35

TRENING Dzien1.  1. RDL 5x5 Rampa  30/35/45/55/60(x4) 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regeres  25kgx8/25kgx8/30kgx8/30kgx7 (no dobra, 6.5) 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres  13.3kgx12/15.8kgx8/15.8kgx8/17.2kgx7 4. przysiad goblet 3x 10-12  20,7kgx12/23.5kgx12/23.5kgx10 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge  [...]

[...] http://www.klub.senior.pl/choroby-badania-terapie/t-andropauza-w-wieku-25-lat.-3153.html http://www.sfd.pl/Niski_poziom_%C5%BCelaza_35_59-160_a_testosteron_%2F%2F%2F_anemia_-t439305.html#post1 http://www.sfd.pl/pom%C3%B3%C5%BCcie_koledzy_si%C4%99_odbkolowa%C4%87_i_wr%C3%B3cic_do_zdrowia-t441225.html#post4 [...]

[...] mam nadzieje że dziś wieczorem już EDIT:gdyby ktoś z uczestników nie dostał odemnie meila z zapytaniem (wiadomo ,ze teraz powiadomki na forum szwankują więc różnie moze być) to niech sam wyrazi swoje zdanie na ten temat który został poruszony i wyslę ją na adres meila konkursowego [email protected] Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-02-16 12:35:23

[...] było mało w sesji (ale nie ma się co tłumaczyć , także w ciągu 5 godzin zdążyłem tylko tyle Mogę sobie tylko pluć w brodę, że nie zabrałem się za to wcześniej Gratuluję zwycięzcy i zdobywcy trzeciego miejsca Chętnie zobaczę pracę wygranego edit: Jakby ktoś chciał, to mogę wrzucić swoją Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-02-20 12:24:35

35 cm, niestety totalnie poza formą

co sadzicie o mojej lapce :P :P suchotnik sromotnikowy ^^ staż bedzie z 4 miechy :D wyglada to na 35,5 cm ;> ?

[...] -płatki z mlekiem i 2 kanapki z szynką -stek wołowy sałatka i pure ziemniaczane -owsianka i 2 kanapki z szynką Trening: podnoszenie na ławce prostej 3x 12x 33 kg/10x 35,5kg/ 8x 38 kg podnoszenie hantli na ławce prostej 3x 12x 7,5 kg/ 12x 7,5kg/ 12x 7,5kg rozpiętki 3x 12x 5kg/ 12x 5kg/ 12x 5kg podnoszenie hantli z supinacją 3x 12x 5kg/ 12x [...]

[...] spedzania czasu i wybierasz podejscie typu: uda sie albo nie uda ? " Słuchaj na olimpiadę nie jadę, na zawody też nie. To sposób na życie. Czasem dobrze jest coś przemeblować. Całe życie robiłem split, w internecie chwalą taki trening siłowy jaki zaproponowałeś - więc idę na to, bo czemu nie. Zmieniony przez - em1x w dniu 2011-08-30 22:35:57

Przez ostatnich parę lat prowadziłem swój dziennik w dziale +35. Zdrajca.%-) Pomimo wszystko będę zaglądał i kibicował, co począć. No i z całego serca życzę aby końcówka w tym wymarzonym TRI była ciut lepsza niż u tych pań poniżej. https://www.youtube.com/watch?v=CKWWRS9CpTY

Szajba Ty się chciałeś odmłodzić "uciekając" od "dziadków" z 35+? :-) Z pływaniem będziesz kombinował basen czy czekasz na wody otwarte?

35 min to rzeczywiście bardzo long run %-)

[...] running stretches a minute or two each week. So if you ran for 8 minutes last week before walking for a minute, try to run for 9 or 10 minutes before walking during next week’s base runs. I niestety tylko czas zgodnie z założeniami. /SFD/2020/10/4/e834677e78de4dbdb22580cd0ced2951.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-04 21:35:46

Nie myślałeś by stosować TKD? słuszna uwaga, ja ze swoich przygód z ketonami najlepiej wspominam właśnie TKD :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-22 07:13:35 TKD jest dobrą opcją zwłaszcza, że preferujesz (najwidoczniej) keto, a te 1015g cukru przed lub w trakcie treningu pozwoli na wyższe możliwości treningowe.

[...] w nogi. Stolarnia - rozpocząłem budowę ławki pod WL. Niestety na ławce Marbo spadam na prawą bądź na lewą stronę bo jestem za szeroki. Trening - wyścig na Zwift. Pokręciłem 35 minut z avg. 316, zaspałem na ostatniej prostej. Ukończyłem na 10 pozycji ale zepchnęli mnie w punktacji na 12 {{:-( Stolarnia - idę kończyć ławkę Komentarz do wyścigu [...]

Koniec końców odwieszam treningi na kołek. /SFD/2021/4/29/5989b4548aa642d2b33ac197b813be11.jpg W najbliższym czasie mam czeka mnie budowa czterech domków letniskowych i jednego całorocznego, czas więc na jakieś forum dla filatelistów czy numizmatyków {{:-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-04-29 14:26:35

[...] podłogę, godzinę wymęczyłem z żelastwem i jeszcze za dnia zdążyłem pobiegać. Trening siłowy Rozgrzewka - 5 minut Trap Bar Lift - 30/62/94x10 3x6x126 Box Step Ups - 12x2KB16/35/50/60 L/P Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 3x12 Kettlebell Push Ups - 3x15 Komentarz W ciągach dorzuciłem po repsie, we wstępowaniu dorzuciłem po repsie na nogę, w [...]

[...] kolarskich, kettle bez zmian trzy razy w tygodniu. /SFD/2021/8/2/75c147d48a394612acba220d2e147c3a.jpg /SFD/2021/8/2/a389fef3ba294dd0a8fbde9c4324eff1.jpg A w miesiącu lipcu wyglądało to tak jak poniżej. Lipiec to był dobry miesiąc ;-) /SFD/2021/8/2/3b8ea2dcc8ef49c681631b3b0c068382.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-08-02 09:35:12

[...] Zrobilem dzis klatke, barki i triceps, poszlo lepiej niz sie spodziewalem. Klatka: -Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3 serie 10-8-6 (bylo ok, ciezar od 35 kg-45kg) -Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 3 serie 10-8-6 (bylo lepiej niz myslalem, zaczalem od 40 kg progresja poszla do 50 kg) -Rozpietki na maszynie 3 [...]

[...] można śmiało tym mianem określić, gość bez siłowni wygląda lepiej niż duży procent ćwiczących . to cholernie demotywuje. zarzuć jeszcze wzrost/wagę, bo się nie doczytałem. tyraj, będę zaglądał. Zmieniony przez - Adjes w dniu 2009-07-22 23:08:15 Zmieniony przez - Adjes w dniu 2009-07-22 23:12:35 Zmieniony przez - Adjes w dniu 2009-07-23 08:55:05

Z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolony, szczegolnie z wyniku w mc. Pierw opisze jednak tening. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (ciezar 20kg, 25kg, 30kg, 35 kg i 40 kg, potem sie probowalem) -UGINANIE NOG (zrobilem przysiady ze sztanga na barkach, 4 serie 50 kg na sztandze) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK [...]