35

[...] o sobie. Mam 17 lat na siłownie chodze jakis miesiac i chcial bym przejsc do normalnego dzielonego treningu. Waze 78 przy wzroscie 181 cm. Moze jeszcze moje wymiary: Bic 35 cm, Klata 103 cm, Przedramie 27 cm, Łydka 38,5 cm, Udo 52 cm Oto moj trening Dzien I Klata Wyciskanie sztangi lezac 4*12/10/8/8 płasko, prog Rozpietki 3*12 Tric [...]

[...] krew i tu sie zaczelo Amalyza calkowita 130 28-100 Lipaza. 571 13-60 Gfr wzor mdrd. 26.58 >60 Hdl. 15. >15 Triglicerydy. 379. 35-150 Ast. 62. <41 Alt. 53,4. <41 Dodam ze jestem na omnadren 750ew Tren ace 450ew T3. 50 ed Stanazol 30 ed Pytanie moje brzmi [...]

[...] szeroko do klatki 12/10/8/6 prog 4 Martwy ciag z wysokosci kolan 4 x 6 NOGI: przysiady ze sztanga na barkach 15/12/10/8/6 prog przysiady wykroczne ze sztanga na barkach ( nie wiem ile powtorzen ? 4x 12 ?) wzniosy na palcahc 4x 35 KLATKA: trening Don Garcia (pozdrawiam) BICEPS/TRICEPS: trening Mawashi-ego ( równiez pozdrawiam ) prosze o ocene

[...] że bicepsa należy trenować raz w tyg max 2 . Ja trenuje tak około 2 miesięcy i biceps wogóle nie rośnie. Jest płaski 31 cm mam 17 lat. mój kolega z klasy ma w bicepsie około 35 ( kulisty biceps ). Jedynego czego używał do treningu to były hantelki ( 2 klasa gimnazjum). Twierdzi że ćwiczył codziennie nawet jak na drugi dzień miał zakwasy , a więc [...]

7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Super Whey Gainer 90g [...]

[...] bowiem tylko takie mają wartość. Ankieta dotyczy okresu przedstartowego w obu dyscyplinach. http://www.ankietka.pl/ankieta/38030/porownanie-treningu-silowego-i-edukacji-zywieniowej-w-sprincie-i-kulturystyce.html Wszystkim jestem już wdzięczny za jej przeczytanie. Mam nadzieję że mi pomożecie :] Zmieniony przez - BączAs w dniu 2010-04-08 16:27:35

[...] silowni, opierając sie tylko na pompkach, przysiadach itp? Z dieta lekkie problemy bo na garnku mamy jestem ale słodyczy nie jem od 80 dni, trening kazdy, nigdy sie nie poddaje kieruje sie pasja.. Ps. Wedlug kalkulatora potrzeba mi 2977 kalorii liczyłem okolo miesiąca i sporzywam okolo 1700 Zmieniony przez - Leonidas30 w dniu 2014-12-07 18:12:35

[...] chodzić, chyba najpierw zrobię mase miesniowa) Potrzebuje diety na masę, próbowałem cos tam układać, oto efekty: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - 4 kromki Makrela wędzona 100g - całą jedz 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 [...]

[...] full metek. Cena 59 plus KW. http://allegro.pl/nowa-koszula-w-krate-adidas-mega-modna-okazyjnie-i3795840503.html 4. Spodnie camel Active, stan idealny. Rozmiar 34/34. Cena 35 plus Kw. http://allegro.pl/spodnie-chino-szare-camel-active-34-okazja-6-6-i3784080014.html Wszystkie ceny z allegro, więcej informacji i zdjęcia pod linkami. W razie [...]

UK apteka /SFD/2017/5/14/c521832469d74f4393a6d14ea7bd4609.jpg /SFD/2017/5/14/1fb6dd5249bb4fd18db2a6e109636037.jpg Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-05-14 19:25:35

[...] do tego dołożyć jakiś stack. Jaki i czy warto już teraz czy zaczekać ? Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): endo, 2,5/3/1,1 3300 kcal Wiek: 35 Waga: 102 Wzrost: 180 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 x kreatyna mono vitalmax Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej [...]

[...] lezenia w szafie ktore oczywiscie zejda po wyprasowaniu lub wypraniu.Jak nowe dla zainteresowanego aukcja allegro. Kontakt gadu gadu 29008 rozmiar L (90/176) Materiał Poliester 65 % Cotton 35 % Logo CAPAZ Ściągacz w pasie Aplikacja wzdłuż nogawki Ściągacze w nogawkach zdjecia oryginalne Zmieniony przez - enedue w dniu 2011-07-06 07:47:49

[...] jak najwięcej umie (aż boli) i stoje tak 10 minut minimum czasami 15 dobrze to robie ??? Mój rozstaw stóp (od nogi do drugiej nogi) to 195 cm a wysokość od ziemi to około 35 cm Czy takie cos mi wystarczy aby zrobić szpagat ?? jeśli nie to prosiłbym o jakies wskazówki lub cosco mi pomoze w krótszym czasie zrobic szpagat Z GÓRY THX Ciekawe [...]

[...] po monohydracie bylem banka mydlana, jak typowa osoba ociezala ktora nigdy nie uprawiala sportu, tzw sflaczałe miesnie. Nie wiem co mam na ten temat myslec. Prosze o rady. Ps. Dziennie pije 5l wody. Zalezy mi aby masa nie poszla mi w gore. Zmieniony przez - xinn w dniu 2012-04-01 10:27:35 Zmieniony przez - xinn w dniu 2012-04-01 10:30:28

[...] xxl, BCAA -aktivlab spalacze : brak kreatyna : 4 tygodnie temu skończyłem cykl Dieta: śniadanie: 7.30 płatki owsiane 100 g + 200 ml mleka 2 jajka na twardo II śniadanie 9.35 serek wiejski pierś z kurczaka 100 g III poziłek kanapki z wędlina jogur naturalny Obiad 15.00 ryż/ziemniaki/kasza + jakieś mięso(zależy co mamusia zrobi.xd) + surówki [...]

[...] ___________________ KLATA: 1 DZIEŃ Pompki: x6 15 12 12 10 10 10 Rozpiętki: x6 20 15 12 10 10 10 Przenoszenie x6 12 12 10 10 10 10 BICEPS: 2 DZIEŃ Stojąco: x6 12 12 10 10 10 10 Na kolanie: x6 15, 12, 12, 10 10 10 BRZUCH: 3 DZIEN Brzuszki: x6 40 40 30 30 40 35 Bieganie. Minimalnie 1 godzina dziennie. I znów... 1-2 dni odpoczynku i od nowa to samo.

[...] i trochę na masę. Możliwe że pójdę na siłownie, ale to tylko może. I moje pytanie brzmi: znając mój staż dietę parametry, polecacie mi jakiś dobry trening po zakończeniu FBW( trening w domowych warunkach bez sztangi, z wlasnym cialem i drążkiem!)? jeśli by ktoś rozpisał bym był bardzo wdzięczny Zmieniony przez - Quike w dniu 2013-07-31 10:17:35

Witam Waga 65kg (jestem po redukcji wiecej narazie daje nadwyżkę +200kcal) 65*1,3*24=2000kcal + 200kcal=2200kcal B:1,9g/KCM 123,5g T:2g/KCM 35,1g WW:Reszta-5,5g/KCM 354,5g 7:00 -Musli zbożowe z owocami i orzechami 150g -Mleko 0,5%T 200g 11:00 -Jogurt jogobella light 300g -Orzchy włoskie 10g -Chleb żytni razowy z soja ze słonecznika 50g (kromeczka) [...]

[...] B - 190 T -92 W - 377 kcal 3056, procentowo układa się to 29-14-57 p w poszczególnych posiłkach rozkłada się to następująco 30-22-93 - 688 kcal 14-13-64 - 341 kcal 35-9-86 - 468 kcal 36-16-61 - 594 kcal TRENING -3 x siłownia, 4 x bieganie - 1 trening dziennie 36-16-61 - 594 kcal 41-17-13 - 371 kcal wiem ze musze zejsc z wegli i co w [...]

[...] ciecierzycę i jabłko zblenować na gładką masę. Dodać mąkę, whey, wanilię, proszek do pieczenia i zmiksować. Dodać częsć połówek czeresni do masy a resztę powykładać na wierzch muffinek, kiedy już przełożymy je do foremek. Piec ok 35 minut w 170 stopniach Celsjusza. Makro dla jednej sztuki (wychodzi 6): 107,0 kcal B:8,0 g W:13,0 g T:2,5 g