35

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc01d25d4f6e4dd1a1f597aebdb28783.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e600aa74834fccb86d5e8ec92e992f.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-10-09 01:31:55 Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-10-09 01:32:24 Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-10-09 01:33:46 Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-10-09 01:35:42

Tydzień szósty, dzień pierwszy DNT ATG challeng x 35 burpee challenge x 7 suple tran z dorsza, zestaw witamin kawa x 2, pokrzywa, biała herbata warzywa grzyby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/517b5509c28b4f329d7771d9d468b847.png

Tydzień drugi, dzień pierwszy 18.11.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 15\35 kg, 11\40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7\19,5 kg 10\19,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15\36kg, 15\41kg C1. wypady 15\6kg 15\7kg C2. uginanie nóg leząc 15\33,4kg 10\33,8kg D. pompki 12 burpee challenge x 27 A. Więcej kg, większa [...]

[...] do pracy mam na 7 rano i wrócę wieczorem więc chyba lepiej zdjęcia zrobić naczczo. tranz dorsza woda 1,5 l, kawax3, zielona herbata, mięta papryka, ogórek, sałata lodowa Miska 135,200,80, od jutra będzie taka jaką Ty sugerujesz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0d201f7fbc64ccc81bdcb663beb1e8d.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-11-20 23:35:21

[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10\41g, 10\50kg 10\54 C1. wypady 10\8kg 10\10kg 8\12,5 C2. uginanie nóg leząc 10\34,3g 10\34,7kg 10\35,2 D. pompki 17 A. Ciężko, nie jestem do końca zadowolona z techniki. Lepiej niż ostatnio ale dużo pracy jeszcze B. Oby szło do przodu, jest dobrze D. Ostatnie 5 ledwo [...]

7.01.14 DNT kawa x2, herbata zielonax2, cytrynowa, woda 1,5 warzywa sałata lodowa, dip z pieczonej papryki, pomidory, ogórki 8.01.14 DT DT 3x10 A. Martwy ciąg 9\35 kg, 10\40kg, 45\4 B1. Wyciskanie sztangi leżąc 10\20 kg 10\22,5 25\9 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10\41kg, 10\46kg 10\50 C1. wypady 10\7,5kg 10\8kg [...]

[...] 15/12/10/8/6 2. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA: 12/10/8/6 jesli chcesz to mozesz cos extra jeszcze na tylnia głowe to. 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W OPARCIU KLATY O NOGI SIEDZAC : 2X8 SZRUGSY: 1. WZNOSY RAMION ZE SZTANGA Z PRZODU TUŁOWIA: 2. WZNOSY RAMION ZE SZTANGA Z TYŁU TUŁOWIA: jak ci wygodniej ale wystaczy max 30-35 powtorzen.

[...] i potem trudno sie robilo. Filmy: http://youtube.com/watch?v=M3SA7TwYBI0 http://youtube.com/watch?v=NXrwUEM25HQ http://youtube.com/watch?v=mbNI1UVqcA8 http://www.youtube.com/watch?v=LVxSjpsER9U Tutaj spokojnie bym zrobil te jeszcze jedno powtorzenie ale mi sie pomylilo i myslalem ze 6 zrobilem. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-04 16:35:02

[...] tragicznie chudo to ja wiem ale liczy sie to czy jest lepiej niz bylo Nie martw sie taki wyglad mnie nie zadowala i napewno nie spoczne na laurach A raczej bedzie odwrotnie, widzac ze sa postepy i mimo tego ze mam straszna genetyke da sie cos zrobic z moim cialem bede to robil 2 razy lepiej. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-28 17:35:15

[...] z pod klatki nad głowę (oparty o kolumnę pośladkami, plecy proste, lekko pochylony). 7. Łydki na maszynie 8. Przysiad ze sztangą 9. Wykroki W każdym dniu treningowym dokładam brzuszki. Proszę również o oceną i ewentualne korekty. Pozdrawiam. Zmieniony przez - olsztyn w dniu 2010-09-25 15:16:35 Zmieniony przez - olsztyn w dniu 2010-09-25 15:18:56

Mówisz o tym Polskim filmie Dobre ale jeszcze lepszy jest Dom zły robiony przez tą samą ekipę Viskoza, jak się najarasz to może i jest to zayebisty kawałek Zmieniony przez - AliBabus w dniu 2011-05-04 17:35:11

póki co to mam lodowisko na chodniku przed domem i na drodze %-) nie poszedłem pojeździć tylko dlatego, że jutro mam egzamin %-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-01-20 18:35:03

Laktaza w składzie, aż się prosi o wymieszanie z mlekiem W sumie teraz dopiero znalazłem, że jest oparty na koncentracie. IMO mimo wszystko fajna cena - ok. 2,30zł/porcja. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-25 17:35:26

Nie no Saida bardzo dobrze zrobiłaś nie wiem gdzie wyczytałaś że uważam inaczej ? Rafał niby masz racje Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-03-15 23:35:11

hehe wiem ocb Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-03-15 23:35:50

Do północy 35 stron będzie ale to za mało żeby liczyć na 300 w 4 dni

na szczescie nie wszyscy cwicza wiec tylko z 35 jajek planujemy. No i do tego: ruskie pierogi, szynka, zurek, sernik, mazurek, sery, wedliny, polska kielbasa, pisanki. Nawet baranka z Polski mam. Niech sie Hamerykanie ucza jak sie swietowac powinno. Urwa, kiedy ja tyle pierogow nalepie!!! Bo promotorka chce kolejny rozdzial na poniedzialek...

jak napnę biceps to mam 35 cm 5-) ale z tego większośc to sadło

Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 45 Najbardziej z tego wszystkiego denerwuje mnie to że wszyscy dokoła widzą moje efekty, waga też pokazuję że chudnę.. lecz ja w lustrze nadal widzę swój bebech itp. Najbardziej to on mnie właśnie denerwuję i tzn boczki. Jak mówię nie zależy mi na zrzucaniu z [...]

no i co uroslo po omce tylko bol tez walilem niech inni sie wypowiedza a nie znowu wy az mnie to powoli tez wkur....po co sie wtracacie moja sprawa co bede robil