35

[...] -pompki na poręczach - NOGI NIEDZIELA KLATA - pompki na poręczach z obciążeniem ( raz progresja 8-6-6-4 , raz regresja 4-6-6-8 ) BARY BICEPS ( mam takie pytanko czy mogę wyznaczyć sobie ciężar w sztandze stojąc i jechać bica systemem 5x5 np maxa mam 35 kg to podstawie do tych procentów 30 kg i pojadę bica raz w tygodniu przez 16 tygodni)

Ponawiam swoje pytanie. Mam wrażenie że mono i glutamina nie starczą, a chcę wyciągnąć możliwie jak najwięcej z tego planu. Jak sądzicie? Powinienem coś dokupić? Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-06-18 18:12:35

[...] wygrywa. I teraz na trzeźwo, szacunek dla Dana Hendersona. I do wszystkich hejterów Andersona - teraz macie dowód na to, że jest królem MMA na świecie. Co zrobił z Danem wszyscy widzieliśmy - co robi Dan teraz też wszyscy widzą także pokazuje to na pewno w pewien sposób poziom Andersona. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-07-31 09:35:08

wypowiedz wysokich lotow bullet Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-07-31 17:49:35

...dobrym był zawodnikiem i tylko dobrym... W ostatnich 10-ciu latach było wielu dobrych zawodników. Ja nie postawił bym Fedora w jednym szeregu z nimi. Dla mnie był wybitny. ...nie ma co robić z niego ikony mma bo nią nie jest i nigdy nie był... Kogo w takim razie można nazwać ikoną MMA Zmieniony przez - MMA w dniu 2011-08-02 11:11:35

na stałym 5x5 a potem 3s rozpietek 8-15 na ławce poziomej Zmieniony przez - szasz w dniu 2013-08-02 17:35:56

[...] coś z wakacji. 2x było pompowane /SFD/2020/2/10/7f4bf3b3aa474b94b86bb4fd2c652b97.jpg /SFD/2020/2/10/d61aafaee9db4a4eb8c7ca2f5201c3a9.jpg /SFD/2020/2/10/c63f33ab9eac4f018af2512e49aeb54c.jpg Wakacje w Izraelu? ;-) Czy to nie hebrajskie gryzmoły tam na banerze sygnalizującym drogę wyjścia? Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2020-02-10 11:35:53

Mój trening w wczoraj i dzisiaj -- Dodatkowo wczoraj trening brzucha i bieganie 35 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a76b3e6f6d6d4689a90044e1596cc1aa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b23f45c683614ad8bec424f69b4457f8.png

[...] podciąganie w różnych wersjach. Było słabiej. obwód do trupa: 5x żołnierski 4x PP 3x PJ 22,5kg: 5WŻ/4PP/3PJ. 25kg: 5/4/3. 27,5kg: 4/4/3. 30kg: 2/4/3. 32,5kg: 1/2/3 35kg: 0/2/3 37,5kg: 0/0/1 40kg: 0/0/0 Aero na koniec: 25min. Komentarz: RDL ciut lepiej. Obwód w trupa nie do końca udany bo spaliłam ostatnie 40 w PJ. Ale - wystartowałam [...]

Cykl 4. Tydzień 3. Trening 4. Dziś na spokojnie spróbowałam zaliczyć maxa w wyciskaniu żołnierskim. Poszło po kolei: 20/22,5/25/27,5/30/32,5/35. Bardzo starannie i długo barki rozgrzewałam i mówiąc szczerze nie wierzyłam że cokolwiek zdołam zwojować. Ale...udało się. Max na starcie wynosił 30kg. Potem trening. Dziś - żeby odpocząć - zrobiłam obwód [...]

powodzenia btw tez niedlugo zaczynam ale ja skromniej Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-06-04 11:35:39

Kojot masz wygraną na 100%, ja już mówiłem Dragonowi, nie urośnie mu penis na tym cyklu, ale on dalej swoje, no cóż kojot szykuj się na wygraną. A te gainery vitalmaxa nie są złe (znaczy są złe w sumie) jak je rozrobisz z dużą ilością mleka. Bo inaczej to mocno przesłodzone. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-06-10 10:35:53

[...] płasko 15x50 12x60 10x70 6x80 sztangielki skos 3x10 po 20 kg (delikatnie dzis testowałem to cwiczenie) sztanga skos 10x50 8x56 6x60 rozpiętki 3x10 10 jak widac po cieżarach póki co lipa... mam nadzieje ze next trenin bedzie wydajniejszy o 10 % brzuch pare seryjek ide robic jedzonko yo Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-12 19:35:50

yo nitro wypite, teraz kawka + ts nastepnie lece na zakupy i wkońcu sniadanko dzis plecy i przedramie intensywnosc +10% zobaczymy co z tego bedzie rot- póki co trzymam sie 12-6 powt niekiedy zejde do 5-4 w ostatniej serii Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-13 07:27:35

dzięki junior srogi_lord są tam jeszcze 3-4 caps słodzika pokruszonego i z 50 ml mleka aby ser był lepszy póki co nie mam jeszcze dymatedrinu ale jak bede miał to planuje nitro 35-40 min przed treningiem a dym... tak z 15-20 min ide szamac bo po 17 trening

[...] do udanych, warunki na siłowni dość ciężkie, ok 30 stopni wypiłem ze 3L wody dzis upłynął 2 tydz jak jestem na tym cyklu, masa siła wytrzymałość idzie cały czas do przodu. Waga ok 2 kg do przodu (obcinam troche wegle) bo za szybko idzie. Ogólnie jestem zadowolony , zostało jeszcze ok 7 tyg Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-16 19:52:35

przemówić do rozsądku można kazdemu ale wypadało by to uzasadnić. A nie powiedzieć że węgle + kura a tłuszcze są be. Co to jakies przedszkole się tu robi?? co do nabiału to coś w tym jest, bo sam zauważyłem ] Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-21 12:35:58

Najbogatsze Kluby Europy Środkowej i WchodnieJ. 1.Szachtar Donieck 35 miliów 2.Spartak Moskwa35 milionów 3.Dynamo Kijów 30 4.Dynamo Moskwa 22 5.Lokomotiw Moskwa 20 6.CSKA Moskwa 20 - Żeby Wisla taki miała 7.Sparta Praga 15.Wisła Kraków 9 chaciałbym żeby Wisła byla Abramowicza chociaż mogli by troche zaistnieć w Lidze Mistrzów ciekawe ile byłby w [...]

Na chłopski rozum :czy zrobienie całego ciała 3x w tyg. to nie jest podział(na całe ciało)? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-20 21:35:04

Policja postawiła zarzuty byłemu reprezentantowi Polski Zarzut spowodowania wypadku ze skutkiem śmiertelnym postawiła w piątek łódzka policja 35-letniemu byłemu reprezentantowi Polski, piłkarzowi ŁKS Tomaszowi H. Zawodnik prowadząc samochód, potrącił śmiertelnie starszą kobietę. Grozi mu kara do ośmiu lat więzienia. Jak poinformował PAP podinsp. [...]