abuhamza

17 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

271

przeczytanych postów

10000

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie %%

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 27.06.2018 (23:36)

Data rejestracji 14.04.2012 (15:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Multiwitamina witam, potrzebuje dobrej multiwitaminy, słabo się odżywiam, odczuwam zmęczenie (nie trenuje na siłowni) i chciałbym spróbować jakiejś suplementacji.. czy orange triad będzie ok? czy może celować w coś innego ? na pewno mam ogromne niedobory	6	2018-01-28 21:29
Odżywki i suplementy	wyregulowanie androgenów czołem, istnieją jakieś suplementy żeby wyregulować poziom androgenów/estrogenów ? mam osłabione receptory androgenowe na 100% i delikatnie podwyższony poziom estrogenów, przyczyna tkwi w uzależnieniu od pewnej substancji, można jakoś przyspieszyć	5	2017-08-29 18:49
Trening dla początkujących	Trening do oceny (masa) mam pytanie odnośnie planu moderatora ronnie, lekko go zmodyfikowałem ze względu na to że nie mam ławeczki prostej, czy mógłby być? i ostatnie pytanie jak zachowywać się w sytuacji w której chce trzymać się zakresu powtórzeń 8-12, a przy 3-4 serii	3	2017-06-17 11:09
Trening w domu	[DT] Po zdrową sylwetke - abuhamza witajcie, już od dłuższego czasu chciałem założyć tutaj swój dziennik w celu motywacji. moim głównym problemem jest niska waga z którą zmaga się moja cała rodzina ze wszystkich stron, od najbliżej po wujków, kuzynów i reszty tego zbiorowiska.	12	2017-01-20 20:22
Trening w domu	Kettlebell witam, posiadam dwa odważniki kettlebell 12kg. sam ważę 60kg więc taki ciężar czasami nawet jest dla mnie zbyt duży, i mam pytanie.. gdzie znajde dobre ćwiczenia do symetrycznego rozwijania mięśni przy użyciu kettli? nie interesuje mnie redukcja	7	2016-12-08 15:18
Trening w domu	Uchwyty do pompek jednorącz. cześć, szybkie pytanie.. zamierzam trenować oto takim planem i czy dobrym pomysłem jest zakupienie poręczy do pompek przy pompkach jednorącz? nie obciążałbym tak nadgarstków ale nie wiem czy to nie wpłynie w złym stopniu na rozwijanie siły(?) nie	5	2016-05-25 15:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Storm. witam, mam 23 lata trenuje rok czasu, mój trening głównie opiera się na założeniu 5x5 (interesuje mnie tylko i wyłącznie siła) chciałbym przeprowadzić swój pierwszy cykl kreatynowy właśnie na stormie ponieważ czytałem że najlepiej nadaje się do	4	2016-03-19 15:08
Trening w domu	Trening w domu. witam, panowie zakupiłem 2 krótkie hantelki i 40kg obciążenia. i ułożyłem coś takiego. poniedziałek-środa-piątek. wykroki z hantelkami 4s podciąganie nachwytem 4s unoszenie hantelek przed siebie	9	2015-10-26 19:49
Trening w domu	Siła bez sprzętu(Dziennik Treningowy) Abuhamza. witam, pierwsze co chciałem napisać to to że już kiedyś tu miałem dziennik, potem przestałem ze względu na problemy ze zdrowiem, mimo że wiele osób mnie tutaj dopingowało i wspierało a ja zatraciłem ich zaufanie, przepraszam. moje życie od tamtego	7	2014-09-05 11:56
Trening w domu	DT- Masujemy, abuhamza. cześć wszystkim! forum sfd śledze już od jakiegoś czasu, postanowiłem założyć swój dziennik treningowy i tym razem nie załamywać sie po pewnym czasie ćwiczeń, a motywacja jest duża. będe trenował metodą split 2x partia/tyg. diete trzymam w 70% nie	201	2013-04-15 12:20
Trening w domu	Trening Lafaya, obwody witam, czy ktoś mi mógłby wytłumaczyć na czym polegają obwody w lafayu? i od jakiego poziomu mam je wykonywać jeżeli zależy mi na masie mięśniowej? bo chyba nie chodzi o to żeby wykonywać poziom ii np 2 razy pod rząd? bo to było by bez sensu chyba	4	2013-01-05 16:47
Trening w domu	abuhamza-Sił@ %-))- Dziennik Treningowy witam, zakładałem tu już kiedyś dziennik, ale plan jednak poległ w gruzach, teraz biorę się za to poważnie, plan będzie typowo na siłe, będe go wykonywał 4x w tyg, czyli poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. będe sie starał nie przekraczać w serii	5	2012-07-18 18:21
Trening w domu	Czysta Siła witam, ułożyłem sobie trening na siłe, i chciałbym dać do sprawdzenia.. ponadto, jestem bardzo szczupły, masa pójdzie wraz z dietą co jest oczywiste, ale najbardziej mi zalezy na robudowie nóg, wiadomo że w domowych warunkach jest cięzko ale chce	3	2012-07-15 12:57
Trening w domu	Dziennik Treningowy - Siła przedewszystkim %% cześć, jestem nowy na tym forum, założyłem dziennik by śledzić swoje postępy w treningu, całe życie sie opierdzielałem, do tego mam budowe ektomorfika i wyglądam jak szkielet ^^. mam nadzieje że za rok-dwa będe wyglądał już troche lepiej. wiek:	16	2012-04-17 19:32
Trening w domu	MMA- Trening witam, ćwicze mma rok jestem szczupły waże 60kg przy wzroście 176cm chciałbym ułożyć jakiś trening pod zwiekszenie siły ciosu, masy, ogólnie siły ciała. mam do dyspozycji jedynie drążek do podciągania i poręcze do pompek. polecili byście jakiś	5	2012-04-14 19:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Hi	2018-02-14 22:39
Zdrowie i Uroda	FEROMONY!!!!	2018-02-13 13:12
Zdrowie i Uroda	FEROMONY!!!!	2018-02-13 11:08
Ladies SFD	168 I 49kg. Co robić ?	2018-02-11 10:27
Ladies SFD	168 I 49kg. Co robić ?	2018-02-10 19:38
Ladies SFD	168 I 49kg. Co robić ?	2018-02-10 19:29
Ladies SFD	168 I 49kg. Co robić ?	2018-02-10 18:13
Zdrowie i Uroda	Jaki antyperspirant ?	2018-02-09 09:45
Trening w domu	trening	2018-02-08 19:36
Zdrowie i Uroda	Jaki antyperspirant ?	2018-02-08 16:59
Zdrowie i Uroda	Co myślicie o tej sylwetce ?	2018-02-07 21:37
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2018-02-06 23:08
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2018-02-06 22:46
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2018-02-06 22:12
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2018-02-06 18:57
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2018-02-06 17:07
Szybkie pytania bez logowania	Ryż z oliwą z oliwek	2018-02-06 13:10
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2018-02-06 13:06
Trening w domu	Trening Sołowy	2018-02-06 12:35
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2018-02-06 12:29
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2018-02-06 11:00
Odżywki i suplementy	Testoseron Pierwszy cykl	2018-02-05 12:14
Odżywki i suplementy	Testoseron Pierwszy cykl	2018-02-05 12:02
Odżywki i suplementy	Multiwitamina	2018-01-29 14:41
Odżywki i suplementy	Multiwitamina	2018-01-28 22:54
Szybkie pytania bez logowania	Czy jestem inna? Dlaczego nie potrafię pomóc samej sobie?	2017-11-06 10:23
Trening w domu	[BLOG] W domu też można	2017-11-06 09:42
Zdrowie i Uroda	izotek a kondycja	2017-11-05 22:49
Zdrowie i Uroda	izotek a kondycja	2017-11-05 21:46
Zdrowie i Uroda	izotek a kondycja	2017-11-05 21:33