35

hihihi jam ze ślunska. Gdzieś 35 minut do Kato;)

[...] płatki migdałowe, porzeczki, oliwa II posiłek – kura, lniany, sałatka mix zielony, porzeczki III posiłek – kura, ryż brązowy, lniany, pieczarki siłownia IV posiłek – whey, orzechy włoskie +x2 tran, kozieradka, herbata zielona, mnich B=146 T=64 W=116 Kcal=1600 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-07-09 22:06:35

30.07-2.08 2010 Karnet na siłownię się skończył a ja nie przedłużyłam jego ważności. Standardowo była bieżnia 40min (copy plan) ale tylko przez 3 dni bo ją szlak trafił , no ale miałam trochę spraw do załatwienia nie ma to jak dobra wymówka Menu I posiłek - płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy płatki owsiane, kefir, orzechy II [...]

[...] T1: wszystkie sztabki T2: wszystkie sztabki B1. Wyciskanie zza głowy 4x5 T1: Wszystkie sztabki -1 T2: wszystkie sztabki B2. Unoszenie wzdłóż tułowia neutralnie 3x10 T1: 30/35/40 T2: 40/45/50 B3. Unoszenie bokiem w góre 2x15 T1: 14/16 T2. 16/16 Wiosło 10 minut. Dieta: Dzisiaj brak apetytu, powodem jest weekendowe obżarstwo, wpadło ledwo 2k kcal. [...]

[...] się dodawać kg, pozytywnie zaskakuję się na ławce poziomej, jeszcze jest troche zapasu, miski nie wypełniam bo mam jakies bóle żołądkowe najprawdopodobniej po wczorajszej pieczeni. Na wioślarzu się dzisiaj dojechałem na maxa, zrobiłem sobie coś al`a HIIT, dochodziłem do siebie dobre 5 minut. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-13 14:04:35

[...] T1: CC/CC+10x4 T2: CC/CC+10x4 C. Rozpietki dodatnia T1: 14x15/14x15 T2: 14x15/16x15 D. Push Press T1: 40/45/50/55/60 T2: 45/50/55/60/65 E. Uginanie przedramion sztanga T1: 35/40/45/50/50 T2: 40/40/45/50/50 F. Dipsy T1: CC/+10/+15/+20/max T2: CC/+10/+15/+20/+25/+30 Komentarz: Siła w góre z tygodnia na tydzień, zaczynam wchodzić w rytm [...]

[...] treningu . Ściąganie drązka wyciagu górnego 3 s .12-10 powt . 50/55/60 kg wiosłowanie sztangą nachwylem 3s 10 - 8 powt . 60/70/80/97 kg nie wiem jak to ćwiczenie sie nazywa . ;p wkładam sztange w róg i staje bokiem do końca sztangi . cos podobnego do wiosłowania hantla 3s 12-8 powt . 35/42/50 kg ściąganie wyciągu do karku 3 s 50/57/65 kg pzdr

:)) JDS na kilka niezłych ujęć sie załapał, czekam na przeróbki%-) http://img.mixedmartialarts.com/method=get&rs=80&q=75&x=36&y=5&w=661&h=461&ro=0&s=jds-velasquez-12-30-12-2-35-22-434.jpg

[...] rundach }:-( Widać, że co poniektórzy mają małe pojęcie o sportach walki skoro uważają, że goście w wadze ciężkiej będą walczyć przez 25 minut w jednym, bardzo szybkim tempie. Trochę pokory panowie, bo śmiejecie się z hejterów JDSa a co poniektórzy nie prezentują wyższego od nich poziomu... Zmieniony przez - Sepko w dniu 2012-12-31 00:35:26

Prowokacja przeciwnika. Nisko opuszczona garda zachęca do ataku. Jeżeli jest się w tym geniuszem jak Muhammad Ali albo Roy Jones Jr, to się unika ciosu, i wyprowadza się kontrę Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-12-31 17:41:35

[...] jeśli ten wygra ze Struve albo z Reemem jeśli wtopi jakimś cudem z Bigfootem, Cormier jeśli rozmyśliłby się z tym cięciem do 205 i Barnett jeśli przeszedłby do UFC, jest mnóstwo opcji, bo nikt mu nie da rewanżu automatycznie po 25minutowym zdominowaniu przez Caina robiąc hype na tą walkę.. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-02 14:24:35

[...] mnóstwo opcji, bo nikt mu nie da rewanżu automatycznie po 25minutowym zdominowaniu przez Caina robiąc hype na tą walkę.. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-02 14:24:35 Jako sympatyk JDS'a muszę wziąć go w obronę. On pała żądzą rewanżu, to oczywiste, ale przecież nie napisał, że chce rewanżu JUŻ, za 3 miesiące! Nie wiem skąd pochodzi ten [...]

[...] ale oddać należy cesarzowi co cesarskie. Jones do LHW zbija napewno, pytanie tylko ile, bo chodzą różne wersje. Gdybym miał pobawić się w taki prywatny ranking szans wzg Jonesa w HW wyglądałby on IMO tak: 1. Ali - Jones 70-30 2. Cain -JJ 60-40 3. Cormier - JJ 35 - 65 4. Werdum - JJ 30-70 5. Carwin- JJ 30-70 6. JDS - JJ niestety, ale max 30-70

Junior to świetny zawodnik, ale po prostu są lepsi. Jest po prostu przereklamowany, coś a'la bracia Diazowie. 1. Ali - Jones 70-30 2. Cain -JJ 60-40 3. Cormier - JJ 35 - 65 4. Werdum - JJ 30-70 5. Carwin- JJ 30-70 6. JDS - JJ niestety, ale max 30-70 NA onet z takim trollowaniem :)

[...] 2% tłuszczu - 250g (9/5/12) Płatki owsiane - 50g (6/4/31) Chleb żytni z soją i słonecznikiem (1 kromka) - ~50g (4/2/22) -Do śniadania dodane 122kcal- II posiłek (10:35) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem (2 kromki) - ~100g (8/4/44) Ogórek świeży - 30g (0/0/1) Wieprzowina, boczek bez kości - 50g (5/27/0) Ser twarogowy ziarnisty [...]

[...] bez sensu bo : - susta /omo to to samo - omo nie wałują tak często - dużo opini o 450 ze na tym można sobie frytki usmarzyć - twoja oxa to prawdopodobnie wino co najlepiej zrobić ? 1) sprzedać suste/oxe/450 2) kupić omo,propa,wino 3) jechać schematem moim albo elita ale zrobisz jak chcesz Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-15 18:45:35

[...] aero, ćwiczyc dane partie mięśniowe 1 - 2/ week , zmniejszyłam zakres powtórzeń do magicznego 8-10-12 a potem jeszcze mniej powtórzeń. I co najwazniejsze zaczełkam dodawac kalorie i waga doszła do 52,5kg dziś :) tak to wyglądało. Ogarnę później przeniesienie dziennika, obiecuje :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-08-30 12:35:20

[...] parze? lubisz na mieso gotowane na parze? szukasz bledow nie tam gdzie są zmien zrodla wegli,ilosc wegli - nie kombinuj zbytno z miesem - bo zapewne nie tam tkwi przyczyna jesli sie 'zalewasz' to nie dlatego ze mieso mialem smazone a nie zrobione na parze czy ze mieles 35% bialka zwierzecego a nie mniej niz 30% (z reszta co na to wegetarianie?)

[...] 3 i 4 jw ale z mniejszą ilością węgli/ryzu/amakaronu 5. ser chudy, oliwa/ryby, warzywa Jeżeli będą braki lub niechęć do jedzenia to będę bral białko i carbo Do tego BCAA, AAKG, kreatyna, witaminy i tran. Zmniejsze ilości chleba razowego. Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-04 09:35:57 Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-04 09:37:13

W DT dałem to siemie 2 posiłek. Jezeli chopdzi o DNT to może dać w 4 posiłek? Jeżeli nie to dam w ostatni. Co do odżywek w DNT - jest to posiłek na szybko przed końcem pracy. Znam siebie i wiem, że nie jestem w stanie wtedy zjeść normalnie. Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 12:19:35