| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Manipulacje na Ketozie
witam, mam pytanie odnośnie redukcji na ketozie, jak ja prowadzić w czasie czy tylko skupić się na obcinaniu kcal bez manipulacji makro, czy próbować manipulować makro chociaż za dużo nie ma co :) na ketozie od ok 5-6 miesięcy jestem spadło z 86 na
|
6 |
2019-07-09 17:59
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Jakie badania hormonalne dla mężczyzny 32 llata
witam, od dłuższego czasu zmagam się z dziwnym samopoczuciem, doskwiera mi brak siły, całkowity brak ochoty na cokolwiek w tym na sex, treningi omijam szerokim łukiem co kiedyś było nie do pomyślenia. stan ten utrzymuje się od ok 5 miesięcy.
|
6 |
2019-06-16 18:15
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
wieczór kawalerski
witam, panowie znacie może jakieś fajne miejscówki, domki letniskowe ( jezioro, góry, morze) plener obojętny ważne żeby można było zrobić grilla, pójść na jakieś quady i na koniec na miasto na dyskotekę :d ?
szykujemy dla kumpla wieczór kawalerski
|
10 |
2013-05-13 22:08
|
|
Targowisko
|
[S]Sprzedam buty Adidas białe
witam na sprzedaż moje buty adidasa kupione w deichmannie w zimę, założone raz niestety okazały sie zbyt wąskie, rozmiar 44 długość wkładki 29 cm, jak nowe cena 90 zł + kw
[img width=740
|
4 |
2016-05-15 11:04
|
|
Galeria Zdjęć
|
moja redukcja
witam , panowie oceńcie moją mała redukcje , chciałbym od was uzyskać jakieś informacje odnośnie literatury w sportach sylwetkowych, od jakiego tytułu zacząć myślę najpierw o biomechanice ludzkiego organizmu, wpływu pożywienia na organizm później
|
4 |
2016-05-01 12:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
cheat meal na tłuszczówce
witam , jako iż właśnie stuknęło mi 29 wiosen chciałbym sie doradzić odnośnie cheata na tłuszczówce, chce świętować i wypić browara zagryzając kebabem lub hamburgerem ewentualnie pizza w sobotę w dniu treningowym. redukuje na tłuszczówce od około 5
|
5 |
2016-01-26 21:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening redukcja
witam, przedstawiam trening jakim obecnie jadę na redukcji od około 2 tygodni wcześniej typowy fbw.
obecnie waga 77,5 kg na 175cm, staż 2 lata, do spalenia koło 7-8 kg
wyniki siłowe:
przysiad 100*5
płaska 100*5
mc 160 *1
|
3 |
2015-12-20 14:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta redukcyjna
witam, pisze do was o prośbę odnośnie redukcji.
wiek :29
ćwiczę na siłowni od ponad 2 lat
płeć : mężczyzna
waga : 78
wzrost : 176
obwód klatki : 112
obwód ramienia : 39
obwód talii : 88
obwód uda : 59
obwód łydki :
szacunkowy poziom
|
7 |
2015-12-06 21:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Brak motywacji i zastój...
witam, pomimo zredukowania 10 kg wagi z 85 na 75 kg wzrost 175 cm redukcja trwa równe 3 miesiące, sylwetka nadal jest zalana mimo że obwodowo fajnie spadło, może to byc wina trzymania wody w organiźmie ? bo już nie wiem co mam robić. od 2 tygodni
|
4 |
2015-04-24 15:58
|
|
Zdrowie i Uroda
|
ciągłe wzdęcie, brak apetytu, brak checi do czegokolwiek
witam, od jakiś 4 dni mam problem ze sobą :d nie mam w ogóle apetytu dosłownie na widok jedzenia mnie cofa, a co bym nie zjadł od razu mnie wzdyma i boli brzuch. do tego jestem bardzo senny mimo iż śpię ponad 8h. ostatni raz przerwę od siłowni
|
3 |
2013-09-26 20:05
|
|
Kuchnia SFD
|
kolejne batony :)
witam, oto mój dzisiaj wymyślony przepis na batoniki proteinowe :)
ps> pewnie się niczym nie różnią od innych :)
1. 200g płatków owsianych
2. 160g białka
3. 80g orzechów włoskich
4. 15g kakao
5. 3/4 szklanki mleka
wsypujemy wszystko do
|
26 |
2013-05-30 21:05
|
|
Zdrowie i Uroda
|
bule głowy a kleszcz
witam, mam takie pytanko od jakiegoś tygodnia podczas dużego wysiłku fizycznego np przy robieniu martwego ciągu ale też i innych ćwiczeniach na dużych cieżarach zaczyna mnie bardzo bolec głowa po prawej stronie nad uchem i przechodzi w tył głowy.
|
3 |
2013-08-02 15:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
ostatnie 3 kg
witam, chciałbym wrzucić cos mocnego na końcową redukcje, chciałbym dopalić jeszcze tak 3 kg ( zszedłem z 86 na 77, wzrost 175) ciężko mi już idzie mimoże że jade obecnie na johimbinie solo dawka 17,5 mg, no i niestety jak przypuszczałem moje ciało
|
4 |
2013-06-11 22:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierwsze podejście do IF
witam, po przeczytaniu wielu postów i podwieszanych tematów zdecydowałem się spróbować if. obecnie jestem na redukcji spadło -12 cm w pasie :) a bicki ani rusz :) waga spadła mało około 6 kg w czasie 6 tygodni. dieta dopięta.
dlaczego sie
|
4 |
2013-05-19 15:53
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Wielki brzuchacz
witam, dzisiaj na siłce sie przeraziłem :(, pożyczyłem od kumpla pas i ledwo dopiąłem sie na pierwsze dziurki !!!!! a on dopina sie na 3 a nawet 4... porównaliśmy swoje brzuchy i ma on o wiele bardziej zatłuszczony brzuch niż ja, czego może być to
|
8 |
2013-04-27 13:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
redukcja ostatnich kg
witam, zostało mi ostatnie niecałe 7 tygodni redukcji, zszedłem z 86 na 79 kg i chce coś włączyć żeby sie wyciąć jak najlepiej bo od 15.06 wylot na urlopik :d
1) bf obecnie koło 15-17%
2) wiek: 26
3) waga/wzrost: 79/175 ==> cel dojść do 74 na
|
9 |
2013-04-23 22:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyna 82kg podejście 1.
witam, proszę o poradę w pierwszej diecie redukcyjnej.
waga 82 kg
wzrost 175
cel redukcja ( założenie 6 kg w 10 tygodni)
tłuszcz: koło 23 % :(
tdee - 2600 kcal- 200 kcal= 2400 kcal
białko: 2,3 g/kg
tłuszcze: 1,1 g/kg
ww: 2,5
|
3 |
2013-04-07 10:33
|
|
Doping
|
ból brzucha na cyklu
|
20 |
2013-03-17 22:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przygotowanie do redukcji
witam,
proszę o poradę jak rozplanować czas :) i dobór odżywek na redukcje.
jade teraz na cyklu masowym :d który kończy sie ostatniego marca, zastanawiam się jak rozplanować resztę czasu ponieważ w połowie czerwca jadę na urlop i przydało by sie
|
3 |
2013-03-12 22:53
|
|
Doping
|
Pierwsze podejście do SAA
|
18 |
2013-02-13 22:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pierwsza próba ułożenia diety
witam, proszę o ocenę mojej pierwszej diety w życiu :)
typ budowy endomorfik
cel masa
zapotrzebowanie tdee z dodatkowymi kcal = 3150 kcal.
b- 170g, 680 kcal około 21%
t- 90 g, 810 kcal około 25 %
ww- 413 g, 1655 kcal około 54%
moja waga 85
|
12 |
2013-01-03 17:42
|
|
Informator ŚLĄSKI
|
BJJ Sosnowiec
witam, są tu może jakieś chłopaki/dziewczyny co trenują bjj w sosnowcu ?
|
4 |
2012-12-27 19:10
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Pogryzienia
witam, od jakiegoś czasu mam straszne problemy, ciągle mnie coś gryzie, wyglada to na sprawe pcheł albo innego małego robactwa, tylko nie mogę tego nigdzie zlokalizować, pogryziony jestem tylko ja, pogryzione mam całe ręce , stopy, plecy, wyprałem
|
2 |
2012-12-03 22:31
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Limit własnego ciała
witam, zastanawialiście się kiedyś czy już osiągnęliście, albo jakie mogą być limity waszych ciał? ile jesteś w stanie naturalnie przybrać na sile lub masie ?:d myślę nad metką, ale chce osiągnąć najpierw mój limit naturalnie. obecnie koło 25 kg
|
7 |
2012-12-02 20:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
coś na motywacje i chęci
witam!
panowie potrzebna pomoc, potrzebuje przed-treningówki, która da mi kopa w dupe za przeproszeniem, straciłem ochotę i siłę do ćwiczeń, do tej pory najmocniejszą przed treningówką był animal pump ale szczerze nie czułem że coś brałem w ogóle
|
7 |
2012-10-23 16:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
5 złotych produktów
witam mam takie pytanie czy macie jakieś swoje podstawowe produkty w, które się zaopatrujecie powiedzmy na cały tydzień ? nazwijmy je powiedzmy 5 złotych produktów ? a może jest ich więcej ? może taka lista trochę pomoże początkującym w diecie, np
|
7 |
2012-10-07 18:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalacz do zestawu
witam, jade teraz na tym cyklu, jestem po pierwszym tygodniu i chciałbym dorzucić spalacz myślę nad thermo stim olimpa albo activlab machine man burner. pytanie od kiedy zacząć, jak najszybciej, w połowie , czy może pod koniec ? szczerze po okresie
|
1 |
2012-05-04 22:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Zestaw do sprawdzenia, masa.
witam państwa!
pisze z prośbą o opinię wybranych przeze mnie suplementów na kolejny cykl.
1. mono z olimpu
2. animal pumpa
3. daa z activlabu
4. inhibitor aromatazy z megabolu :)
5. beta alanine activlab
6. białko- gainer do diety.
7. zma
|
14 |
2012-02-18 23:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Pus-pull do poprawy
witam przesyłam mój pierwszy plan push-pull. poradźcie co poprawić:
push: klata, barki, tric, łydki
- wyciskanie sztangi skos gorny 4x 10-6
- wyciskanie sztangielek płasko 3x 10-6
- wyciskanie sztangielek siedzac 3x 10-6
- unoszenie
|
1 |
2011-11-29 20:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na siłe
witam!! kreuje mój pierwszy plan skierowany głównie na siłę:) potrzebował bym kilku wskazówek !
-czas trwania 6 tygodni nie za długo ?
-jaka powinna być ilość powtórzeń ?
a plan taki:
ciężar stopniowo zwiększany
rozgrzewka wykonywana 50%
|
6 |
2011-11-22 18:48
|
