35

[...] czasu przy każdym kliknięciu. Przed ostatnią piątką, aż 8 minut. Ale może dlatego, że kilka minut walczyłem z nagłośnieniem. /SFD/Images/2015/9/27/ea2ec7a4aa444ad9acff0593534440db.jpg Potem 8 oczek z kości. MC w różnych odsłonach ze sztangą 120 kg. Były klasyki i sumo z zawiązanymi oczami, ale i był "w siodle". Się zdziwiłem, że tak dobrze [...]

[...] sprawę to chyba tylko eskimosi nie płacą za holokaust, który notabene został opłacony przez bogatych żydów ;-) taka jakby inwestycja ;-) możecie zresztą zapytać o zdanie Wołoszańskiego bo ja to żaden autorytet ;-) chociaż wycofano jego książkę w tym temacie to może i będzie bał się mówić ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-30 19:56:35

Szybka wypiska. Trening Dzień Lekki Pozwólcie, że zdam się na technologię. Eksport z notesu. FitNotes Workout - środa 4th listopada 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 115.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 2 reps - 115.0 kgs x 3 reps - 112.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps - 115.0 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 [...]

Zgadzam się z Tobą, ale nie jestem gotowy do tak dojrzałego podejścia. Szczerze :) Dojrzejesz :-) Albo i nie. Przecież ludzie są różni. Mamy inne geny, temperamenty, możliwości itp. Na kulistość ziemi to nie wpływa. :-) Przy okazji mnie pasuje, a to dla mnie najważniejsze. Na razie. Lekki amok planuję na wiosnę. Drabiny dzień umiarkowany WL 110 kg [...]

[...] liczy się dźwignia. Wystarczy mieć proporcjonalnie krótsze ramiona i długie przedramiona i można cisnąć. I tak chodzi o zablokowanie łokcia. A ruch sztangi to góra jakieś 35-40 cm. No chyba, że się ktoś ma budowę małpy, uwali się jak naleśnik i ciśnie prostopadle do podłoża, to może wtedy nawet 50 cm. Znany mi osobiście mistrz TS (nazwisko z [...]

Trening poszedł. Na czczo. Kooorwa ten cały IF to nie dla mnie. Na treningu niby wielkich spadków mocy nie odnotowałem, ba, ćwiczyło się na "lekkim gniewie", ale potem... Wbijam do domu i obiad. Taki z tych solidnych (a zmokłem po drodze - ofkors rowerem byłem), za całe 1300 kcal (schab, ziemniaki, boczek, pomidory i cebula). A tu panie głód! [...]

Jeszcze apropo's tej ruskiej, jakie ona ma tam krążki ? Może takie? /SFD/Images/2015/11/22/55ea651665e94b368af55cee1ba8bc0c.jpg LINK Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-22 18:28:35

[...] "Co chciałbyś zjeść - co jesz". Pierwsze dwa zdjęcia z Matriksa. Trzecie mój "Tatar z ogra." @Fan - rzucisz okiem to ocenisz. Czułem, że zapas był (jak to u każdego kowboja 35+ :-D ) na jeszcze kilka kilogramów (ale i zabrakło 2 cm do klatki - spanikowany byłem) Silny chłopak stał nade mną i wiedziałem, że wyłapie w razie problemów. Już nigdy [...]

[...] - w nią dla wzmocnienia takiej samej długości odcinek rury o mniejszej średnicy (tak jak kiedyś "Matrioszki") i na drugim końcu też kołnierz - hak jak złoto, długość rur musiałaby być dobrana doco najmniej połowy najszerszego talerza. /SFD/Images/2015/12/14/7fd4dcb0b3064be29108058db49b3037.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-14 07:54:35

[...] zrobiłem. Młoda się pętała po maszynach. Oczywiście swoje na ławkach też musiała odhaczyć. Na skosie gołym gryfem: 10-8-6-4; na płaskiej: 10 x 20; 8 x 30; 5 x 32,5; 3 x 35; 1 x 37 (PB!) :-) Potem siady: 5 x 10 z gołym gryfem, ale to na razie technika. I poszliśmy powłóczyć się po maszynach. A - jeszcze hantli się czepiłem. Takich po 25 kg. [...]

[...] plusy są ;-D Najszybsze sposoby dają najmniej trwałe efekty :-) Fizyki nie oszukasz. Powierzchnia naszej skóry to 1,5 - 2 metry kwadratowe. Powinna mieć temperaturę około 35-36 stopni (pod pachami, w pachwinach, na szyi, w zgięciach palców trochę skóra bywa delikatniejsza). W ciele mamy około 5 litrów cieczy, która musi zostać podgrzana do [...]

[...] lub niełuskane zapewnia: • wszystkie potrzebne aminokwasy i niezbędne kwasy tłuszczowe (Omega 3,6 i 9) • łatwostrawne białko wysokiej jakości (lepsze niż sojowe) – ok. 35% zawartości nasion • w oleju konopnym 75-95 % nienasyconych kwasów tłuszczowych we właściwych proporcjach dla ludzkiego ciała • 2-4 % gamma-linolenowego kwasu, [...]

Jak Ty chcesz sie pozbyc zabobonow, jak w Polsce w zabobony wierzy 92% spoleczenstwa ;) http://natemat.pl/52507,ponad-35-mln-katolikow-w-polsce-najwiekszy-odsetek-na-swiecie

w okolicach 40 każdy tak pierdzieli farmazony? mnie też to czeka? kiedy jeden z głównych motywatorów działu +35 marudzi - WIEDZ ŻE COŚ SIĘ DZIEJE ;-)

w okolicach 40 każdy tak pierdzieli farmazony? mnie też to czeka? kiedy jeden z głównych motywatorów działu +35 marudzi - WIEDZ ŻE COŚ SIĘ DZIEJE ;-) Każdy. A im bliżej 50-tki, tym gorzej :-P|-)

w okolicach 40 każdy tak pierdzieli farmazony? mnie też to czeka? kiedy jeden z głównych motywatorów działu +35 marudzi - WIEDZ ŻE COŚ SIĘ DZIEJE ;-) Każdy. A im bliżej 50-tki, tym gorzej :-P|-) Po pięćdziesiątce jeszcze gorzej ;-D

Nic nie będzie, przecież to nawet nie było 50% MaGora. Przyrost to na samym końcu.. Akurat o siłę mnie się rozchodziło :-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-19 23:01:35

Marcin - ja się z Tobą zgadzam. Sportowcy 35+ mają na wyciągnięcie ręki wszystko czego potrzebują, a kto potrzebuje więcej ten szuka wymówek. :-) Ale jak planujesz podróż, to jakąś mapę jednak musisz mieć. :-) Załóżmy, że chcesz zdobyć ten Everest. A jesteś gdzieś w Europie. O ile znasz geografię świata, to w Himalaje byś trafił nawet na piechotę. [...]

[...] Możecie wpisywać tu do dziennika ile wykupiliście, a ja w klubie będę sprawdzał i na bieżąco tyrał. :-D Pogadam z chłopakami i może dostanę jedną kulę jako dedykowaną od SFD 35+. Wtedy białym korektorem wysmaruję nicka każdego darczyńcy i postaram się strzelić fotkę na pamiątkę. :-) Będę robił KB24-28. Jakby ktoś miał ochotę na coś większego to [...]

[...] 90-120 g białka, tyle i tyle węglowodanów, tyle i tyle tłuszczu. Dalej to już zgodnie z przyjętym modelem: - teoria bilansu kalorycznego - teoria hormonalna (insulinowa) Ta druga jest oczywiście zdrowsza, łatwiejsza i bardziej praktyczna. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-05-14 13:41:20 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-05-14 13:41:35