35

[...] 745 kcal (b:33, t:29, ww:95) Posiłek II (w budzie godz 10.30) Tutaj jem jedną lub dwie bułki z szynką lub serem. Czasem rebie sobie kanapke z serem żółtym - 70g łącznie 350 kcal (ok: b:22g, t:17g, ww:30g) Posiłek III (ok 14) 1. Pierś z kurczaka - 100g 2. Kasza gryczana - 100g łącznie 440 kcal (b:35, t:5g, ww:70) Posiłek IV (ok 17.00) - [...]

[...] z białka dziennie. 2. TŁUSZCZE 25 % z dziennego zapotrzebowania kalorycznego będzie OK? To by wychodziło 556.5 kcal. 61.83 g tłuszczów dziennie. 3. WĘGLOWODANY Reszta, czyli 2226 - 556 - 556.6 = 1113.4 kcal z węgli. 278.35 g ww dziennie. Nie za dużo? Coś dziwnie mi to wygląda... Pomoże ktoś? Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2012-01-26 12:40:37

Witam Prosze o ocene diety 26 lat 181cm 66kg I posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 350g Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 60g Oliwa z oliwek 5g Miód pszczeli 95g Musli z rodzynkami i orzechami 20g Wiórki kokosowe 25g Białko 27 Tłuszcze 75 Węglowodany 131 Kcal 1313 II posiłek Kajzerki 150g Masło extra 20g Szynka wiejska [...]

[...] byliby chętni to cena do uzgodnienia, zależy to m.in. od tego czy na płytkach nagrać firmowych, drogich np Verbatim czy na tańszych (myśle że w tym przypadku nie więcej niż 35 zł). Dogadamy się na gg lub mailowo. W razie jakichkolwiek pytań proszę pisać tutaj albo na gg. Oczywiście płyty po nagraniu sprawdzę. Moje GG: 5395623, pisać zawsze, [...]

[...] podnosiłem w przysiadzie prawie 140kg. Nie wyszło i teraz chciałbym trochę wyrzeźbić ciałko ;) Hmm jak na razie jestem na dobrej drodze sądząc po efektach (przez ostatnie 35 dni w wyciskaniu sztangi w leżeniu poprawiłem się o 8kg). Borę bcaa z olimpu tylko przed i po treningu, a białko tylko po treningu. Kupiłem sobie białko sfd wpc protein, [...]

[...] staz: ~2 lata waga: 78-80kg wzrost: 175cm zapotrzebowanie kaloryczne: 2142.2 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek [...]

[...] podsumowanie 1 posilku B:26,66 T:31,26 W:78,18 C:703,2 posilek 2 godz 9:40 Chleb zytni razowy 80g + ser gouda 100g + szynka 50 g + warzywo podsumowanie 2 posilku B: 36,35 T:29,15 W:37,55 C:557,9 posilek 3, 13:20 100g piersi z kurczaka + 80 g chleba zytniego razowego + warzywo + orzechy wloskie 30 g + warzywo posilek 4 przed treningiem [...]

[...] 3s Wspiecia na palce 4s Plecy: Drazek 4s MC 3s ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 2s Wioslo 3s Biceps: Hantle "mlotki" 3s Modlitewnik 3s Wyciag lezac 2s Poniedzialek i Piatek to ciezkie treningi, a wtorek i czwartek lekkie. Staz 6msc Waga 78kg Wzrost 180cm Biceps 35,5cm Diety nie mam dokladnie wyliczonej, ale staram sie jesc to czego mi potrzeba zeby nabierac masy

[...] miesiące temu, do kolejnego podchodzę za miesiąc): na pewno podwyższony cholesterol, próby wątrobowe - podwyższone (przyjmowanie antykoncepcji) 11. Jedyne suplementy to karczoch i ostropest plamisty w tabletkach, skończę opakowania i chciałam zacząć przyjmować młody jęczmień w tabletkach Zmieniony przez - dominikaxalex w dniu 2018-06-27 22:35:26

[...] 250g 1001 moje płatki owsiane 50g 507 Oliwa z oliwek 10g 07:00 46 Ser twarogowy chudy 50g 373 Orzechy włoskie 10g , ŁĄCZNIE: 370g II 200 Chleb żytni razowy 100g 35 Gouda tłusty 50g 326 Jabłko 200g 10:00 , 10g , , ŁĄCZNIE: 360g III 349 Rodzynki suszone 10g 1000 jogurt naturalny bez cukru 450g , 13:00 , ŁĄCZNIE: 460g IV 530 [...]

Witam :) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS, ŁYDKA: 44 PRZEDRAMIE: 35 NADGARSTEK: 18 KLATA: ??? UDO: 67 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata (3 lata dieta + suplementacja) 6.DIETA tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masowy, 4 razy w tyg (5 przy priorytetach) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Posiłek nr 1 07:00 Produkty b.d. 626 35 25 67 usuń Mleko UHT 3,2% g 153 9 8 12 usuń Płatki Nestle Frutina g 255 6 2 54 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 218 20 15 1 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 833 23 15 148 usuń Bułki grahamki g 516 [...]

[...] dany ciężar 8x15 spięcia i 4x20 skrętoskłony z kijem nastepnie przez 3 tygodnie robiłem bez ciężarków codziennie z wyjątkiem niedzieli stopniowo 8x20,4x25 8x25,4x30 8x30,4x35 aż do mego wypadku przez 2 tygodnie nic nie mogłem robić, nastepny to powoli o kuli zaczołem chodzić a teraz moge chodzić bez kuli i nawet dość dobrze mi to wychodzi ale [...]

11 grudnia 2004 odbędzie się w Radomiu w hali MOSIR odbędzie się 6 walk K1 i kick boxing. Bilety po 30 i 35 PLN. W walce wieczoru wystąpi Julita Tkaczyk. Chciałbym jednak zwrócić uwagę na plakat promujący to wydarzenie. Oprócz zdjęcia naszej urodziwej Radomianki, na plakacie widać dwóch fajterów w klinczu. Niby nic dziwnego, jednak jednemu z [...]

[...] a w nadmiarze szkodzi człowiekowi. Korzystam z różnych źródeł białka tygodniowo wychodzi mniej więcej tak nabiał j,w , mięcho (pierś kurczaka, wątróbka ) 700-1200g, jaja 35-55 sztuk. Tak czytając dalej o tym temacie znalazłem że są produkty anty estrogenowe i zalicza się do nich warzywa kapustne , owoce cytrusowe ,kwasy tłuszczowe omega-3, [...]

[...] %*) Witamina E 5,0 mg / 2,5mg (25 %*) Kwas pantotenowy 3,0 mg / 1,5 mg (25 %*) Witamina B6 1,0 mg / 0,5 mg (25 %*) Witamina B2 0,8 mg / 0,4 mg (25 %*) Witamina B1 0,7 mg / 0,35 mg (25 %*) Kwas foliowy 100 µg / 50 µg (25 %*) Biotyna 80 µg / 40 µg (25 %*) Witamina B12 0,5 µg / 0,25 µg (25 %*) *) - stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia [...]

[...] atrakcyjne nagrody. O szczegóły pytajcie na miejscu. Już teraz zapraszamy wszystkich chętnych do stoiska Perfect Body Center w Poznaniu Początek spotkania o godzinie 13.00. Data 4 kwietnia. Miejsce Perfect Body Center w Poznań Franowo Galeria Carrefour - ulica Szwedzka 6 PRZYJDŹCIE BO WARTO! Zmieniony przez - PBC w dniu 2009-04-03 13:35:06

[...] obniżyć po paru tygodniach redukcji. Z mojego zapotrzebowania odjąłem 300kcal. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Kcal: ok. 3232 I teraz mam jeszcze kilka pytań czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Oraz czy trzymać się tej czy pójść do jakiegoś dietetyka aby profesjonalista mi ją ułożył ? Zmieniony przez - civic122 w dniu 2009-03-17 13:35:57 Zmieniony przez - civic122 w dniu 2009-03-17 17:28:48

witam. panowie co sadzicie Trenadrol z Kilosports?? opłaca sie w to inwestować?? a jak nie to co lepiej zakupić takiego mocniejszego? wiek. 20 Waga. 82 wzrost. 188 biceps. było 37 a teraz 35 klata. 106 talia.88 staz. rok dieta. nie za bardzo. ale staram sie jeść duzo wartościowych posiłków. max na klate. 103