SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DUDEK gym running cycling

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101806

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzisiaj posła kawa z masłem. Duzo lepsza. Olej kokosowy mam mieć na dniach. Więc będę już sobie robił takiego miksa. boje się że dzisiaj. Je wyrobie z tłuszczem na odpowiednim poziomie.... Może być za mało...



Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-11-02 06:16:59

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-11-02 06:18:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ledwo się wyrobiłem z kcal dzisiaj... 2300 .
Cały dzień po za domem .
Wróciłem na chatę dopiero o 20:15 ...
Od 6:00 na nogach.

Dobrze, że dzisiaj dzień bez treningowy.

jadłospis , na zdjęciu brak kabanosów, które wszamałem po drodze. Wypadł mi niespodziewany wyjazd, stąd tak długo nie było mnie w domu...





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak informacyjne. Dość mocno boli mnie głową czasami na tej diecie. Wczoraj lyknalem z głupia magnez ... I jak ręką odjal... Także polecam jak ktoś ma podobne problemy . pije sobie właśnie kawę z masłem (mniam) i do pracy. Po południu trening biegowy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
DUDEK
Tak informacyjne. Dość mocno boli mnie głową czasami na tej diecie. Wczoraj lyknalem z głupia magnez ... I jak ręką odjal...

Może przestawka z glukozy na ketony? Wody dużo pij i - jak nie przestanie boleć - nie zaniedbuj soli. "Witaminy" jakieś łykasz? Błonnik dodatkowy?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
MaGor
DUDEK
Tak informacyjne. Dość mocno boli mnie głową czasami na tej diecie. Wczoraj lyknalem z głupia magnez ... I jak ręką odjal...

Może przestawka z glukozy na ketony? Wody dużo pij i - jak nie przestanie boleć - nie zaniedbuj soli. "Witaminy" jakieś łykasz? Błonnik dodatkowy?


Zdecydowanie. Bol glowy pewnie od przestawienia na ketoze, ale magnez pomogl jakos. Wiec jest ok.
Witamin nie lykam, musze zaczac. Z trawieniem nie mam problemu, wiec na razie blonnika nie kupuje. Wody pije duzo wiecej niz normlanie 2-2,5l .



pozdr.


Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-11-03 11:05:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Trawienie trawieniem. Nie możesz - podkreślam: NIE MOŻESZ - dopuścić do wyginięcia flory bakteryjnej. Musisz dbać o jelita. Błonnik jada się zapobiegawczo, a nie objawowo. Flora jelitowa lubi błonnik

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Za inwestuje w probiotyki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
7/10 carb-off .

Dieta i odczucia

Samopoczucie dzisiaj 10/10 :)! Niesamowita energia i chęć do działania. Rano buletproof coffe o 6:00 o 9:00 druga.
Nie tęsknie już do węglowodanów. Czuje się bardzo dobrze. Przez cały dzień nie czuje głodu.
Nie mam też napadów senności jakie miałem, będąc na węglowodanach .

Nie wiem czy chce zrobić CARB NITE ...

Waga leci, ubrałem luźno spodnie, które ledwo dopinałem 2 tygodnie temu ...

Dieta na 100%, dzisiaj 2350 kcal około.
Niestety zapomniałem cyknąć fotkę schabu :(
Dorzuciłem do ostatniego posiłku kefir 200g . Chyba stanie się to rutyną, w celu podtrzymania flory bakteryjnej, jako naturalny probiotyk.






Trening
Rozpisane miałem dzisiaj sprinty. Chciałem jeszcze zrobić dzisiaj siłownie po za planem, ale dobrze, że tego nie zrobiłem.
Sprinty mnie zmasakrowały ...
Nie można tego do końca nazwać sprintami, po prostu biegłem tak szybko jak mogłem ...
Najszybciej udało się w 35 s - 200 m ... zapis z GPS, więc jakoś tym się mocno nie sugeruje...






Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-11-03 19:45:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Pamiętaj by miksować kawę :D

P.S.
200ki są najgorsze w tym planie :P


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-11-04 06:13:40
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mobility

Następny temat

Crossfit + FBW - do oceny i ew. poprawy

Wiecej