35

[...] walk w Polsce, na których zależy Chalidowowi. Nasze źródła różnią się informacjami odnośnie oferty finansowej, ale dość wiarygodna wydaje się podstawa w wysokości 30-35 tysięcy dolarów za walkę. Podobno Strikeforce bardzo zależało na wzmocnieniu wagi średniej, co wpłynęło na elastyczność tej organizacji w negocjacjach. Przewagą [...]

[...] nie boi sie o tym mowic...ale kvrwa,jak mozna bedac politykiem,ktory liczy,ze beda za nim szli ludzie i oddawali na niego glosy (w sensie,ze coraz wiecej ludzi) palnac cos takiego? to juz nie jest bycie kontroweersyjnym tylko glupim,bo to strzal nie tyle w kolano,co w plecy. niepojete dla mnie. Zmieniony przez - gautan w dniu 2012-09-07 11:42:35

to może tak tylko za pierwszym razem Dremor odezwij się jak będziesz online Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-09-09 18:35:58

[...] dużo lepiej chyba uszczęśliwić takiego na stare lata niż jak to mówiłeś miałby zdychać w schronisku :-) Ja mam w łapie... mało %-) Bardzo mało. Nie powiem ile ale między 30-35, zgadnijcie sami. Za to nogi mam masywne, nawet za masywne jak na to, że nigdy ich nie ćwiczyłem, to chyba od biegania za piłką za młodu Zmieniony przez - bulletskat w [...]

19 milimetrów :* Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-09-16 23:12:35

o kurde :-D bullet a moze zamiast takiego odtwarzacza lepiej ps3? Np. używkę z allegro za 600zł masz odtwarzacz blu i mozesz grać np. w UFC, bo z tego co pamietam lubisz pyknąc w jaks gre Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-09-17 18:35:02

zbanujemy wszystkich Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-18 18:35:10

[...] mięsień dobrze funkcjonuje. Pochwalił, że dobrze to wygląda jak na taki okres %-) Lekki deficyt zgięcia, ale ogólnie nie ma przeciwwskazań do sportu. Jeszcze się nie śpieszę, bo jeszcze muszę różnicę nadrobić w umięśnieniu, ale i tak jestem zadowolony, bo leczenie jest oficjalnie zakończone :-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-09-19 22:30:35

pierwszy :D nogi na sprzęgle nie mogłem utrzymać tak mi latała heh... Działa wam gg? I jeszcze 2 godziny czekania po testach... ale teraz myślę ,że zdam Kurs na Magalhaesa 2,35 szkoda ,że już obstawiłem UFC 152... Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-20 19:13:45 Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-20 19:17:40 Zmieniony przez - xper w dniu [...]

Spokojnie,tym razem koperty nikt do reki nie dostanie,a nawet jesli to i tak sobie poradzimy,wiec na linka przyjdzie czas http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/09/c9c50fc9cb33081ae786df01559cd464.png?1348253432 Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2012-09-22 12:48:35

Kurde zapomniałem cholera %-) ja myslalem, że Ty mature zdawałeś wtym roku ale to jestes po studiach po 3 latach juz? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-09-22 15:56:35

[...] nadmiar przyswojonych informacji mam już mętlik w głowie), tak więc może ktoś mógłby mnie nakierować z jaką dietą najlepiej zacząć odchudzanie. Tłuszczu mam sporo bo około 35%, choć przeważająca cześć znajduje się w okolicach brzucha i bioder. Tak więc na początku dużo lepiej zabrać sie za "zwykłą" dietę czy może lepsza i bardziej efektywna [...]

[...] siłowe (bardziej FBW). Schemat ćwiczeń mam praktycznie taki sam cały czas, zmienia się ilość powtórzeń i serii. Ale ostatnio postanowiłem zrobić pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). Wychodzi na to chyba, że się przetrenowałem. Z uwagi na to zamierzam zrobić taką tygodniową przerwę ( tym bardziej się przyda bo mnie choroba [...]

czy mógłbym się dowiedzieć jak zapatrywać się na obliczanie zapotrzebowania za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik wysiłu od 1 do 1,5, i jeśli idzie o redukcje to ile odejmować z wyniku i jak dobrać BTW w procentach oczywiście typu b-35 t-25 w-40 ?

[...] z mniejszej objętości i z niższymi kcal, aby potem mieć więcej możliwości manewru. Ponadto przy 15% bf nie trzeba jakichś magicznych sztuczek, żeby tracić smalec. Problemy zaczynają się poniżej 10%. A co do tego co napisałeś, to jest trochę za mało danych, żeby się dokładnie ustosunkować. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-12-22 20:47:35

Ja mam może trochę głupie pytanie. No więc w dni, w których biegam lepiej podbijać kalorie samym tłuszczem czy węglowodanami skoro jestem na low carb(właściwie spożywam 35 gramów węglowodanów teraz). Lepiej dolać troszkę oliwy, jakieś jajeczko itd czy dowalić trzy razy tyle owsianki czy ryżu rano ? Pytam, bo nie wiem czy skoro jestem na bardzo [...]

[...] z tego? "Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal" 2. Od której wartości powinienem odjąć te 300-500 Kcal redukcji? bo już się pogubiłem w tym wszystkim@-|

Hej pytanko, 3 tygodnie redukcji za mną i około 2,5-3 kg mniej, jade ciągle na tej samej ilości kcal i sie zastanawiam czy uciąć juz z 100 czy robić dłuzsze aeroby ? obecnie po około 30-35 min po treningu siłowym 4 razy w tyg.

[...] " http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html " czy Zapotrzebowanie energetyczne człowieka na tłuszcze przedstawione jest w poniższym zestawieniu: Tłuszcz całkowity: 25-35% E Kwasy tłuszczowe nasycone (SFA) < 10% E Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (MUFA) < 20% E Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (PUFA/ WNKT) < 10% E - n-6: 4-8% E - n-3: [...]

[...] co tak mało ? Mało, bo kalorii też mam mało. Siedzący tryb życia + brak aktywności fizycznej, więc teraz mam 1400 kcal, bo przy 1800 waga stała w miejscu. Przy takiej ilości kalorii nie ma za bardzo pola do manewru, więc u mnie makrosy rozkładają się na 45% białka, 25% tłuszczy i 35% węgli, co daje właśnie 40g tłuszczy, 160g białka i 115g węgli.