35

690,35

692,35

693,35 (55782 kliknięć.)

694,35

695,35

[...] ciała 1.Przysiad tylni - 4x10 2.MC - 4x10 3.Wypychanie nogami na maszynie 4x12 4.Uginanie nóg leżąc 4x12 5. Łydki sztangą stojąc 4x20 6. Brzuch ŚRODA - Bieganie na bieżni 35 min Czwartek - góra ciała 1.Dipsy na klate - 4x10 2.Rozpiętki na skosie dodatnim - 4x12 3.Podciąganie na drążku - 4x5 4.Ściąganie wyciągu do brzucha - 4x12 5.Arnoldki + [...]

Waga - 87,1 Pas - 92 Do teraz wszystko mierzyłem sam i coś źle musiałem zmierzyć. Dziewczynę teraz zaangażowałem i: Klatka - 102,5 Biceps - 35,5 ( ja pier**** ale wstyd }:-( ) Udo - 60 Łydka - 41

nie mam zadnej diety ogolnie staram sie jesc duzo i czesto jak najwiecej weglowodanych i bialka, czasami do wiekszych posilkow pije dextroze zamiast soku mutant mass nie mozna pic z mlekiem? Zmieniony przez - unblack w dniu 2009-08-29 16:20:35

Białka i węglowodanów na bank nie ma Zmieniony przez - subik w dniu 2010-01-10 15:35:37

[...] - treonina 1,42g - tryptofan 0,34g - tyrozyna 0,56g - walina 1,14g * * - aminokwasy rozgałęzione BCAA Zawartość witamin w 100g : - witamina E 5.00 mg (25% RDA*), - tiamina 0.35 mg (25% RDA), - rybolflawina 0.40 mg (25% RDA), - witamina B6 0.50 mg (25% RDA), - witamina B12 0.25 mcg (25% RDA), - kwas pantotenowy 1.50 mg (25% RDA), - niacyna 4.50 mg [...]

[...] na ręku :D) ale w tym czasie zdążyłem machnąć 12 serii na nogi i 16 serii na barki, na sucho robiłem po 10 więc chyba trochę podziałało :D zobaczymy co będzie dalej. PS. Robiąc nogi i barki spompowało mi dodatkowo biceps na + 1.5 cm :) Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-06-23 16:35:26 Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-06-23 16:36:19

1 sład Legii to tak jak juniorki Wisły Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-07-20 12:35:47

[...] Powód 1. Wspomniane sklepy internetowe są jedynym pośrednikiem między producentem a klientem detalicznym. Firmy te zakupują towar u producenta po cenach niższych o 25-35%od hurtowych i sprzedają go w sieci internetowej w cenach hurtowych lub nawet kilka procent niżej. Już na samym początku jak widać nikt nie może konkurować z kimś ,kto [...]

[...] wklejać codziennie, wyżej wklejona jest planem na jutro. Na siłowym przeszkadza mi chyba brak pewności siebie. Boję się obserwowania i to, że będę robić źle, każdy będzie widział, ale nikt nic nie powie :) Czuję się tam niepewnie, nie wiem czy przez przypadek komuś nie zajmę maszyny itp Zmieniony przez - Gloria2 w dniu 2016-03-12 18:09:35

[...] WZDŁUŻ DUNAJCA * - ZNOWU BRAĆ NA KLATĘ 120 KG - WAŻYĆ PONIŻEJ 80 KG * Wracałem z Zakopanego samochodem przez Nowy Sącz, a nie jak zawsze przez Kraków. Jest tam przepiękna droga wzdłuż Dunajca, niesamowite widoki. No i na koniec ! Spełnienia marzeń w Nowym Roku, życzę całej ekipie 35+ ;-)! Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-01-01 10:05:44

[...] %-) ... Od przyszłego tygodnia rozglądam się za nowym autem i zaczynam też 16 tygodniowy trening na złamanie 4h w maratonie. Sumiennie, z dietą i bez PIWA !!!!!!!!!!!!!!!!!???????? /SFD/Images/2015/6/13/af62e21ada804452b4c50d50d1f4e207.jpg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-06-13 09:07:35 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-06-13 09:09:05

dla mnie to bardziej konik morski ze wzwodem %-)... dzisiaj tylko 35 minut treningu obwodowego z kettlem, wycisk na maksa.

Na ten czas poćwiczyłem w domu z kettlem na rozruszanie mięśni. Nie mogłem iść na siłowwnie. 35 minut, różnorakie ćwiczenia swingi pompki push pressy military press curl squat itp. itd. Krótkie przerwy, zakres powtózeń od 15 do 30 . Przed wczoraj i wczoraj bieganie W poniedziałek interwały 10 minut warm-up + 5x5 min + 1,5min rest, w zakresie Z4 + [...]

[...] będąc na węglowodanach . Nie wiem czy chce zrobić CARB NITE %-) ... Waga leci, ubrałem luźno spodnie, które ledwo dopinałem 2 tygodnie temu ... Dieta na 100%, dzisiaj 2350 kcal około. Niestety zapomniałem cyknąć fotkę schabu :( Dorzuciłem do ostatniego posiłku kefir 200g . Chyba stanie się to rutyną, w celu podtrzymania flory bakteryjnej, [...]

O kuwa, widzę, że ludzie się schodzą, może w końcu nie będzie tu tak wiało nudą // Ja mogę być Silnorękim (chyba tak się nazywała ta funkcja) Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-11 18:14:35