35

dzień 71 DIETA 145B/90T/69W=1701kcal+warzywa w tym ogórki konserwowe @@-) TRENING 4x6-8 MC proste 35/37/39/41 +2kg wykrok* 25/27/29/31x6 +2kg PP** 25/27/29x3/29x4 +2kg wznosy bokiem 4/4/4/4x7 wznosy z opadu*** 4/4/4x7/4x6 +1kg +25min areo (skakanka i rower) * wiem co robiłam źle, że mnie kolana bolały - nie schodziłam prostopadle do podłogi w dół [...]

[...] 10x Sumo DL HI Pull 15kg 9x push up 8x swing 9kg 7x sit up 6x burpee czas: 30.45 = 12 obwodów Zasnęłam o 22 z głodu po to by obudzić się o 4 nad ranem z głodu @-| dzień 35 DIETA 150B/90T/100W=1808kcal+warzywa (warzywa zjedzone tylko w ciągu jednego dnia: duża papryka, trzy pomidory, pół kg brokuły, pół główki czerwonej kapusty, 450gr [...]

[...] masło 4.ryba 143B/92T/75W+warzywa (ogórki kiszone, brokuł, papryka i pewnie czerwona kapusta) TRENING 50 wypadów chodzonych ( w sumie 50 kroków) 45 sit up 40 pajacyków 35 push press sztangielkami 2x8kg 30 SDLHP 25kg 25 burpee 20 wznosów z opadu 15 invert rows 10 pompek 5 CurtisP 25kg czas: ok 20min + zdechłe areo 20min -przegryzłam [...]

przecież podawali, że planują wrzucić swoje gwiazdy na KSW 35. Khalidov, Pudzianowski, Materla. Mają tych kilku zawodników i się podniecają. Każda gala obstawiana przez te same osoby i robią z siebie nie wiadomo co #-P

po 100 mety 6 tabletek nolvy powinno starczyć , po cyklu monochydrat kreatyny i zma. krzycho654 - napisz więcej o Sobie ile masz lat , dieta ,stan zdrowia. Zmieniony przez - Alg w dniu 2007-02-19 10:35:52

[...] badz ma nick pawelxxx czy jakos tak oszukał mnie i innego kolege z forum admina wogole to nie zainteresowalo To jego nr konta i nazwisko 65 1140 2004 0000 3402 4752 1560 niby takie cos Zmieniony przez - mesiash999 w dniu 2007-12-18 17:47:35 Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2008-01-11 15:29:55 Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-04-13 23:46:23

[...] na policje czy sie w****iasz, że akurat nie było ich pod Twoim domem kiedy wynosili telewizor? Gościowi zbanowałem wszystkie konta wniosłem tez o zablokowanie mu możliwości zakładania nowych.. na ta chwile więcej nie mogę zrobic pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-12-18 19:35:58 Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-12-18 19:37:03

herek właśnie informacji nie mogę nigdzie znależć sog chyba nie wszedł ;/ Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2009-01-11 18:15:20

Świetny temat! Od dłuższego czasu przymierzałem się, żeby założyć podobny, ale mi się nie chciało. W UFC (zresztą w każdej albo przynajmniej prawie każdej organizacji) powinno być dozwolone wszystko. Dlaczego? Otóż MMA, czyli po prostu - trening przekrojowy, jest wspaniałą spuścizną po tym, co najlepiej działało w czasach NHB. Jest mieszaniną [...]

hejka lodzianin , na silke latam od mlodego malolata to juz bedze z 20 lat , z kilu letnimi przerwami, mam 35 lat ,zadnych srodkow wczesnej nie bylo tylko dieta , zadnych cykli , poznalem swoje cialo , doszlem do wniosku ze jak robie mase to zeby cos roslo to musze wpychac w siebie bardzo duze ilosci jedzienia -inaczej stoi , ale wtedy [...]

Mógłby ktoś zerknąć na moje wyniki? Widzę że nie wszystko jest w widełkach. https://i.gyazo.com/bb43ae8bd8cb89681ebea653ab41f818.png https://i.gyazo.com/a43220108d01b5e25d189a66186dd07f.png https://i.gyazo.com/fd0632740e7c3436f90747fd688835da.png Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-08-07 18:20:35

Aleś się rozpisał,nie mam czasu więc krótko owszem robiłem coś podobnego do smarowania gwintów jakieś 35 lat temu ale na innej zasadzie po prostu całe popołudnia zamiast się uczyć przebywałem na drążkach,pewnie to coś dawało ale nie było godzinnych przerw miedzy seriami tylko cały czas coś robiłem jak nie podciąganie to co innego.

Kreatynę stosowałbym następująco Dni treningowe - 2 x 2 (ok. 5g kreatyny ) kaps do posiłków - 4 (ok. 5g kreatyny) kaps. bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x 2 ( ok.5 g kreatyny) kaps. do posiłków Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2011-11-26 13:18:35

TRENING CZWARTEK WYCISKANIE WASKO 20/15 60/12 80/10 100/10 110/6,6,6,8 POMPKI NA PORECZACH 0/15 20/10 35/8,8 TRICEPS HANTLEM 15/10 20/8 25/8 BARKI HANTLAMI W BOK I W PRZUD SUPER SERIA 10/8X4

TRENING ZE SRODY WYCISKANIE WASKO 20/15 60/12 80/10 100/10 115/6,8,8,6 POMPKI NA PORECZACH 20/10 30/10 35/10,10 TRICEPS HANTLEM NAD GLOWA JEDNORACZ 15/10 20/10 25/8,8 BARKI SUPERSERIA, HANTEL BOK I PRZOD 10/10X4

trening czwartek wyciskanie wasko 20/12 60/10 80/8 90/8 100/6,6,6,6 pompki na poreczach 20/10 30/10 35/10,10 tric na wyciagu x/10x3 nogi na suwnicy x/15x6 plecy na wyciagu x/12x5 ||

tosz jak z obozu wyglądasz - 49 kg. mój pies waży 35 :D

Bartosz Karwan edit: dawaj Black Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-20 22:35:09

K...a! Jak wstawić fotkę?}

zaraz cuś dam chwilka ... Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2007-11-24 16:35:34