[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

No wiesz małymi krokami można do wszystkiego dojść ważne żeby nie być w gorącej wodzie kąpanym bo taka gorąca głowa jest najcześciej powodem kontuzji niż realnego progresu. Spokojnie dojdziesz do celu będziemy Cię dopingować.
Ja mam takiego kolesia teraz na siłowni wiadomo, że trochę swego czasu przykoksił ale teraz waży gdzieś 95kg, mierzy ze 180cm i teraz właśnie ma tak plus minus 10% Bf no powiem Ci, że wygląda kozacko. Od jakiegoś czasu utrzymuje taką wagę i tylko stara się utrzymać i jest klasa.

Ta redukcja jest dziwna w takim dobrym sensie... :) po treningach mocno mnie nabija tak jak nigdy dotąd.... Plecy już wygladaja przyjemnie :) byle tak szło do końca...
Dzisiaj Bicek i tric.

Francuz + Uginanie sztangi stojąc 4x8 - 30 +27 - lekki spadek o 2,5 kg na uginaniu... Szło mega cięzko i za bardzo ciałem zarzucałem wiec stwierdziłem ze zejdę z cieżarem i zrobie to ćwiczenie bardziej technicznie i dopnę mocno bicek....

Prostowanie z lina + uginanie z supinacją 4x10 - 20+10

California press + ugianie młotkowo 4x10 30+10

Łydki w siadzie 4x12 20

Reszta generlanie bez zmian, ani nie idzie w góre a w dół...
Po ćwiczeniach cardio 30 min...
Wprowadzam chyba Omega 3 i wit. D...
Jem stanowczo za mało ryb więc będzie jak znalazł....


Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-09 12:43:55

Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-09 12:45:13

Osttanie 2 dni bez diety... Sporo podróżowania samalotem i ogólne wymęcznie organizmu..... Zrobiłem 2 dni oddechu czułem że potrzebuję przestać liczyć... stress, problemy z trawieniem też robia swoje....
Trening zrobiłem :
Klatka,Bary

WL 4x6 80 (spalona ostatnia seria na ostatnim powtórzeniu)
WL hantle 4x6 27,5
Rozpiętki skos 4x10 10
Wyciskanie skos smith 4x10 16 na stronę
Wyciskanie na Barki 4x6 17,5
Wznosy na bok 4x10 7,5
Arnoldy 4x10 10

Nie ćwiczyłem na swojej siłowni i od razu widzę efekty... myślałem że to mit że kazda siłka jest taka sama ale jednak nie.... słabo mi się ćwiczyło Total w Warszawie na Białołęcę to porażka... ławki pamiętają chyba pamiętają czasy lat 90.... niby taka nowa a jedna sprzęt słaby..... dodajmy do tego niedojedzzenie i słaby wypoczynek, ciągłem spotkania i jest jak jest miałem powięszkać mocno a nie za dużo z tego wyszło....




Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-15 21:38:35

Niestety nie ćwiczy się na różnych siłowniach tak samo. Wiadomo, że trening zrobi się wszędzie jak jest taka potrzeba ale jednak jak się trenuje na jednej siłowni cały czas to człowiek się przyzwyczaja do pracy danych maszyn ułożenia na konkretnej ławce , ja jak mam inna siłownie na której ćwiczę to tam ławki do wyciskania są węższe i nie potrafię na niej porządnie ułożyć.
No jak człowiek lata samolotami i niedojada to zmęczenie się kumuluje jednak, ale teraz już wracasz do normalności czy jeszcze jakieś napięcia są?

Nie ma się co przejmować, bo faktycznie jak ćwiczysz na jednej siłowni, masz sprawdzone sprzęty i ciężary, to zmiana lokalizacji może trochę namieszać w prawidłowym przebiegu treningu. Jay Cutler często wspominał o tym, kiedy był zawodowym kulturysta, że akurat dla niego było podstawą zmienianie siłowni, ponieważ wkradało się dużo monotonii i przyzwyczajenia, co dobrze nie prognozowało długofalowym progresem, tak więc dla każdego do kwestia indywidualna. Ja odkąd ćwiczę w domu, to robię o wiele lepszy progres Nie patrzę na innych, ćwiczę swoim rytmem i co najważniejsze nie czekam na sprzęt Mam nadzieję, że będę mógł jak najdłużej ćwiczyć u siebie w domu, jeśli czegoś będzie brakowało to pewnie dokupię, jednak obawiam się o ciężary ale to czas pokaże Wrócisz do normalnej michy i będzie wszystko good


Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-16 20:19:48

Dalej mam lekkie problemy z trawieniem ale biorę enzymy może w koncu to przejdzie.... W sobotę kolejny wyjazd do PL... tym razem postaram się jakoś dopiąć dietę na wyjeździe a nie folgować sobie za bardzo :) Znów będę musiał iść na inna siłownię.... nie podoba mi się to bo znowu nie będę mógł się ustawić na ławce dobrze:)
Dzisiaj bicek i tric.... nabiło mnie strasznie dzisiaj :)

Francuz + Uginanie sztangi stojąc 4x8 - 30 + 27

Prostowanie z lina + uginanie z supinacją 4x10 - 20+10 ++ - tutaj czas powiększać....

California press + ugianie młotkowo 4x10 30+10

Łydki w siadzie 4x12 20

Dzisiejsza miska :) ostatnio mam ciąg na naleśniki. znalazłem fajny przepis i tłukę do oporu... Mam też niezły dżem wiec wchodzi dobrze....





Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-17 13:12:56

Naleśniki to jest jedna z rzeczy, które mógłbym jeść codziennie bo raz, że wchodzą gładko i można na prawdę sporo rzeczy pokombinować z nimi. Ale jednak ze zblendowanym twarogiem z owocami wchodzą najlepiej.
Enzymy powinno poratować sytuację ale jak wraca albo się powtarza to pilnuj sobie tego co jesz bo może jakiś jeden składnik diety robi Ci rozpierduchę w trawieniu.
No z tymi wyjazdami to faktycznie nieciekawie no ale jak masz taką robotę to też nie przeskoczysz i trzeba przeboleć takie wyjazdy.

Tutaj nie chodzi o robotę , z rodziną wracamy do PL i cały czas jeżdżę do Warszawy szukać i oglądać mieszkania... Nie kończąca się historia ale mam nadzieję że teraz pojadę juz ostatni raz... Chyba coś jest.... Trawienie to rozpiernicza mi stress i to wszystko co wiąże się z powrotem....

No to faktycznie masz stresujący teraz okres jak wracasz do Polski i może mieć to faktycznie wpływ na trawienie.
Kurde współczuję Ci teraz szukać mieszkania, ja na szczęście mam już to za sobą ale znaleźć fajne mieszkanie to na prawdę kosztuje sporo zachodu i przede wszystkim kasy. No chyba, że fundusze nie limitują to wiadomo, że jest łatwiej coś wybrać ale najczęściej jest i kasa, i jakąś fajną lokalizację znaleźć.
No to życzę powodzenia w poszukiwaniach i oby to już ostatnia wizyta w Pl przed przeprowadzką.

Znalazłem :) Wawa co prawda obrzeża ale mieszkanie wywalone w kosmos , cena mega dobra:) Zawsze jest coś za coś ale dla dzieciaków las i wisła mega blisko:)
Idealnego raczej nigdy się nie znajdzie żeby mieszkanie było super i wszedzie blisko:)
Treningu nie odpuściłem będąc w Wawie ale poleciałem z dietą, nie będę pisał co wpadało bo to się kłóci z każdą logiką dietetyczna ale w sumie można potraktować to jak ładowanie:) zdjęcia to tylko wstęp:)

Nogi

Przysiad 4x6 - 82,5+
Wykroki 4x10 - 10 +
Suwnica 4x10 - 170+
Uginanie 4x8 73
Wyprosty 4x12 10
Łydki w staniu 4x15 15








Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-22 18:14:24