DT- Masujemy, abuhamza.

No, zobaczymy czy jadłeś odpowiednio. ;D
Mógłbyś na górze treningu wypisywać jaki robisz aktualnie poziom? Wiem, że można się domyślić z rozkładu i naz ćwiczeń, ale to raczej nei problem. ;D

Mógłbym Vencilku:) od następnej wypiski tak będe robił.

Jeszcze takie pytanko, mam 1,8g białka na kg, 7g ww i 1,5g tłuszczy.. i o te węgle mi chodzi, czy to nie zadużo? nie chciałbym popaść w jakąś chorobe a czytałem że dużo ww to też nie zdrowo, ale przecież jestem ektomorfikiem i czymś musze podbić te kcal.. do tej pory tak jem i nic mi sie nie dzieje, pytam poprostu z ciekawości, czy nie wykituje za jakis czas

mozesz dac 6g ww i dopelniac tluszczem

spoko

Ok po 4 tyg, ćwiczen, przed i po wymiary, za 2 godzinki zrobie jeszcze trening.

Obwody Ciała
Klatka: 99cm > 102cm
Bicepsy: 28,5cm > 30cm
Przedramie: 26cm > 26,5cm
Nogi: 48cm > 50cm
Pas: 74 > 75cm
Waga: 56 > 60 kg

Wszystkie wymiary wraz z wagą robione na czczo, waga po wizycie w wc. Ide do sklepu po jojka, a taka chvjowa pogoda;/

Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-05-12 10:58:35

Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-05-12 10:59:19

"Po wizycie w wc" hhaha, rozumiem, że poprzednio też? :D

Ogólnie ładnie, bardzo ładnie jak na 4 tyg :)

Dzieki oddy, też jestem zadowolony, poprzednio nie pamietam czy byłem w wc

O k***a, rozj**ałeś. ;D
No, oby tak dalej!

Dzieki venc


12.05.2013, aktualnie jestem na III poziomie, to mój 7 trening.

B2:10,10,10,10,10,10=60
A5:10,10,10,10,10,10=60
A2:10,10,10,10,10,10=60
C2:10,10,10,10,8,8=56
E3:10,10,10,10,10,10=60
F:9,9,9,9=36
G:23,23,23,23=92
H:13,13,13,13,13,13=78
K2:19,19,19=57

Czas Trwania: 55 minut.

* Spoko trening, 15 stopni na dworze, okno otwarte, wiaterek, to lubie :) jak zwykle w podciąganiu nie osiągnąłem w ostatnich dwóch seriach 10, ale brakło już sił, łapy sie ogromnie spompowały masakra, klata to samo, nogi bolą po ostatnim treningu, Teraz dwa dni przerwy, potem trening zgodnie z lafayem 2 razy w tygodniu, i przechodze na IV poziom.

Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-05-12 13:20:03