35

[...] zabiegany dzień wiec nie zdążyłam tu zerknąć. A oto co się działo z michą i treningiem wczoraj TRENING 3 serie po 12 powtórzeń 1)przysiad 25/257/30 2) rumunski martwy ciag 35/40/10x40 3) wyciskanie na plaskiej 20/23/26 4) wioslowanie w opadzie 23/26/26 5) wyciskanie w staniu 20/20x10/20 6)podciąganie x10 + -unoszenie nóg do góry -skłony boczne [...]

[...] razem byl to kurczak w przyprawach obtoczony platkami owsianymi i pieczone ziemniaczki. PYCHOTA:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b92fcf15847478ca25c28c7d0809a1c.JPG Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-10-19 20:35:11 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86f23d51ed42499aa30727f3f6594efa.JPG Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-10-19 20:36:46

wczoraj miałam napad na coś słodkiego... aż do mdłości :-? 06.11 TRENING 1)przysiad 30/35/37 2)inverted 12/12/12 3) rumunski martwy ciag 40/45/45 4) wyciskanie na plaskiej 30/33/33 5) wioslowanie w opadzie 27/30/33 6) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/10/ 12 7)unoszenie hantli bokiem 4/5,5/5,5 8)wspięcie na palcach [...]

[...] dalej chcę ćwiczyć i mieć dietę ale chciałabym pozbyc się tych kości na ramionachm nie wiem moze dołożyć coś w misce Saida ? TRENING 1)przysiad 33/35/38 2)inverted 12/12/12 3) rumunski martwy ciag 40/45/48x9 4) wyciskanie na plaskiej 30/33/33 5) wioslowanie w opadzie 27/30/33 6) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna [...]

od niedawna jakoś podczas cwiczen zaczyna mnie boleć miedzy łopatkami, czym to moze być spowodowane ? TRENING 1)przysiad 33/35/38 2)inverted 12/12/12 3) rumunski martwy ciag 40/45x10/48x5 4) wyciskanie na plaskiej 30/33/33 5) wioslowanie w opadzie 27/30/33 6) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/12/ 12 7)unoszenie hantli bokiem [...]

w końcu ogarnęłam się i poszłam ćwiczyć8-) TRENING 1)unoszenie hantli bokiem 4/4/4 2)przysiad 33/35/38 3)inverted 12/9/12 4) rumunski martwy ciag 40/45/45 5) wyciskanie na plaskiej 30/33/33x5 6) wioslowanie w opadzie 30/30/33 7) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/10/ 10 8)wspięcie na palcach 30x40kg/30x48kg/30x48kg +cwiczenia na brzuch [...]

[...] w kolano zrobilo tzn moge normalni ehcodzic ale boli mnie strasznie, smaruje na razie jakims kremem od bólu może pomoże. TRENING 1)unoszenie hantli bokiem 4/4/4 2)przysiad 35/38/40 3)podciąganie na drążku 8/5/5 4) rumunski martwy ciag 43/45 x 10/45 5) wyciskanie na plaskiej 30/33/33 6) wioslowanie w opadzie 30/33/33 7) wyciskanie w staniu [...]

[...] co ja wgl robię wstałam i poszłam ćwiczyć . Po treningu jak pomyślalam o czyms słodkim aż mi się niedobrze zrobiło ! TRENING 1)unoszenie hantli bokiem 4/4 /4 2)przysiad 35/38/40 3)podciąganie na drążku (podskok i opuszczanie powoli) 10/7/5 4) rumunski martwy ciag 43/45/45 5) wyciskanie na plaskiej 30/30/33 6) wioslowanie w opadzie 30/33/33 [...]

[...] :) TRENING 1)unoszenie hantli bokiem 4/4 /4 2)przysiad 38/40/43 3)podciąganie na drążku (z krzesłem) 6/8/8 4) rumunski martwy ciag 43/45/48 5) wyciskanie na plaskiej 30/33/35 x 8 6) wioslowanie w opadzie 30/33/33 7) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/12/ 12 8)wspięcie na palcach 30x50kg/30x53kg/30x53kg + świeca x 30 russian twist [...]

[...] II 1.Schab duszony 2.Makaron razowy 90g 3.o3 2capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g V 1.Ser bialy 2.Oliwa 30g Suplementacja: 2capsy Burn Shape -30minut [...]

DZIEN 60 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: I 1.Platki owsiane 100g 2.Białko 35g 3.Truskawki II 1.4 Jajka 2.Pomidorki III 1.Piers z kurczaka 160g 2.Ryz brazowy 50g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g IV 1.Piers z kurczaka 200g 2.Ryz brazowy 50g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 25g V 1.Ser bialy 150g 2.Oliwa z oliwek 30g [...]

z tym pucharem to był żart byku.nie spinaj sie tak.poprostu wierze w ciebie i tyle...o mnie sie nie martw.pozatym gdzie ja tam do ciebie,przepaśc.bede cie dopingował ile się da! Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2011-09-18 12:35:27

[...] Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA XPLODE !!!!!! II.Ułóż jedno krótkie hasło - rymowankę z nazwą BCAA Xplode Olimp dał nam najlepsze aminki, bo jest w nich duzo glutaminki, BCAA XPLODE sie nazywaja i super przyrosty nam dają! Zmieniony przez - jjaarraass w dniu 2010-02-22 19:18:35

[...] ze sklad zgadza się z etykietą -Produkt jest farmaceutycznie czysty -Olimp jest najbardziej zaufaną firma suplementacyjna 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA Xplode ! II. Zakwasy i zmeczenie poszly w zapomnienie dzieki BCAA Xplode Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-22 19:35:13

[...] Smak porywa, miesnie rozrywa, człowiek na trening się wyrywa, Mięśnie szybko zregenerujesz, wnet sie bardzo dobrze poczujesz. Jeśli chodzi o Twą formę, na nich zrobisz ją ponad normę. Chcesz zbudować piękne ciało? Weż aminki z Olimpa śmiało. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-02-26 15:34:12 Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-02-26 15:35:24

[...] 4. Dokończ zdanie: Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdominował go w krótkim czasie to BCAA Xplode II Aminokwasy o rozgałęzionych lancuchach I nie bedziesz już chodzic w waskich ciuchach Katabolizm wyjdzie i nie wroci Bcaa by Olimp czas regeneracji skroci! Zmieniony przez - Tookie009 w dniu 2010-03-07 16:57:35

. Zmieniony przez - mały kox w dniu 2010-03-26 20:35:13

Przed chwilą był kurier dzięki Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2010-03-29 14:40:35

[...] laba to rozcienczyc probke odpowiednio (tak zeby gorna granica normy byla powiedzmy 7x wieksza) i potem przeliczyc spowrotem do standardowych norm. ciekawe ile osob tutaj podolaloby z tak hardkorowa matematyka pi razy drzwi 100mg enanthatu testosteronu week to jest gorna granica normy. Zmieniony przez - passenger6 w dniu 2010-12-22 14:33:35

11.10 B1 -wyciskanie dynamiczne 5s 100kgx5 -pompki na poreczach +35kgx5 x5 x5 x4 x4 -wyciskanie sztnagielek barki 30,5x6 33x6 35x6 38x6 43x2 -facepull i wznosy w opadzie tył naramm 3s łaczone -brzuch4s 1.pierwsze serie ciezej niz ostatnie 2.w 2 ostatnich seriach dałem po 4 ruchy zeby nie robic maxymalnego wysiłku 3.tutaj moc... postanowiłem [...]