35

[...] mi się ćwiczyło Total w Warszawie na Białołęcę to porażka... ławki pamiętają chyba pamiętają czasy lat 90.... niby taka nowa a jedna sprzęt słaby..... dodajmy do tego niedojedzzenie i słaby wypoczynek, ciągłem spotkania i jest jak jest miałem powięszkać mocno a nie za dużo z tego wyszło.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-15 21:38:35

[...] 80+ - przełamałem te nieszczęsne 77,5 i jestem w stanie jeszcze coś dołożyc.... Przysiad 4x5 - 90+ - a przysiad raduje mnie niezmiernie bo siła jest i może dojdę chociaż do 100:) Wyciskanie hantli 4x5 -32 Wyciskanie na sównicy 4x8 210+ OHP - 4x5 - 35+ Francuz 4x8 - 30 Łydki siad 4x12-15 22,5 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-12-25 17:11:55

[...] rekordy:) Dzisiejszy trening: WL 4x5 - 82,5 poprawic Technie Przysiad 4x5 - 92,5 poprawic technike Wyciskanie hantli 4x5 -32 Wyciskanie na sównicy 4x8 215+ OHP - 4x5 - 35 Francuz 4x8 - 30 Łydki siad 4x12-15 22,5 Musze trochę technikę poprawić, ale poszły dzisiaj już fajne cięzary w przysiadzie 5 kg wiecej od ostatniego cyklu a mam jeszcze [...]

Jak zauważył "detektyw grubass" wklejałem tam swoje treningi więc wrzucę tu swoich 5 ostatnich PS. Grubassa nie oszukasz! Trening 4 Trening 3 Trening 2 Trening 1 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-14 11:35:52

3x4 : 4 tygodnie 4 kg w dół 4 cm w pasie w dół Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-24 10:36:35

dobry mutant z tego Silvy, a dawno nie widzialem tak obitej geby jak Fedora up sluchaj co mial miec przeciwko, szkoda zdrowia, moglo by byc ciezkie ko, nie mowiac juz o obrazeniach twarzy :) Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2011-02-13 20:35:02

[...] to nie wiek w którym aktywny sportowiec całkowicie traci sprawność fizyczną wymaganą do uprawiania zawodowego sportu. Nadmienię, że Shane Carwin ma 36 lat, Anderson Silva 35 a nikt ich na zawodniczą emeryturę wysyłać nie zamierza. Nie wspominam juz o blisko 50-cio letnim (47) Couturze bo to swoisty ewenement. Oczywiście każdy organizm jest [...]

i H(G)ey'a za kumpla Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-02-15 21:45:35

[...] Grand Prix Heavyweight Tournament. Każda walka turnieju będzie trwać trzy 5-minutowe rundy, natomiast finał – pięć 5-minutowych rund. Zwycięzca otrzyma tytuł Mistrza Grand Prix oraz możliwość walki o tytuł mistrzowski z Demoltition Man. Plakat - źródło forbidden Text - fight24 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-01-13 23:35:40

Owszem jest to wskazane, bo jeśli na Vp nie uzyska się wyniku 35-40p, to jeszcze trochę masy można złapać. No i generalnie w II jest bardzo dużo wskazówek w zależności od celu jaki sobie ktoś wyznacza. Np. rady dotyczące ilości powt i kiedy zamieniać ćw, czy przedłużać poziomy itp ;)

[...] Klatka: 99cm > 102cm Bicepsy: 28,5cm > 30cm Przedramie: 26cm > 26,5cm Nogi: 48cm > 50cm Pas: 74 > 75cm Waga: 56 > 60 kg Wszystkie wymiary wraz z wagą robione na czczo, waga po wizycie w wc. Ide do sklepu po jojka, a taka chvjowa pogoda;/ Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-05-12 10:58:35 Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-05-12 10:59:19

[...] B:4,4,4,4,4,4=24 A5:4,4,4,4,4,4=24 A2:4,4,4,4,4,4=24 C3:4,4,4,4,4,4=24 E2:4,4,4,4,4,4=24 F:6,6,6,6=24 G:25,25,25,25=100 H:10,10,10,10,10,10=60 K2:16,16,16=48 Czas Trwania: 35 minuty. * Spoko :) Wszystko fajnie wchodzi, mam zakwas na nogach po wczorajszym treningu a robiłem po 3 powt. %-) nogi mnie teraz bolą masakrycznie cięzko wstać. Dobije [...]

Nastawienie budzika na 5 to pikuś. Kluczowe jest te 5 minut po sygnale. Dziś miałem pobudkę o 5:35 i gdyby nie żona to rannego treningu by nie było /-)

Trening Dzis niestety wypadł mi trening na silowni , dlatego tez poszedłem po pracy pobiegac AEROBY 35 min bieganie Suplementacja Whey 81 -Fitmax Omega 3 Olimp Vitality Complex Activlab TCM Activlab Beta Alanina IHS Dieta Za sprawą łososia wpadło dziś troche wiecej tłuszczy niz moje założenie , musze rano odejmowac z posiłku 1 jak bede miał [...]

[...] kcal: 3000 B: 258g W:309g T: 83g Dobra: 1 posiłek (7:00) Twaróg 100g Jogurt Naturalny 150g Banan 130g (jeden) Płatki owsiane 50g Wiórki kokosowe 15g kcal : 580,6 B: 35,6g W: 73,6g T: 16g 2 (10:30): Serek Wiejski 200g Chleb żytni razowy (2 kromki przyjąłem 80g) Gotowana/pieczona pierś z kurczaka 50g Pomidor 20g kcal: 474,4 B: 45,2g W: 41g [...]

[...] (4 serie ) Sobota : WOLNE ! Niedziela : WOLNE ! ---------------------------- podciąganie do brody, czy to to cwiczenie --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image039.gif ? Czy do piątku dodać brzuch ? czy może tak zostać? Zmieniony przez - Włodi_90 w dniu 2008-08-19 17:49:35 Zmieniony przez - Włodi_90 w dniu 2008-08-19 17:51:10

dzisiajsza i wczorajsza miska taka sama; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68eb54587c4c40078b062b7155c72cdb.png wczorajszy trening; 1a. Hip Thrust: 3 x 8 35kg/40kg/45kg 1b. One Arm DB Bench Press: 2 x 8 7.5kg/7.5kg 2a. Squat: 3 x 8 25kg/30kg/35kgx6 2b. One Arm Row: 2 x 8 7.5kg/10kg 3a. American Deadlift: 3 x 8 35kg/40kg/45kg zastanawiam sie czy technike [...]

Cotygodniowe pomiary: waga: 81 kg pas ( wysokość pępka): 78,5 cm ramię: 35 cm W tym tygodniu -0,5 cm z pasa. Pozostałe dwa wymiary bez zmian.

[...] zagrozenie Wand to agresywny brawler ktory zawsze mzoe czyms trafic i IMO ma lepszy TDD od Shoguna - pamiętam, że bronił duzo ciezszego Fujity i sam zrobił slama na Sakurabie Jednak calym sercem za gangsterem :-D Nie lubie Wanda, mam nadzieje na dobry hejting przed walką ze strony obu Panów Zmieniony przez - annihilus w dniu 2013-08-23 17:35:04

DELICIOUS WHEY PROTEIN - PEAK INTERNATIONAL Super Smaczne Białko o smaku Shake’a - 100% rozpuszczalności i zawartości białka od 81% do 85% - 15% Leucyny, 27% BCAA, 52% EAA, Aspartam FREE , Enzymy Trawienne, 35% Izolatu Białka