ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3041 Napisanych postów 51776 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350119

herbatkowy
Witam wszystkich, chce schudnac wiem juz jakie tetno powinienem utrzymywac przy aerobach (140-150), dzis pierwszy raz polatalem na rowerku przez godzine, spalilem przy tym 800 kalorii, potem bieżnia marsz 30 minut, i pomachalem ciezarami kilka serii- lacznie 2 godziny na silowni, cwiczen a nie gadania. Przeczytalem w internecie ze zbyt dlugie cwiczenia aerobowe (rower, bieznia orbitrek, wioslowanie) wcale nie prowadza do schudniecia, troche mi sie to kloci z logika, jak to jest? Ile powinienem cwiczyc zeby schudnac? I czy jezeli spale 1000kalorii dziennie to bedzie spoko? Wzrost 190cm waga 130kg.

Oczywiscie wiem ze cwiczenia to nie wszystko, bede powoli zmieniac nawyki zywieniowe wyeliminuje slodycze, ziemniaki oraz biale pieczywo.

Zmieniony przez - herbatkowy w dniu 2014-01-25 00:37:10

masz przed sobą kupę pracy także nie pytaj tu tylko bierz się za czytanie jak budować strategię na długoterminową redukcję.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

maciejfil

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 486 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31018

Witam mam pytanie odnośnie redukcji.Co sądzicie o diecie bez specjalnej rozpiski ale makro i kcal dopięte? W sensie takim ,że ja np. jadam podczas dnia i wpisuje sobie w dziennik tak że mam wszystkie makro zgodne.

...

McZoNk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3440

Ja tak robie, działa ;)

...

maciejfil

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 486 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31018

No ja też tak robie od miesiaca na redukcji i działa :) dlatego tez pytam czy jakies przeciwskazania. Dzieki

...

Mathieu93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 939

Czy przy redukcji ma znaczenie ilość serii/powtórzeń w treningu siłowym?

Robię ćwiczenia w 4 seriach: 10, 10, 8, 8 powtórzeń, na trzecią i czwartą zwiększam ciężar.

Dodatkowo ćwiczenia wielostawowe (wyciskanie, przysiady, mc, wiosłowanie sztangą) robię w 7 seriach: 10, 10, 8, 8, 6, 4, 2 powtórzeń, też zwiększając obciążenie. To błąd?

Zmieniony przez - Mathieu93 w dniu 2014-01-25 17:22:25

...

nolife

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 384 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3628

mam 3 pytania:

czy diete w dnt miec taka sama jak w dt? dt czyt aeroby i fbw

czy trening koszykowki traktowac jako aeroby? trening trwa 1,5h ale gierka zazwyczaj 30 minut, wczesniej kontry 2 na 1, cwiczenia taktyczne i takie tam.

co zrobic zeby nie pozbyc sie obwodow miesni?

z gory dzieki za kazde pytanie

...

sibi26

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 334 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13930

Hej pytanko, 3 tygodnie redukcji za mną i około 2,5-3 kg mniej, jade ciągle na tej samej ilości kcal i sie zastanawiam czy uciąć juz z 100 czy robić dłuzsze aeroby ? obecnie po około 30-35 min po treningu siłowym 4 razy w tyg.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3041 Napisanych postów 51776 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350119

jak leci to nie rób nic.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

eks997

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 271 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5025

Za 2tyg kończę redukcję 4 miesięczną, czy narobię dużej biedy, odpuszczając sobie jeden dzień z diety i wynagrodzić śmieciami? kebab, pizza, chipsy i te sprawy..