35

Dobry 3:0 dla dyzertacji Ale niech się, skubana, nie cieszy, bo to oznacza wojnę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-02 09:50:35

nie ma zarcia w lodowce

Marta, zdjęcia gdzie można znaleźć? z urlopu znaczy się Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-06-07 20:43:35

mi sie i tak juz nie przyda ja dopiero po trenie propie i turze/mecie wejde na hgh i inse wiec to bedzie gdzies sierpien narazie czekam az sie meta cpyio i deca dobrze wkreci to pokreci mna dobrze ;) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-10 10:01:35

lesat tez mam dobry humor dlatego jade do rosmana po durexa truskawkoego do dymania %-) i zaj**isty apetyt mam juz po 2 tyg mety prawie juz co 2h mnie za konkretnie zassysa Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-10 10:35:14

wiem wiem Hubert zbadam tylko nie mam chwilo siana a chciałbym już zacząć coś barać tego heparagenu 25 zł nie masz? mówiłeś mi wczesniej żebym cały panel wątrobowy zrobił a to kasz gdzieś koło 130zl co Ty gadasz, z 30 max robiłem lipidy, panel wątrobowy i gh to za całośc wyszło 80 z groszem gdzie gh kosztuje 35 zł.

snara ja chodze na godzine 17 co jest najwiecej przeszczepow po 30-35 w lapie:-)) %-)

to macie lipa do mnie jutro wpada %-) a wczoraj kajdanki poszly w ruch i 2 winka %-) i ten zj**any zel durexa Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-11 21:00:17 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-11 21:00:35

i ten zj**any zel durexa Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-11 21:00:17 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-11 21:00:35 to słabo sie starasz jak musisz żelu używać , co sucho miała %-)

jest elegancko - dobra sylwetka, zbita i silna, mi się podoba Zmieniony przez - lysay w dniu 2009-10-24 23:49:35

że na siłowni mam tak mało miejsca, że jeśli się położę to ludzie nie będą mieli jak przechodzić... A pytam się, bo chciałam już ćwiczyć :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-03-16 13:35:37

Daniel jedzenie na biureczku, gainer w ręku... Macie wolne etaty? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-05-26 23:35:59

[...] B1 Wypychanie na suwnicy, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 120s 80kgx5/85kgx4/90kgx3/82,5kgx5/87,5kgx4/92,5kgx3 B2 Wspięcia na palce siedząc, 6x12-15, tempo 3010, 120s 35kgx15/35kgx15/40kgx15/40kgx15/45kgx15/45kgx15 C Przysiad, 4x4-6, tempo 3010, 120s 40kgx6/42,5kgx6/45kgx6/47,5kgx6 + 35 minut aero - na rowerku stacjonarnym SUPLEMENTACJA - [...]

[...] TRENING A1 MC sumo, 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 57,5kgx3/60kgx2/62,5kgx1/60kgx3/62,5kgx2/65kgx1 A2 Uginanie nóg na maszynie, 6x4 - 6, tempo 3010, 120s 30kgx6/32,5kgx6/35kgx6/37,5kgx5/37,5kgx4/37,5kgx4 B1 RDL, 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 47,5kgx3/50kgx2/52,5kgx1/50kgx3/52,5kgx2/55kgx1 B2Prostowanie nóg na maszynie, 6x6-8, tempo 3010, [...]

[...] - 15 ml pół godziny przed śniadaniem - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed śniadaniem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania - o3 - dwie kapsułki - leki, czosnek, wit. C I na zdjęciu koktajl po rozpuszczeniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5049c0d59d9242c09066f0e81df96a75.jpg Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-03 00:15:35

[...] TRENING GPP - "miękkie nogi" 15 przysiadów - 1 burpee 14 przysiadów - 2 burpee . . . 2 przysiady - 14 burpee 1 przysiad - 15 burpee Czas: 16 minut, 35 sekund, tętno bezpośrednio po zakończeniu - 136. Komentarz: - nie jestem zadowolona, początek szedł świetnie, a im dalej, tym gorzej, w burpees mniej więcej od 7 [...]

[...] MC (20kg) - 100x pompka - 50x thrusters ze sztangielkami (6kgx2) - 25x MC (20kg) - 100x wskok na podwyższenie - 50x thrusters ze sztangielkami (6kgx2) - 25x MC (20kg) Czas: 35 minut, 50s + aero do pełnej godziny - 25 minut na rowerku stacjonarnym, ledwo przebierałam nogami i jechałam z głową na kierownicy%-) Przejechany dystans to 7km, tętno [...]

[...] powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press (sztangielki, 2x10kg) - sit up - pompki - przysiady z wyskokiem - inverted rows - swing (12kg, było 10kg) CZAS: 19 minut, 35 sekund + aero do pełnej godziny - 40 minut na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans 11,7km, tętno i reszta nieznane KOMENTARZ: - nie jestem zadowolona z tego treningu [...]

[...] żeby się zebrać na trening%-) I całe szczęście, że Hubert mi wybił z głowy siłowe w tym tygodniu, bo czuję w kościach, że źle by to się skończyło. SUPLEMENTACJA - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30 ml przed treningiem, 15 ml po treningu + drink z soli po treningu + protokół kortyzolowy, dzień 35 Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-07-10 21:09:16

Cześć Mariusz, witamy na forum 35+ i dzięki, że mimo napiętego harmonogramu zgodziłeś się na konsultacje. Moje pytania: 1. piszesz, że robisz ćwiczenie na dół, później na górę - czy możesz wymienić konkretnie jakie to ćwiczenia, bo pamiętam, że już jakaś dyskusja na forum była czy dane ćwiczenie jest na dół czy górę brzucha :-) 2. w ramach [...]