SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Lafaya, obwody

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 907

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 271 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10000
Witam, czy ktoś mi mógłby wytłumaczyć na czym polegają obwody w Lafayu? i od jakiego poziomu mam je wykonywać jeżeli zależy mi na masie mięśniowej? bo chyba nie chodzi o to żeby wykonywać poziom II np 2 razy pod rząd? bo to było by bez sensu chyba nie? po drugie nie chce ćwiczyć dłużej niż 1h jestem typowym ekstra ektomorfikiem.. z góry dzieki;/ jestem teraz na drugim poziomie.. zaczynałem od 6x5 powt. To mój 3 treening i doszedłem do 6x8 tak jak radzą w książce co trening zwiekszać po jednym powtórzeniu w każdym ćwiczeniu jeżeli da rade, narazie jakos idzie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20535
Narazie spokojnie jedź aż do V poziomu. Potem dopiero robisz obwody.

To o czym wspomniałeś to tzw. "miniobwód". Tzn. cofasz się do niższych pułapów (ale trochę większych niż na samym początku) i jedziesz... z tym, że miniobwody są polecane dla osób, którym zależy na wynikach ilościowych (kłóci się z Twoim celem-masą).

Jeżeli masz mało czasu to spróbuj dzielić treningi. I polecam zakup II tomu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 26 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 807
A ja cały czas myślałem, że obwód jest na mase :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 271 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10000
No własnie, więc? jechać cały czas zgodnie z poziomami? czy jednak zatrzymać sie na którymś i cofnąć? jeżeli moim celem jest masa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20535
cienias21
A ja cały czas myślałem, że obwód jest na mase :)



Czytaj uważnie. Obwód jest na masę, "MINIOBWÓD"-nie.

@abuhamza: jedż dalej do V poziomu. Jak poczujesz, że dalej nie możesz na którymś z poziomów (II, III, IV), to zbytnio się nie forsuj tylko przechodź wyżej. Na V poziomie sprawdź się - spróbuj dojść do 30 powt w B.

Następnie zacznij obwody.

PS. A jeszcze przed obwodami załatw sobie II tom :)

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-01-06 14:52:43
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW w domowych warunkach do oczeny

Następny temat

Bieganie, trening, basen

BF