35

[...] - 18 kg x13 - Molder co chwilę tylko mówił wolniej opuszczaj wolniej 4 seria - 21 kg x11 MIĘŚNIE DWUGŁOWE UDA: UGINANIE NÓG NA WYCIĄGU: 1 seria - 30 kg x19 2 seria - 35 kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=TEFE0Jmpxr0 3 seria - 40 kg x10 - ojj paliło niemiłosiernie ćwiczenie 2 - MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGĄ: 1 seria [...]

Nie przecież ciągle brałem 35 g - o co chodzi ?:D

[...] x18 - easy 3 seria - 190 kg - x16 - 4 seria - 210 kg - x15 - coś mnie kolanko telepało PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 1 seria - 25kg - x23 2 seria - 30kg - x19 3 seria - 35kg - - FILMIK :D http://www.youtube.com/watch?v=bvNEIQawFfw 4 seria - 40kg - x15 TRICEPS: WYCISKANIE SZTANGI WĄSKO NA ŁAWCE SKOŚNEJ W DÓŁ: Po raz pierwszy wykonywałem [...]

[...] Waga: 67,5 kg -72,5 kg = +5 kg Staż: 6,5 miesięcy - 8 miesięcy i 2 tygodnie Wiek: 16 Klatka (na luzie): 98,5 cm \ 101 cm = +2,5 cm Biceps: P-34,7 cm L-34 cm \ P-36,2 cm L-35,5 cm = P +1,5 cm L +1,5 cm Kark: 42 cm \ 44cm = +2 cm Przedramię (kąt prosty): P-30 cm L-29,5 cm \ P-31 cm L-30,5 cm = P +1 cm L +1 cm Udo: P-57 cm L-56,7 cm \ P-60,5 [...]

dobra nuta koksik, fajny czilalcik http://img40.imagevenue.com/img.php?image=577799143_Grubo_122_562lo.JPG luk znasz tego goscia po lewej ? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-04-01 15:52:35

joł ziomale mam problema mam 170 wzrostu i warze 60 kg nie moge przybrać na wadze a jem wszystko co mi wpadnie w rence. Mam 16 lat i 35 CM po napięciu ręki. I od 3 miesiency nic mi nie przychodzi w łapie a zmieniam co miesionce plan ćwiczeń. Świczeń co drugi dzień.

[...] siebie 110% i od razu siła milion %-) https://www.youtube.com/watch?v=ASj81daun5Q Two Steps From Hell - Heart of Courage też świetne, z resztą jak znakomita większość utworów z tej wytwórni. https://www.youtube.com/watch?v=Iy4iQvJo24U Przy 2:35 i łapę gryf... https://www.youtube.com/watch?v=Y0A9aEOt4MM Jeszcze kilka innych dobrych się znajdzie.

[...] nóg 4x 20-15 6. Wspięcia na palce stojąc 3x 40-50 (do palenia) 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami (supinacja) siedziac 3x 15-12 8. Uginanie przedramion sztangielka chwytem mlotkowym 2x 15-12 +drop w ostatniej 9. Uginanie nadgarstkow podchwytem i nadchwytem sztanga 3x (do palenia) Zmieniony przez - bakus123 w dniu 2016-01-24 22:35:59

[...] Wiem tez,ze preparaty jak StackyII podnosi bardzo poziom cukru we krwi(jak dla cukrzycy).Ale moze to ze wzgledu na zawartosc chromu. Efekt jojo rowniez bardzo czesto. Nie polecam efedryny pod wzgledem zdrowotnym.Laicy nie potrafia sie z nia obchodzic.Jest cala masa innych termogenikow. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-01-15 23:35:28

[...] zapytaj sie wodyna co on na taka diete dalej z nim wspolpracujesz w kwestii treningu nie wiem jaki bedzie mial poglad na sprawe diety czy zostawia Ci 100% wolnosci czy jednak cos swojego chce miec do powiedzenia jesli bedzie mial - to sugeruj sie albo bierz pod uwage to co On powie tez pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-06 01:55:35

[...] trzeba przywołać do porządku :-). Mnie też przywołują. W Twojej wypowiedzi ubodło mnie słowo "przeprosić". Niestety nie zwróciłem być może należytej uwagi na słowa przed nim napisane "no może nawet przeprosić". Przepraszam Cię więc za swoją zbyt obcesową wypowiedź o zachowanie spokoju. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-06 11:35:06

[...] Natomiast ja raczej robie sama, sporadycznie używam gotowego, jak już to frytek z ziemniaków, czy batatów. Albo robię babeczki z mozzarellą i warzywami, wtedy ketchup pasuje jak ulał ;-) A skład mają podobny, Włocławek ma cukier, Kotlin nie i to mnie najbardziej przekonuje ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-07-09 20:35:46

[...] ketchup pasuje jak ulał ;-) A skład mają podobny, Włocławek ma cukier, Kotlin nie i to mnie najbardziej przekonuje ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-07-09 20:35:46 A to jest jakaś duża różnica między erytrytolem, ksylitolem, a stevia? Szczerze powiedziawszy to pierwsze słyszę o tych dwóch ostatnich produktach. Powinnaś założyć [...]

[...] miały takiego wysokiego stopinia działania jak kierunkowe odżywki. Co więcej, gainer to przetworzony produkt, obfitujący w cukry. Bcaa niby w jakim celu? / Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-23 09:56:35 Bcaa biorę w dni treningowe Co do suplementu to http://www.massattack.pl Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-07-23 10:06:20

Jako, iż dostałem o.p.i.e.r.d.o.l.o.l.l.o od królowej forumka to będę pił soki jednodniowe dwa/trzy razy w tygodniu. Od niedzieli nocki się zaczynają także będzie hardcore :( /SFD/2017/9/1/5b6246488f074643abcccffa89a8a61b.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-01 20:34:59 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-01 20:35:31

Redukcja od pierwszego września (jeden tydzień byłem chory). Co do obwodów to mierzę tylko pas i ramię. Ręką z 36,5cm spadła na 35,5, a pas z 91 na 87,5cm. Co mnie dziwi najbardziej to przykładowo kiedyś nie miałem żadnej zbilansowanej diety w sumie codziennie co dwa dni jadłem coś słodkiego i nie zalewałem się, zawsze byłem szczupły i były bardzo [...]

[...] Oprócz wyżej wymienionych (i przyjmując, że przeciętne oleje roślinne zawierają średnio 10% witaminy E w łyżce), dobrymi źródłami witaminy E są: • Łosoś atlantycki - ok. 35% w ~200g (1/2 filetu) • Sok z żurawiny - ok. 15% w szklance • Szprot w puszcze - ok. 14% w puszcze 100g • Śledź - ok. 10% w filecie (~180g) • Komosa Ryżowa - ok. 12% w [...]

[...] jak wejdę na dodatni bilans. Trening: - Podciąganie na drążku podchwytem 4x - Wiosłowanie na maszynie 4x - Odwrotne rozpiętki 3x - Wznosy hantli bokiem 3x - Uginanie przedramion chwytem młotkowym 3x - Uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego 3x - Uginanie nóg na maszynie 4x Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-30 16:35:34

[...] Pije ktoś z Was yerba mate? Kupiłem trzy miesiące pakiet startowy, piłem przez dwa tygodnie, jednakże odczuwałem dyskomfort, ponieważ po herbacie miałem straszne gazy. Zostało mi jeszcze parę kg. czy powrócić do jej picia, czy po czasie te "skutki uboczne" miną? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-05 14:29:35

DZIEŃ 16 Suplementacja: Kreatyna, witamina d3+k2 mk7, magnez, cynk, NAC, probiotyk sanprobi IBS Dieta: /SFD/2020/1/16/254e31f3d71c4890a32f560d15ed5eb9.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-16 14:28:35