[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

Jak masa idzie ok, to pewnie. Ale jedząc rodzynki, banana (urozmaicaj, niech lądują też inne owoce, sezon jest... ) do tego tyle soku, to sporo Owoce w diecie - jak najbardziej, ale nie przesadzajmy

Omlet, pewnie dobra sprawa, jajecznica też z dobrej jakości chlebkiem

blue_hope

Jak masa idzie ok, to pewnie. Ale jedząc rodzynki, banana (urozmaicaj, niech lądują też inne owoce, sezon jest... ) do tego tyle soku, to sporo Owoce w diecie - jak najbardziej, ale nie przesadzajmy

Omlet, pewnie dobra sprawa, jajecznica też z dobrej jakości chlebkiem

A czym najlepiej podbijać węgle? Tylko nie pisz, że kasza, makaron, ziemniaki, ryż

Wiesz co kasze, ryże, makarony, czy ziemniaki można robić na tysiące ciekawych sposobów.

Ponadto masz pseudozboża, jak amarantus (na jego bazie fajne budynie robie), komosa ryżowa. Jest makaron ryżowy (dość przetworzony, ale od czasu do czasu wpada u mnie np. z wędzonym łososiem, oliwkami i natką pietruchy), do tego są bataty i genialne z nich frytki, nawet ciasto z batatów można dobre zrobić (brownie) <3. Później można mega jaglanki robić, owsianki, z bakaliami, gorzką czeko. Później z jaglanych i mąki ryżowej babeczki np. jabłkowe.
Późnieeeejjjj chipsy z jarmużu, kulki ciecierzycy gotowane, a później podpiekane na słono i do tego jakieś męso/ryba/jajo na twardo.
Pasztety z ciecierzycy/soczewicy

Nada nie wiesz, co masz zrobić ?

Jako, iż dostałem o.p.i.e.r.d.o.l.o.l.l.o od królowej forumka to będę pił soki jednodniowe dwa/trzy razy w tygodniu. Od niedzieli nocki się zaczynają także będzie hardcore :(






Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-01 20:34:59

Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-01 20:35:31

Daj jakieś inne źródło tłuszczów za ten olej uniwersalny. Np kokosowy, oliwę, czy po prostu tłuste mięso a nie chude. Ksylitol nie powinien być liczony jako węglowodany.

domer

Daj jakieś inne źródło tłuszczów za ten olej uniwersalny. Np kokosowy, oliwę, czy po prostu tłuste mięso a nie chude. Ksylitol nie powinien być liczony jako węglowodany.

Yes, sir

A co powiesz o pierwszym posiłku może taki zostać? Co do nocek to, gdy wracam z pracy przed pójściem spać muszę "koniecznie" coś zjeść czy dopiero po przebudzeniu?

Jeżeli jesteś głodny po powrocie z pracy, to zjedz. Jak jadasz w pracy te 2-3h przed snem, to nie widzę takiej potrzeby. Płatki owsiane jadasz z wodą?

domer

Jeżeli jesteś głodny po powrocie z pracy, to zjedz. Jak jadasz w pracy te 2-3h przed snem, to nie widzę takiej potrzeby. Płatki owsiane jadasz z wodą?

Tak z mleka praktycznie całkowicie zrezygnowałem, jedynie białko piję w połączeniu z nim, chociaż tez słyszałem, że lepiej z wodą.

Jeżeli tak Ci smakuje to ok. Jeżeli będziesz urozmaicał i wprowadzisz wyżej wymienione zmiany, to będzie dobrze.

W sumie ćwiczę te dwa miesiące, zrezygnowałem z tych wszystkich słodkich płatków, napoi, słodyczy etc.
W porównaniu do tego co kiedyś jadłem to jest niebo, a ziemia B)
Co prawda spodziewałem się lepszych efektów po tych dwóch miesiącach, ale lipiec był stresujący (egzamin na prawko, zdany za trzecim razem,). Myślę jednak, że tragedii nie ma (chyba?!). Nie zwracam już uwagi na cyferki na wadze - obecnie 81,5 kg. Od tamtego tygodnia jestem na zupełnie innym planie treningowym, mój okazał się kiczowaty :|
Co dwa/trzy tygodnie będę wrzucał zdjęcie sylwetki. Na chwilę obecną wygląda to tak:

< Wiem, że jakość zdjęć nie powala, ale większość chińczyków ma słabe aparaty >














Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-02 12:04:18