35

[...] palce siedząc 3x 70, 80, 90kg wspięcia na palce stojąc na suwnicy Smitha - 3x 100, 120, 130kg Uda PRZYSIADY ZE SZTANGĄ - 5x 95 (15 razy), 105 (10 razy), 115 (8 razy), 125 (6 razy), 135kg (4 razy) przysiady na Hack-maszynie - 2x 100, 110kg wyprosty nóg siedząc - 4x 25, 30, 35, 40kg wyprosty tułowia na ławce - 2x 20kg Rozciąganie około 10 minut

Nie mam już tych zdjęć. Wykasowałem. Zresztą nawet gdybym je miał, to i tak bym ich nie wstawiał, bo były niecenzuralne. ;-)%-) Hubert81 - dzięki za wytłumaczenie. Po prostu nie mam pewnego zakresu pojęć. Jestem bardziej praktykiem niż teoretykiem siłowni, jeśli tak to można nazwać. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-30 17:35:40

[...] nich przeszedł. Poza tym kto Ci nagadał, że federacja NAC kuleje? Ma się dobrze. Wejdź do działu aktualności i pooglądaj zdjęcia zawodników z mistrzostw świata i Europy. Zmienisz zdanie. Na naszym podwórku zdarzają się zawodnicy, którzy nie trafili z formą. Nawet w IFBB... Idę na obiad. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-01 16:35:08

9 lat to Ty tylko niszczyłeś kręgosłup i swoje ukochane klapeczunie. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-02-01 19:02:35

[...] 4x 45, 50, 55, 60kg przyciąganie neutralne drążka wyciągu dolnego do brzucha - 3x przyciąganie neutralne wąsko drążka wyciągu dolnego do brzucha - 2x szrugsy hantlami - 3x 35, 37, 39kg Bicepsy uginanie przedramion na modlitewniku sztangą trzymaną wąsko - 3x 27, 31, 35kg uginanie przedramion sztangą prostą stojąc trzymaną na szerokość barków - [...]

ostatnio w biedronce ryż podrożał z 1.35 do prawie 1.9 :/, bardziej opłaca się kupić zapiekanki do pieca po 2.5

[...] że okulary są pedalskie, musiałbym być kretynem. Po prostu wyrażanie takich sądów ( i o okularach, i o rowerkach), bez posiadania żadnych logicznych przesłanek do ich wygłaszania (bo takich po prostu nie ma), jest domeną ludzi ograniczonych, zdziecinniałych i wyjątkowo antyspołecznych. Tyle. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-03-01 16:35:36

ja tez ale gaz to wieksze nie porozumienie w takim aucie a 4.2 w samej benie to ponad 20 litrow pali poki co nie mialem żadnych awarii a juz miesiac bujam a diesel 3.3 byl montowany chyba od 2000 roku i takie auto juz ponad 35 tysiecy w dobrym stanie

ja na wykładzie w pinballa grałem, tam kompy były a co sie bde *******ił , w hj ludzi z tego smiało nawet wykładowca juz miał wy***ane i sie pytal o wynik Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-07-09 08:35:51

zaniedługo bedą koszuli nie JP tylko JM .... a od której str to sie zczyna bo nie moge znalexc Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-07-17 10:35:05

ma ktos z Was tel SE C902 albo C903 ? potrzebuje jakiejs opinii, szczegolnie jak smiaga aparat Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-11-23 21:43:35

. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-23 15:15:35

[...] powt. -arnoldki 4 serie 18/16/14/12 -unoszenie hantli na przemian przed siebie 3 serie 16 powt. -unoszenie hantli w opadzie 3 serie po 16 powt. 10g BCAA 10g Glutaminy -aero 35 min stepera 30 g Izolatu. 30 min po treningu posilek -75 g ryzu parabolicznego -200g piersi gotowanej dla popijania zielona herbata z dodatkiem wisniowego MINERAL LOW [...]

witam. u mnie to nie byl to jakis wielki nawal aerobow zaczynalem od 3 x tyg po 30 min wchodzac pozniej na 6 x tyg 40-45min obecnie zmienjszam troche do 5 x po 35 min zawsze po treningu silowym.

[...] / 50kg x 12 / 60kg x 12 / 70kg x 12 / ( 80kg x 12 / 60kg x 12 / 40kg x 12 / 20kg x 12 ) 7) Uginanie ramienia stojąc z dolnego wyciągu: 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 12 / ( 35 kg x 10 / 25kg x 12 / 15kg x 12 ) Trening na starej siłowni, ale się odzwyczaiłem od sprzętu, coś czuje, że jutro będzie boleć. %-) Dzień trochę przewrócony, kardio przed [...]

[...] gdyby nie te dwa ostatnie "pudła" Tomek zapewne wygrał by te zawody. Ciekawa sytuacja w klasyfikacji generalnej sprintu, bowiem zawodnicy którzy zajęli w dniu dzisiejszym miejsca na podium byli też najlepsi tydzień temu w Ostersund i każdy z nich ma po 108 punktów. Rach, ciach, ciach ! Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-13 12:35:22

[...] - strata 2,7 (0) 3. Wita Siemierienko (Ukraina) - 16,6 (0) 4. Helena Jonsson (Szwecja) - 24,3 (0) 5. Albina Achatowa (Rosja) - 32,3 (0) 6. Kaisa Maekaeraeinen (Finlandia) - 35,1 (1) 7. Magdalena Neuner (Niemcy) - 36,9 (1) 8. Kathrin Hitzer (Niemcy) - 43,8 (0) 9. Anna Carin Olofsson-Zidek (Szwecja) - 57,0 (2) 10. Anna Bułygina (Rosja) - 1.00,8 [...]

[...] karnych stracili 1.18,3. Na piątej pozycji do linię mety minęli, triumfatorzy pierwszego w tym sezonie biegu rozstawnego, Rosjanie. Przy jednej rundzie karnej stracili oni 1.35,7 s. Na 7. pozycji, z dwoma rundami karnymi i stratą 1.54,7 s, dobiegli Norwegowie. Na starcie, wbrew wcześniejszym zapowiedziom, zabrakło Polaków. Coraz bardziej [...]

Wyniki biegu sprinterskiego w Ruhpolding: 1 Ole Einar Bjoerndalen Norwegia 23:25.8 0 2 Dominik Landertinger Austria +33.4 0 3 Emil Hegle Svendsen Norwegia +35.3 1 4 Christian De Lorenzi Włochy +56.0 0 5 Carl Johan Bergman Szwecja +57.2 1 6 Janez Maric Słowenia +57.3 1 7 Michael Roesch Niemcy +57.5 1 8 Friedrich [...]

[...] Grzybek, która nie myliła się na strzelnicy i zajęła 27. miejsce (ponad minuta straty do zwyciężczyni). Magdalena Gwizdoń, która na strzelnicy zaliczyła dwa pudła była 35., Weronika Nowakowska (3 pudła) ukończyła zawody na 47. miejscu, Paulina Bobak (jedno pudło) - 50. miejsce, a Krystyna Pałka (dwa błędy na strzelnicy) zajęła 55. lokatę. [...]