35

Zrob mix z owsianymi zeby te crunchy stanowily dodatek smakowy a nie podstawe posilku. Wlasnie myslalem, nad miksem 50/50, owsiane i musli jakies. ale bedzie jedzonko.:-PP Christo87 - cynamon jak najbardziej. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-26 10:39:11 Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-26 10:39:35

[...] brzosk) liczymy do BTW - białko z platków owsianych albo weglowodany z mąki (2łyżki 24g) albo dżemu? Bo przy liczeniu wszystkiego wyszło by mi sniadanie ktore zawiera 1050 kcal z czym mozna sie zgodzic i B-49,7g , T-35,5g W-142g ? Jak to wyglada dokladnie z liczeniem takich rzeczy. Wrzuc sobie do dziennika na potreningu.pl i Ci policzy.

[...] mnie to. Czy najlepiej obliczac tym zlozonym sposobem z forum? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-10-04 10:07:54 Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-10-04 10:08:35 1. Oczywiscie, ze tak. Jest to jedno z polecanych zrodel bialka. 2. Nie ma wzorow czy programow, ktore wylicza zapotrzebowanie. Mysle, ze juz znasz na tyle swoj organizm, [...]

[...] Ewentualnie możesz wyrzucić na próbę maślankę i zobaczyć czy równie szybko będzie Cię łapało:-P Yush:można umieszczać,ale bez przesady,gdyż błonnik spowolnia opróżnianie żołądka,a co za tym idzie,będziesz musiał mieć większą przerwę między posiłkiem a treningiem,żeby nie czuć dyskomfortu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-10-18 07:29:35

pracuje caly czas na nocną zmiane, wstaje ok 17 a treningi mam ok 19, co jeść po przebudzeniu aby ten posilek starczył mi na trening, kolejny posilek jest po 20 a o 20.35 wychodze do pracy? Konkretnie to juz szukaj w dziale kuchnia sfd. Mieso lub ryba, kasza,ryz,makaron, troche oliwy lub oleju lnianego i warzywa.

[...] włókna pokarmowego i wartości z niego płynących, jednak jest zdecydowanie łatwiej strawny. Osobiście nie przepadam ani za białym, ani brązowym - jeśli chodzi o ryż stawiam na basmati - chociażby ze względów smakowych;-) Polecam na raz następny używać internetu, nie są to informacji poufne. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-10-29 02:35:15

[...] z tych rzeczy... Oczywiście co polecacie tez po treningu? Dzięki ! Zmieniony przez - Bikerowy w dniu 2012-11-25 20:29:09 Zmieniony przez - Bikerowy w dniu 2012-11-25 20:30:24 @down Rozumiesz że nie mam dostępu do aneksu kuchennego ? Jak mam sobie zrobić ryż, przeczytaj uważnie mój post ? Zmieniony przez - Bikerowy w dniu 2012-11-25 20:45:35

Cukierki też podnoszą kaloryczność, a nie włączałbym ich do diety. :-) Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-12-23 00:24:35

[...] Az tak trudno Ci dostarczyc te 30-40g? W dietach osob aktywnych fizycznie nie powinno byc z tym problemow. Wrecz odwrotnie. 100g pieczywa pelnoziarnistego to ok 10g blonnika, nie wspominajac o reszcie zrodel weglowodanow, warzywach, owocach. Chyba, ze jestes na CKD, wtedy pozostaja Ci otreby. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-16 15:48:35

[...] niedobra to akurat prawda,ale nie zawsze. Słyszałem np. od znajomych studentów z Białegostoku, że muszą kupować wodę w bańkach, żeby zrobić herbate, bo woda z kranu nie nadaje się do picia. Akurat w mieście, gdzie ja mieszkam woda jest ok. http://dziecisawazne.pl/czy-mozna-pic-wode-z-kranu/ Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-01-20 21:24:35

łooooo, znamy? http://www.sfd.pl/Konkurs_na_MEMY_SFD__MEGA_NAGRODY%21%21-t1022984-s11.html jeszcze to http://www.sfd.pl/Konkurs_na_MEMY_SFD__MEGA_NAGRODY%21%21-t1022984-s11.html Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-05-12 22:35:57

[...] http://media-social.s-msn.com/images/blogs/00290065-0000-0000-0000-000000000000_00000065-06d3-0000-0000-000000000000_20120409024707_080626-christian-bale-vmed-12pwidec.jpg A tu najlepiej wyszedł: http://7.s.dziennik.pl/pliki/5441000/5441712-mechanik.jpg :-D Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-05-13 11:35:23

no to jest nas juz 3 ale cos mi sie wydaje ze jeszcze ktos jest z okolic. Przejmiemy jakas kawiarnie to meduzy pouciekaja :-Dhehe Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-02-24 13:35:03

W "Super size me"jest scenka jak mam z córką rozmawiają z tym kolesiem od Subwaya... 14-to latka wyglądająca na 35 letniego wieloryba ... a mamusia się tłumaczy że ich nie stać jeść codziennie w Subway'u %-)

ja zapomniałam :-P dzięki Gesti :-) Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-11-04 09:07:35

No pomijając ostatnie dwa tygodnie, gdzie delikatnie wprowadziłam żytnią wase (tak dla testów). To przez ostatni prawie rok, to nie jadłam. Nic a nic. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-11-09 22:29:35

to racja z tymi argumentami, ale swoją drogą nie chciałabym mieć BFu 12% jak większość przeciętnych chłopaków ma, 19-18% jest git, choć kiedyś miałam jeszcze niższy jak trenowałam biegi %-) Zmieniony przez - Neysha w dniu 2013-11-11 14:35:56

Po siłce odwiedziłem netto i kupiłem dwie patelnie jedną do naleśników, druga grilową za 35 zł takie interesy to ja rozumiem

a ja wsune jeszcze dzisiaj z pol kilo twarogu i wystarczy. trening jutro i co dzien az do soboty. dzisiaj mega bol w lapach po wczorajszym dosc lekkim treningu dlatego tylko 35 min marszu zaliczylem.

nie wiem czy Ci wybaczy Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-03-04 23:35:22