeciwko Wanderleiowi. Zapraszam do dyskusji Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-05-25 06:16:35

7:30 3 jajka Płatki owsiane 70g 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Warzywa 13:30 Gainer ??? 16:00 Makaron80g Tuńczyk 200g 17-18 Trening 18:30 Carbo 30 g 19:00 Makaron Pierś z kurczaka 22:00 Serek wiejski 200g ------------------------------------------------------ Suplementy Omega 3 ??? Carbo Gainer Moje Zapotrzebowanie ok. [...]

[...] wystarczy i ewentualnie prosiłbym ,o jakie kolwiek poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f98fd1e4585946cba08af7b92f1b8533.png Oczywiście posiłek II na 2 razy bo to w szkole, 10;35 i 13 bo to w szkole :),o 15 jeszcze objad dochodzi.,i pytanie czy taie proporcje W/B/T, będa dobre do budowania w maire jakościowej masy . Zmieniony przez - zawodowiec208 [...]

[...] i tkanke miesniowa w nogach (tr: rower, bieganie/koszykowka). Przysiady robie(3/4 zejscia do dolu) ale bardzo malym ciezarem bo inaczej bym sie wywinal(45-50 kg max po 30-35 powtorzen), na lydki dodaje wspiecia na palce ze sztanga(tez w miare maly ciezar). Jest jakis sposob zeby te aeroby pogodzic z treningiem na mase zeby nie spalic tego co [...]