Postanowiłem coś zmienić, bo już dłuższy czas ćwiczę jednym FBW!
Chciałbym ćwiczyć tylko jeden trening przez 6 tygodni.
Będę wykonywał 2 ciężkie treningi Poniedziałek i Piątek i jeden lżejszy w środę.
Moim zdaniem przy ćwiczeniu A-B gdy wypada tydzień gdzie ćwiczę 1 raz przysiad czy 1 raz martwy to dla mnie zdecydowanie za mało
Poniedziałek (ciężki)
Przysiad
Martwy Ciąg
Wyciskanie sztangi na płasko
Wyciskanie sztangi na barki
Modlitewnik biceps
Francuskie triceps
Wtorek (lekki)
Wyciskanie hantli na skosie
Wyciskanie hantli na barki
Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc
Uginanie chwyt młotkowy biceps
Wyciąg triceps
Dodatkowe:
Rozpiętki na maszynie
Piątek (ciężki)
Przysiad
Martwy Ciąg
Wyciskanie sztangi na płasko
Wyciskanie sztangi na barki
Modlitewnik biceps
Francuskie triceps