35

[...] Białkowy 3. Obiad ok. 14:00 Makaron :Pełne Ziarno" 100g Filet z kurczaka -200g. Ważywa (papryka czerwona, por, marchewka - do smaku) 4. Gainer (Scitec Jumbo) + 2 banany (350g) ok. 15:30 Ok. 16:30 - 17:00 trening (60-80min.), tuż po treningu 0.5l soku owocowego lub 50g. dextrozy 5. ok. 18:00-18:30 odżywka potreningowa (SciTec VoluMass 35) 6. I [...]

Gale w 2007 roku prezentuja sie nastepujaco:24 lutego w Las Vegas Pride 33,8 kwietnia w Saitamie PRIDE 34,28 kwietnia LAS VEGAS PRIDE 35,maj w Saitamie lightweight GP,w czerwcu PRIDE 36 w LA staple center,w lipcu w Nagoyi 2 runda GP lightweight,20 sierpnia Osaka PRIDE 37,20 wrzesnia w Tokyo final GP LW,20 pazdziernika gala W LAS VEGAS i w [...]

[...] wilgoć, utrzymujący ciało suche i świeże/ Posiadam dwa zestawy L i 3 rozmiaru M. Cena zestawu 60 zł plus koszty wysyłki ok. 9,50 zł. Możliwość zakupu samej koszulki, lub spodni cena 35 zł. Poniżej zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b69b15369d02489fa668c0ab389605fd.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4314daa5367c4d63acade5dd54226e94.JPG

[...] bo sa chemiczne, niezdrowe, za kilka lat bede jak balon zatluszczony jak moj kuzyn (ktory rzeczywiscie jest spasiony ale od walil metke, omke itd. dobre lata temu teraz ma 35 i nie mial pojecia o diecie i wogole o tym sporcie) Moje tlumaczenia nic nie daja - oni dalej swoje. Ogolnie mam 20 lat i tak kupuje co chce, za swoje pieniadze oni mi nie [...]

Moje zaptrzebowanie dzienne to 3182 I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 140g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono(nie wliczałem do BTW) II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g Ser Gouda tłusty 50g Olej kokosowy 20g III Posiłek [...]

[...] aerobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT [...]

[...] g Obiad : Ryz Bialy - 175 g Mieso z piersi z kurczaka -140 g Papryka czerwona -15g ogorek-15g Oliwa z Oliwek -40g Kolacja I : Wolowina poledwica - 80 g Chleb zytni Razowy - 35 g Oliwa z Oliwek 40 g Jablko -30 g Kolacja II : Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 100g Tunczyk w wodze -70 g Mleko 0.5% tl - 200 g Do tego chclabym wlaczyc [...]

[...] o 14 i tutaj otwieraja sie wszelkie mozliwosci:) Cwicze o 16 tak z 1,5 h max. 22 staram sie juz spac. Prosze doradzcie mi w jakich porach zazywac w/w odzywki (krete wiem, no xplode przed treningiem, reszte staralem sie dopasowac pod diete ale srednio mi to wychodzi). Czekam na propozycje Zmieniony przez - Venom171 w dniu 2010-07-11 14:35:06

[...] Z góry serdecznie dziękuję! Pozdrawiam. Zmieniony przez - Janella w dniu 2011-04-27 18:20:28 Zmieniony przez - Janella w dniu 2011-04-27 18:20:57 Zmieniony przez - Janella w dniu 2011-04-27 18:21:57 Zmieniony przez - Janella w dniu 2011-04-27 18:28:51 Zmieniony przez - Janella w dniu 2011-04-27 18:35:05

[...] bardzo dużo tłuszczu, chciał bym mieć w talli 80-82 cm, a później zacząć ostrożne masowanie żeby mnie nie zalewało http://www.fotoszok.pl/show.php/972281_dieta-2012-01-04.png.html co o tym sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3116eebdc34b453b8ef7f55f9ee79e7b.png oczywiście do każdego posiłku warzywa Zmieniony przez - Libe w dniu 2012-04-09 18:35:49

[...] dieta masa budowa ciała ekto posiłek 1 8:00 2 białka jaj 2 jajka ugotowane całe 500 ml mleka 3,2% chleb pełnoziarnisty 100 g z serem 40 g garść rodzynek (30 g) B: 49 T: 35 WW: 100 Kcal 879 posiłek 2 11:00 chleb pełnoziarnisty 100g z serem lub piersią z indyka mleko 250ml ryż biały 100g serek wiejski 200g B:43 T:21 WW: 143 kcal 925 posiłek [...]

[...] wydaje się być profesjonalna więc postanowiłem założyć konto i się trochę poradzić bardziej doświadczone osoby (zakładam że każdy jest bardziej doświadczony niż ja). Mam 35 lat na karku. Moja aktywność fizyczna jest bliska zeru. Pracuje 4x w tygodniu po 12h. Praca nie fizyczna, tylko strasznie dużo chodzenia. Chciałbym zacząć jakieś treningi [...]

[...] 200-300 g twarogu a w dni treningowe tak samo tylko 2 godziny przed treningiem wiecej węgli zlozonych a po treningu jakies wegle proste a potem bialki i zlozone co o tym myslicie? aha jeszcze do kazdego posilku warzywa, i nieraz zastapic jajka tunczykiem kasze makaronem od czasu do czasu itd Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-19 12:53:35

[...] niewiele fotek , staralem sie z miare podobne z roznych okresow ;] , ale w miare chyba widac rozwoj , z wymiarow to moge z pewnoscia powiedziec ze na poczatku > to bicek ok 35 moze , obecnie ponad 45 sporo ;] reszty nie chce podawac bo nie pamietam jak bylo na poczatku a obecne mam w profilu ;] , sami ocencie ;] Zmieniony przez - bart-j w dniu [...]

[...] sobie moge zrobic w pracy? Biceps 40 Wzrost 180cm Waga 98 kg Pas okolo 96cm wiec duzo:/ Ooglnie staram sie trzymac takiej ilosci bialka i wegli ale czy jest to dobra ilosc na redukcji tluszczu? białko 180g tłuszcz 88g węglowodany 480g Kcal 3432 Dzieki za porady i oponie co moge poprawic. Zmieniony przez - DjBAKUS w dniu 2012-04-20 21:38:35

[...] miesni i gtluszczyk choc go tak niw widze bo jak zaczynalem to mialem z lekka niedowage przy wzroscie 183 wazylem 63 teraz waze okolo 81.z 28-29 w bicepsie zrobilo sie okolo 35.W przyszluym roku polowa stycznia bym chcial cos kupic bo mam 1 kg ovopoluz 2 kg proffi whey mass i bym chcial kupic kaies bialko serwatkowe lub matrixa i jakies aminki [...]

Jak w temacie. Interesuje mnie zakup dobrego grilla. zalezy mi na jakosciowym produkcie. Chcialbym, zeby mozna na nim zrobic jednorazowo min 600g miesa, a najlepiej do 1 kg miesa. dodatkowe parametry: - od 1600W - póleczka na sciekajacy tluszcz - cena do 200PLN Bede wdzieczny za rady. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-10-01 23:10:35

[...] Sniadanie 2 kromki chleba z szynka 12.00 - Carbo (cos na energie przed siłką) w siłowni 13.10 - Whey Protein Concentrate -Białko Serwatkowe 30g (treca) 13.30 - Cwiczenia 15.35 - Amino Whey System 2 tab (treca) w domq 16.30 - Obiad(pierski z kurczaka z ryzem, lub makaron z sosem spagetti) 17.00 - Lekcje,Komputer 17.20 - Tunczyk w sosie własnym [...]

[...] nic nie kopalo doszedlem do 2 dawek bez znaczenie kiedy to bralem. N.O.Z IV: rewelka 8/10 (nie moge tego cholerstwa nigdzie dostac) Swietnie dzialal na czczo tak z 30min przed treningiem 2dawki Super Pump: 6.5/10 najlepiej nie brac zaraz po posilku :) tez 2 dawki Hemorush jak narazie 0/10 Pzdr Zmieniony przez - odnetniN w dniu 2011-03-04 10:19:35

1. WIEK: 18 2. WAGA: 68 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:  -biceps: 35 -klatka:101 -udo:50 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata  6. DIETA: 50% nie zawsze -białko: 2,5g/kg  -węglowodany: 4,5g/kg  -tłuszcz: 1g/kg  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0  8. TRENING: 7x/tydzien  9. CEL CYKLU: masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]