35

Wypiska z 25-26.05.2013 25.05 Sobotę po treningu zacząłem ładowanie węglami: http://imageshack.us/a/img35/7465/1adb.jpg http://imageshack.us/a/img593/5852/2adk.jpg http://imageshack.us/a/img838/9796/4adx.jpg http://imageshack.us/a/img809/1292/3adz.jpg Od babci kawałek sernika... http://imageshack.us/a/img705/7189/5adb.jpg Niedziela 26.05 Dużo [...]

[...] + 30-40 gram pestki dyni + pieczarki + pomidory http://img43.imageshack.us/img43/2272/poniedziaek2.jpg II-200-300 gram mięsa z udka kurczaka + pestki dyni + sałata http://img35.imageshack.us/img35/9472/poniedzialek3.jpg III-200-300 gram morszczuka + masło + migdały + pomidory Trening IV-200-300 200-300 gram morszczuka + masło + migdały + pomidory [...]

Od jutra filmy i wypiski! Szama z ostatnich dni : http://img35.imageshack.us/img35/8060/y3fg.jpg http://img521.imageshack.us/img521/301/heox.jpg http://img834.imageshack.us/img834/9307/m9qg.jpg http://img819.imageshack.us/img819/6949/4e4y.jpg http://img534.imageshack.us/img534/1130/dpgj.jpg http://img41.imageshack.us/img41/6432/axwr.jpg [...]

[...] Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-09-17 15:34:39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db6c6966a33c4548ad24c1b881501ab8.jpg Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-09-17 15:34:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb9edce2def402c9a6d23bb39591cc5.jpg Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-09-17 15:35:03

[...] ja 7msc lece. Po mecie jestem wzialem ja tylko bo jak wiadomo 60KG miałem przytylem przez 3 msc 5kg pozniej meta 7kg poszło a teraz problem KLATA mała nie zbyt dobra. Łapka 35 nic innego nie sprawdzam. diety nie trzymasz cwiczysz kilka miesiecy mete lykasz nic w tym sporcie nie osiagniesz przerzuc sie na szachy :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

[...] jakbym nie ćwiczył. Kształt cycków dziwny jest, zdaje mi się że przez to że ćwiczyłem samą sztangą na płasko, od 2 tygodni w każdy pon cisne góre i dół głównie + codziennie 35 pompek w jednej serii przed spaniem, mam nadzieje że to coś da. Ćwicze w domu na razie ze sprzętami które poskładalem niektóre kupiłem więc możliwości wielkich nie ma, są [...]

[...] z przerwami, brak ćwiczeń w wakacje i z 2 miesiące opuszczone, nie jestem z tego dumny no ale cóż. Waga przed: ~63 Waga aktualnie ~74 Bic przed ~29 ( ;o ) Bic aktualnie ~35 Niestety tylko tyle danych, postaram się o stare fotki. Zdjęcia nie robione w domu więc proszę nie komentowanie typu brudne lustro. Zmieniony przez - jawojteq w dniu [...]

[...] Na masie waga 104,5kg aktualnie nie wiem. Jak oceniacie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b617e363b71b4f7590e7e90695c07e36.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa9c9126c4442c19f3766930164de3b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fdd213263b402bad410c203223f017.jpg Zmieniony przez - matmer w dniu 2014-05-22 21:30:48 Zmieniony przez - matmer w dniu 2014-05-22 21:31:35

dzisiaj był juz pierwszy trening ;) przysiad: 3 serie 8x 60 i np klatka : 2 serie 9x 45 wybrałem dla przykładu tylko dwa ćwiczenia, czy przed kazdym ćwiczeniem muszę robić te 2 serie rozgrzewkowe? bo opócz brzucha mam 8 cwiczen czyli wychodzi 16 rozgrzewek i nie wiem czy tak ma byc czy nie - to mnie zastanawia. i druga sprawa, na razie nie bede [...]

no to przynajmniej troche naspamujemy Dostałem robote w serwisie wojskowym przy wozach bojowych Rozmowa była po angielsku Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2008-07-25 23:34:35

[...] - 100 g ryż brązowy - 150 g pierś z kurczaka B/T/W/kcal: 39/4/68/471 4. Obiad (potreningowy): - 100 g ryż biały - 130 g tuńczyk - 120 g banan B/T/W/kcal: 35/3/103/583 - Zagwozdka: nie powinienem się trzymać tutaj proporcji białko 1:2 węgle? 5. Kolacja: - 125 g ser twarogowy półtłusty - 20 g tran Całkowity bilans diety: [...]

[...] - 100 g ryż brązowy - 150 g pierś z kurczaka B/T/W/kcal: 39/4/68/471 ok 4. Obiad (potreningowy): - 100 g ryż biały - 130 g tuńczyk - 120 g banan B/T/W/kcal: 35/3/103/583 - Zagwozdka: nie powinienem się trzymać tutaj proporcji białko 1:2 węgle? jest dobrze, tunczyk 2-3 razy w tyg 5. Kolacja: - 125 g ser twarogowy półtłusty - 20 g [...]

[...] że jeśli jest duża różnica między zawodnikami, ten lepszy nie knockoutuje tego gorszego, ale pozwala mu pokazać czego się nauczył i jedynie zaznacza swoją przewagę - oczywiście teraz zawodnicy bardziej kalkulują, szczególnie gdy są turnieje i liczy się zachowanie sił na następną walkę. Zmieniony przez - shoo w dniu 2008-08-24 10:36:35

[...] kompetentnego. Z reguły wprowadzenie 2-3 ćwiczeń korekcyjnych wystarczy, Ty masz trening złożony wyłącznie z takich. Dziwne. Jeżeli bieganie to Twój trening nóg to jako trening góry proponuję pajacyki. ;-] W diecie ogranicz węglowodany, tłuszcze sa niezbędne. Poczytaj arty w dziel Odżywianie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-07 11:35:49

[...] help either." Drugi cytat At bedtime, two grams of the amino acid glutamine will increase GH output, which may help with fat mobilization. Larger amounts of glutamine (5-10 grams) appears to improve sleep quality so this is a consideration if you have trouble sleeping on low-carbohydrates. Zmieniony przez - gme w dniu 2008-05-21 19:17:35

[...] /waga / B / T / WW / kcal / Miód pszczeli / 15 / / / 12 / 49 / Cytryna / 30 / / / 1 / 7 / SUMA : / 45 / / / 13 / 55 / Posiłek 1)- ciepły szejk 9:00 Mleko UHT 3,2% / 350 / 12/ 11/ 17 / 214 / OK Banan / 100 / 1 / / 14 / 60 / OK Twaróg chudy / 100 / 20/ 1 / 4 / 99 / OK Orzechy włoskie / 25 / 2 / 7 / 1 / 73 / OK Oliwa z Oliwek / 10 / / 10/ / [...]

[...] 24 stycznia odebralam wyniki badan i tak: -wrocila nadczynnosc tarczycy (mam Basedowa od kilku lat, od 2.5 nie biore tabletek, byl wyrownany poziom hormonow) TSH <0.02 (N:0.35-4.5) fT3 5.1 (N:2.3-4.2) fT4 1.8 (N:0.9-1.8) czekam jeszcze na scyntografie w lutym -cukrzyca typu 2, poczatki(rok temu jeszcze bylo) w poniedzialek na czczo 117 w srode [...]

[...] ojana: "Wydaje mi się, że trenując w ten sposób osiągniesz to czego pragniesz..." - to jest - moim zdaniem - właściwa forma wypowiedzi. Jesteśmy w końcu w dziale po 35 roku życia, nie musimy chyba rozstawiać się po kątach i wydawać koszarowych poleceń w stylu: "Zapisz się na siłownię! Kup drążek i stojaki! - Odmaszerować!". Nie chcę być [...]

[...] okazji dodam, że nie mam już 57 lat jak sugeruje mój nick. Mam skończone 61 i nie wiem na ile mogę sobie jeszcze pozwolić z tymi ćwiczeniami. Tu jest dział dla seniorów poi 35 roku życia. Szkoda, że nie ma jeszcze choćby po 50 lub 60. ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92bb150c2d3b48d9996d36894abb6810.jpg Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu [...]

osiagniety z nawiazka- 3h30min z malym hakiem a cos jeszcze moglem urwac gdybym troche inaczej rozlozyl sily. ostatnie 7km szlo regularnie w pomiedzy 4:30-4:35 min/km