WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

abuhamza

17 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
17
otrzymanych szacunów
271
przeczytanych postów
10000
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

Multiwitamina

witam, potrzebuje dobrej multiwitaminy, słabo się odżywiam, odczuwam zmęczenie (nie trenuje na siłowni) i chciałbym spróbować jakiejś suplementacji.. czy orange triad będzie ok? czy może celować w coś innego ? na pewno mam ogromne niedobory
6 2018-01-28 21:29
Odżywki i suplementy

wyregulowanie androgenów

czołem, istnieją jakieś suplementy żeby wyregulować poziom androgenów/estrogenów ? mam osłabione receptory androgenowe na 100% i delikatnie podwyższony poziom estrogenów, przyczyna tkwi w uzależnieniu od pewnej substancji, można jakoś przyspieszyć
5 2017-08-29 18:49
Trening dla początkujących

Trening do oceny (masa)

mam pytanie odnośnie planu moderatora ronnie, lekko go zmodyfikowałem ze względu na to że nie mam ławeczki prostej, czy mógłby być? i ostatnie pytanie jak zachowywać się w sytuacji w której chce trzymać się zakresu powtórzeń 8-12, a przy 3-4 serii
3 2017-06-17 11:09
Trening w domu

[DT] Po zdrową sylwetke - abuhamza

witajcie, już od dłuższego czasu chciałem założyć tutaj swój dziennik w celu motywacji. moim głównym problemem jest niska waga z którą zmaga się moja cała rodzina ze wszystkich stron, od najbliżej po wujków, kuzynów i reszty tego zbiorowiska.
12 2017-01-20 20:22
Trening w domu

Kettlebell

witam, posiadam dwa odważniki kettlebell 12kg. sam ważę 60kg więc taki ciężar czasami nawet jest dla mnie zbyt duży, i mam pytanie.. gdzie znajde dobre ćwiczenia do symetrycznego rozwijania mięśni przy użyciu kettli? nie interesuje mnie redukcja
7 2016-12-08 15:18
Trening w domu

Uchwyty do pompek jednorącz.

cześć, szybkie pytanie.. zamierzam trenować oto takim planem i czy dobrym pomysłem jest zakupienie poręczy do pompek przy pompkach jednorącz? nie obciążałbym tak nadgarstków ale nie wiem czy to nie wpłynie w złym stopniu na rozwijanie siły(?) nie
5 2016-05-25 15:17
Odżywki i suplementy

Kreatyna - Storm.

witam, mam 23 lata trenuje rok czasu, mój trening głównie opiera się na założeniu 5x5 (interesuje mnie tylko i wyłącznie siła) chciałbym przeprowadzić swój pierwszy cykl kreatynowy właśnie na stormie ponieważ czytałem że najlepiej nadaje się do
4 2016-03-19 15:08
Trening w domu

Trening w domu.

witam, panowie zakupiłem 2 krótkie hantelki i 40kg obciążenia. i ułożyłem coś takiego. poniedziałek-środa-piątek. wykroki z hantelkami 4s podciąganie nachwytem 4s unoszenie hantelek przed siebie
9 2015-10-26 19:49
Trening w domu

Siła bez sprzętu(Dziennik Treningowy) Abuhamza.

witam, pierwsze co chciałem napisać to to że już kiedyś tu miałem dziennik, potem przestałem ze względu na problemy ze zdrowiem, mimo że wiele osób mnie tutaj dopingowało i wspierało a ja zatraciłem ich zaufanie, przepraszam. moje życie od tamtego
7 2014-09-05 11:56
Trening w domu

DT- Masujemy, abuhamza.

cześć wszystkim! forum sfd śledze już od jakiegoś czasu, postanowiłem założyć swój dziennik treningowy i tym razem nie załamywać sie po pewnym czasie ćwiczeń, a motywacja jest duża. będe trenował metodą split 2x partia/tyg. diete trzymam w 70% nie
201 2013-04-15 12:20
Trening w domu

Trening Lafaya, obwody

witam, czy ktoś mi mógłby wytłumaczyć na czym polegają obwody w lafayu? i od jakiego poziomu mam je wykonywać jeżeli zależy mi na masie mięśniowej? bo chyba nie chodzi o to żeby wykonywać poziom ii np 2 razy pod rząd? bo to było by bez sensu chyba
4 2013-01-05 16:47
Trening w domu

abuhamza-Sił@ %-))- Dziennik Treningowy

witam, zakładałem tu już kiedyś dziennik, ale plan jednak poległ w gruzach, teraz biorę się za to poważnie, plan będzie typowo na siłe, będe go wykonywał 4x w tyg, czyli poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. będe sie starał nie przekraczać w serii
5 2012-07-18 18:21
Trening w domu

Czysta Siła

witam, ułożyłem sobie trening na siłe, i chciałbym dać do sprawdzenia.. ponadto, jestem bardzo szczupły, masa pójdzie wraz z dietą co jest oczywiste, ale najbardziej mi zalezy na robudowie nóg, wiadomo że w domowych warunkach jest cięzko ale chce
3 2012-07-15 12:57
Trening w domu

Dziennik Treningowy - Siła przedewszystkim %%

cześć, jestem nowy na tym forum, założyłem dziennik by śledzić swoje postępy w treningu, całe życie sie opierdzielałem, do tego mam budowe ektomorfika i wyglądam jak szkielet ^^. mam nadzieje że za rok-dwa będe wyglądał już troche lepiej. wiek:
16 2012-04-17 19:32
Trening w domu

MMA- Trening

witam, ćwicze mma rok jestem szczupły waże 60kg przy wzroście 176cm chciałbym ułożyć jakiś trening pod zwiekszenie siły ciosu, masy, ogólnie siły ciała. mam do dyspozycji jedynie drążek do podciągania i poręcze do pompek. polecili byście jakiś
5 2012-04-14 19:54
Nazwa tematu Dział Data posta
Szybkie pytania bez logowania Hi 2018-02-14 22:39
Zdrowie i Uroda FEROMONY!!!! 2018-02-13 13:12
Zdrowie i Uroda FEROMONY!!!! 2018-02-13 11:08
Ladies SFD 168 I 49kg. Co robić ? 2018-02-11 10:27
Ladies SFD 168 I 49kg. Co robić ? 2018-02-10 19:38
Ladies SFD 168 I 49kg. Co robić ? 2018-02-10 19:29
Ladies SFD 168 I 49kg. Co robić ? 2018-02-10 18:13
Zdrowie i Uroda Jaki antyperspirant ? 2018-02-09 09:45
Trening w domu trening 2018-02-08 19:36
Zdrowie i Uroda Jaki antyperspirant ? 2018-02-08 16:59
Zdrowie i Uroda Co myślicie o tej sylwetce ? 2018-02-07 21:37
Zdrowie i Uroda Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne 2018-02-06 23:08
Zdrowie i Uroda Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne 2018-02-06 22:46
Zdrowie i Uroda Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne 2018-02-06 22:12
Zdrowie i Uroda Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne 2018-02-06 18:57
Zdrowie i Uroda Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne 2018-02-06 17:07
Szybkie pytania bez logowania Ryż z oliwą z oliwek 2018-02-06 13:10
Zdrowie i Uroda Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne 2018-02-06 13:06
Trening w domu Trening Sołowy 2018-02-06 12:35
Zdrowie i Uroda Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne 2018-02-06 12:29
Zdrowie i Uroda Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne 2018-02-06 11:00
Odżywki i suplementy Testoseron Pierwszy cykl 2018-02-05 12:14
Odżywki i suplementy Testoseron Pierwszy cykl 2018-02-05 12:02
Odżywki i suplementy Multiwitamina 2018-01-29 14:41
Odżywki i suplementy Multiwitamina 2018-01-28 22:54
Szybkie pytania bez logowania Czy jestem inna? Dlaczego nie potrafię pomóc samej sobie? 2017-11-06 10:23
Trening w domu [BLOG] W domu też można 2017-11-06 09:42
Zdrowie i Uroda izotek a kondycja 2017-11-05 22:49
Zdrowie i Uroda izotek a kondycja 2017-11-05 21:46
Zdrowie i Uroda izotek a kondycja 2017-11-05 21:33

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

abuhamza 17 Początkujący