35

pon d3 gvt 1 podciaganie podchwyt// suwnica bary cc // 35 x6 x10 x6 x10 x6 x10 x6 x10 x6 x10 x6 x10 x6 x10 x5,5 x10 x6 x10 x5,5 x10 2 narciarz // unoszenie w opadzie 4 małe szt // 7kg x15 x15 x15 x15' x15 x15 trening niecałe 25 min, trochę przeszarżowałem i trochę podciąganie słabo

Niedziela wpadło 35 min biegu pon gvt d3 1 podciaganie podchwyt// suwnica bary cc //45kg +-// +5 x7 x10 x7 x10 x7 x10 x7 x10 x6 x10 x6 x10 x6 x10 x6 x10 x5(6) x10 x5 x10 2 narciarz// unoszenie w opadzie 6 szt//9kg +szt//+1kg x15 x15 x15 x15 x15 x15 podciaganie słabiej o 1 pow niz tydz temu, ale trening zajął mi 30 min, przerwy były niewielkie

czwartek 30 min biegu- dość mocne tempo wczesniej ta trase bieglem 35 min dla tego wpadnie browarek :-)

[...] http://youtu.be/kv-hxJc5v6I http://youtu.be/g8Jh-ckAVb0 http://youtu.be/q8TKXGqBgyY http://youtu.be/1T1u05t6RNY http://youtu.be/-3SFz6Uh6g8 i ajk zwykle kijowe pozowanie ale zawsze jakis podglad na bf http://youtu.be/MK_7FyPzK0M Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2014-07-15 21:35:45 Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2014-07-15 21:37:14

Zaległe wypiski Wtorek zamiast pon d1 gvt 1 rdl// wż 110//45 10x10 i 10x10 na wż ostatnie serie czasem pomoc z nóg 2 narcairz// braki w opadzie 35//10 3x15 i 3x15 środa d2 1 pomki tric// bic młotek 25kg/ 14kg 10x10 i 10x10 2 sznurki//modlit łamana 40kg// szt+20kg 3x15 i 3x15 czwartek d3 1 siady// uginanie leząc 110kg//35kg 10x10 i 10x10 2 [...]

[...] czasu na regeneracje bylo ale sie zawziałem 0 rwanie 20x8 40x5 50x4 1 siady//ug lezac 125kg//50kg x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 2 brzuc//łydki siedz 15//110 x15 x15 x15 x15 x15 x15 3 łydki stojac 155kg x15 x15 x15 x15 x15 x15 1 siady// uginanie lezac Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2014-11-02 22:35:08

Tak też myślałem, ale wypowiadają się wszyscy z działu +35 więc wolałem się upewnić - widocznie młodzież wymięka przed doświadczoną gwardią. Biorę się za kręcenie filmików :)

Masti trzeba bylo dla starych tetrykow z + 35 zrobic zadania w stylu jedna pompka lub jeden przysiad to moze byla b frekwencja :)

[...] spróbowac takich "wygibasów" rozwijających takie mięśnie o których przeciętny paker nawet nie słyszał. Bo sam pewnie nigdy nie spróbuje-a nie ma się co czarować-czas w + 35 niestety działa na naszą niekorzyść :) Nagrody będą losowe-oprócz Specjalnego zadania. Za każdy zaliczony konkurs będzie 1 szansa na wzięcie udziału w losowaniu. Ale jak [...]

By Was jeszcze bardziej zachęcić do wszechstronnego rozwoju fizycznego i przekonac do wygibasów,fikołków i innych dziwnych łamańców,mimo nawet + 35,bo są to ćwiczenia rozwijające inne zasoby niż trening siłowy,nawwt na maksymalnych ciężarach-występ na drążku znanego zawodnika MMA Conora McGregor [...]

[...] roku powstało SFD?" Oficjalnie firma SFD została zarejestrowana w listopadzie 2010 roku. http://sfdsa.pl/o-nas/ Czy forum wcześniej funkcjonowało pod tą nazwą ? Jeżeli tak to nie od 2002 tylko od 2000 roku. Masti jakbyś mógł jednak podać wszystkie prawidłowe odpowiedzi byłbym wdzięczny. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-07-30 20:52:35

[...] w kulturystyka .pl Kulturystyka.pl działa cały czas ale ogólnie korzystają z info z naszego forum-ostatnio np widziałem tam swój materiał o odmianie ud 2.0 dostosowane dla + 35. Niesty odpowiedzi nie podam,bo niektóre pytania pewnie wykorzystam w OSK :) Pod koniec sierpania wszystkiego się dowiecie-wtedy będa prawidłowe odpowiedzi. Teraz pracuję [...]

Tak na marginesie mówiąc najlepiej czuję się tutaj w +35 :-)Miło to słyszeć :-) Tutaj można wiele uzyskać :-)

[...] jak widać-nawet takie zasady ich nie zachęcają do zabawy .:) Co do kodów-czekam tak samo cierpliwie jak Wy,co moge to robię i...reszta to czekanie . Ale podobno dziś wieczorem dotrą :) Ciekawe kto dotrze na konkurs łydek na Świeradowcu :) ? /SFD/2017/8/10/c6816edf15234967a4dbcb549f2360e2.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-08-10 16:35:10

[...] ogórowym. Nie czaruj tylko dawaj te konkursy, stara gwardia się już zeszła i ciśnie ostro więc nie ma na co czekać. A w takich okazjach, mój dziadek od strony matki, mawiał... .to sport wyczynowy-nie to co my dziadki + 35 :) będziesz miał moje lata to się będziesz trawy trzymał %-) (w domyśle chodziło o robienie dwójki w lesie czy innym terenie).

Jestem, patrzę :-)) Nie sp****** tego %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-18 09:35:38

Współczuję jutra ;) Osobiście lubiłem nogi w splicie, ale cholernie ciężko. Przynajmniej człowiek czuje, że ćwiczy. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-21 22:13:35

[...] wyglądał tak : PON : FBW WT : BIEG ŚR : FBW CZW : BIEG PT: FBW SOB: BIEG ND : Basen / wolne ///// Do których treningów dorzucić ThermoSpeeda i od kiedy ? DIETA ( zostawiam tak , tylko wywale te sosy i będe obserwował) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2590e998ca684fe5bcf53de6abad62ad.png Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-04-06 18:35:54

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 35 TRENING : Pompki MC na prostych Wyciaknie na barki stojąc Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie 5 serii , sztanga 30kg KILKA SŁÓW Dziś dietka ok, trochę się rozmyśliłem co do tych badań ; ) SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a746917957124cb3ad7234f6f8ae76a6.png [...]

[...] mnie, mimo iż maiłem tylko cieńką długą bluzkę. Chcę się zważyć, ale jest problem. Jednak w piątek bez KFC, czyli będzie norma. SUPLEMENTACJA Thermo Speed 1x + Activlab Thermo Shape 2x + Johimbina 4ml BT ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f419615f104efe856a7a386c69f12e.png Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-06-12 17:35:29