[...] podczas finału V Wojewódzkiego Konkursu Profilaktycznego. Dla startujących przewidziano 5 konkurencji - miedzy innymi: Wszelkie szczegóły można znaleźć na: www.mocni.net/news.php?readmore=35 Serdecznie zapraszam do kibicowania zawodnikom! Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2010-07-16 11:28:12 Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2010-07-16 11:28:42
[...] ponownie idealnie przestrzegać, od 4 maja zacząlem brać oxyelite pro. 1 rano, druga po południu. do tego dużo omegi, przed treningiem BCAA i po też. aero po treningu siłowym 35-40 minut, 3x w tygodniu. raz w tygodniu jakieś interwały jak HIIT czy tabata. kosz też raz w tygodniu i wfy w szkole. mierzyłem brzuchola na czczo 8 maja, miał 86 cm. [...]
[...] jestem dosyć przy kości i nie mam pojęcia jaką dietę wybrać. Chce spalić tłuszcz (przede wszystkim na brzuchu) ale oprócz tego chciałbym nabrać mięśni. Czy w takim razie powinienem wybrać dietę redukcyjną? Trochę to chaotycznie napisane ale chyba rozumiecie o co chodzi? Mieć tarkę i 35 w łapie :) Czyli mam robić wszystko redukcyjne i na rzeźbę?
[...] z clomidem przez 3 tyg a wyczytałem że bezsensu jest walić w tym samym czasie to i to? Od koleszki mam taki protokół: clomid: 2 dni 150mg, 3-8d 100mg,9-28d 50mg tamox: 1-35 dzień 40mg, 36-49d 20mg hcg: bite e3d 1500,1500,1500,1000,1000,1000,1000, 500, 500 Mam tak: 48x50mg clomid 110x20mg tamoxifen 10.000 hcg Jak to najlepiej wszystko [...]
[...] dużego wyboru . Więc napisałem taka : 6:30 -7:30 Chleb razowy / Żytni 3x z Szynką z Kurczaka + Jakiś Owoc 8:30-9:45 Duża bułka z szynką + jajko + sałata + ser.(Szkoła) 11:35:12:25 Tutaj obiad w szkole (to co zrobią) . Rzeczy robią zdrowe i w miarę sporo. 14:25-15:20 Obiad w domu . Ryż lub makaron + Jakieś mięso + warzywa . (Posiłek przed [...]
[...] 18;00-19:00 prosze o pomoc, jakies poprawki co zmienic itp. Myslalem aby to tak rozpisac: 7:00 - platki owsiane, jogurt naturalny, banan, 3 jajka, czyli taki omlecik 10:35 - siadanie z internatu, 3 bułki pełnoziarniste, mieso na to u ser do tego jakis owoc 13:30 - obiad z internatu mieso z surowka i ziemiakami albo kasza gryczana i zupa ile [...]
[...] 110 gram - czy takie ilości makro będą właściwe? Chciałbym jeść jednak w miarę dużo tłuszczy, ze względu na profilaktykę stawów i prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego. Drugie pytanie: czy w dobry sposób obliczam poniżej udział makro w kaloryce? białko: 210*4 / 2800 = 30% węgle: 240*4 / 2800 = 34% tłuszcze: 110*9 / 2800 = 35% Pozdrawiam
[...] jakieś kanapki bo rodzice w pracy a mi nie chce się gotować nic bo średnio mam o tym pojęcie. Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś szansa, że uda mi się zrzucić około 35-40 kg ? Przy tej wadze żadna dziewczyna nawet na mnie nie chce spojrzeć i bardzo mi z tym źle... Ponad to pocę się jak świniak. Chciałbym również prosić o jakieś porady, [...]
[...] 2 kromki chleba z szynka 12.00 - Anabolic BCAA System 12 tab(treca) w siłowni 13.10 - Whey Protein Concentrate -Białko Serwatkowe 30g (treca) 13.30 - Cwiczenia 15.35 - Amino Whey System 2 tab (treca) w domq 16.30 - Obiad(pierski z kurczaka z ryzem, lub makaron z sosem spagetti) 17.00 - Lekcje,Komputer 18.00 - Whey Protein Concentrate [...]
[...] stackiem kreatynowym i polecali mi xpanda, raz napiłem się horse&power to myślałem, że rzyge No aminokwasy- bcaa CO wy na to? Gainer- Mutant Mass Kreatyna- Xpand BCAA - tutaj jeszcze nie wiem zastanawiałem się nad tą z olimpu. Aha jeszcze myslalem nad ZMA Myślicie, że to dobry dobór suplementów? Zmieniony przez - bigul w dniu 2011-03-03 19:41:35
[...] na wsi. Siłowni nie mamy. Jest trasa do biegania.10 km. Uwielbiam colę,słodycze w dowolnej ilości....Proszę o pomoc.Chcę schudnąć. Wiem,że mój biceps ma odpowiednio 33 i 35 cm. Bardzo proszę o pomoc. Jakiś trening w domu w miarę prosty. Czy A6W pomoże?! Odżywianie nie jest problemem. Zwykle na śniadanie jem miskę płatków musli(fitness,na [...]
[...] przed snem 100 g w ferie tak jadlem i pakowalem i przez te 2 tygodnie 2,5 kg mi przybyło jakies rady ????? chce tak nabrac masy tak 60 kg i czy jak tak bede jadl to mi nie urosnie brzuch i uda tylko rece zrobie pompek klasycznych 25 brzuszkow 30s 35 podciaganie podchwytem 7 razy nachwytem (nogi skrzyzowane) 4 razy czy to mało ?????
[...] z ostrovity plus restrykcyjna dieta. Z racji ze teraz zwiększam nieznacznie bilans kaloryczny nadal chce kupić BCAA plan treningowy to 3x siłka 2x bieganie 1x rower +/- 35 km. Chce kupić teraz następną porcje aminek jednakże zastanawiam się nad zestawem Universal Amino 2700 wiem są to aminokwasy całodzienne i zaraz zaczną sie głosy że białko [...]
[...] na mase : 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) -50 g rodzynek (138,5 kcal 1,1 B 0,2 T 35,6 WW) -2 jaja (240 kcal 7,5 B 6,4 T 0,6 WW) 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z oliwek (712 kcal 48,6 B 12,8 T 110,4 WW) 13:30-14:00 [...]
[...] przemiana materii): spowolniona 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: 160 -przysiad:130 mam 100 tabletek wina Stanex (razak)po 10 mg i 30 tabletek efedryny unexo po 35 mg zadecydowałem ze około 10 styczna rozpocznę cykl i prosiłbym was o rozpisanie tego zalezy mi na wycince fatu gdzy jest tego w hooy Zmieniony przez - dziku18 w dniu [...]
cześć ja też mam 13lat i w 18 listopada bętę mieć 14 lat ja chce mieć wielkie piersi pomocy nie piszcie że mam czekać długo proszę co mam jeść jestem chuda wasze 35 kilo to chyba za mało co nie co ja mam zrobić żeby mieć wieksze piersi bo z klasy dziewczyny mają a ja nie tylko 2 osoby nie mają ja i moja koleżanka ale ona nośi stanik ale nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangą prostą 18kg 15/12/10/8 Podnoszenie sztangi na wysokości klatki piersiowej 18 kg 15/12/10/8 Ćwiczenie na maszynie mięśni brzucha 45 kg 25/22/20/17/15 Wyciąg górny 35 kg 15/12/10/8 Uginanie nóg na maszynie 20kg 15/12/10/8 Za miesiąc mam zamiar zmienić plan i ćwiczyć zmiennie co kilka tygodni planem A,B,A,B i tak na zmianę, co o tym [...]
Witajcie, Wychodzę z anoreksji. Postępy są ogromne, ale jedynie w zakresie psychiki. Obecnie moje bmi wynosi 14 (158 cm i 35 kg). Dietetyk zalecił dietę 1850 kcal, jem 1900. Wyszłam z głodówki w powolny sposób, więc waga się stabilizowala, momentami spadała... Od dłuższego czasu waga stoi jednak jak zaklęta... Jestem zmęczona chorobą, mam złe [...]
[...] A wiec spadki sa wieksze :) Piszcie jakie wy macie osiagi dziekki tej akcji ;) zachecam do brania w niej udzialu ;) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :) Zmieniony przez - zyz w dniu 2003-10-14 22:35:19
