przemiana

po wczorajszym treningu jestem troche obolała , ale lubię jak mnie boli
MISKA
dzisiaj nie liczona ale czysta no prawie czysta gdyby nie ta zupa na obiad
TRENING
a dzisiaj sobie potańczyłam zumbę ok. 40 min

Wczoraj miałam bardzo zabiegany dzień wiec nie zdążyłam tu zerknąć. A oto co się działo z michą i treningiem wczoraj
TRENING
3 serie po 12 powtórzeń
1)przysiad
25/257/30
2) rumunski martwy ciag
35/40/10x40
3) wyciskanie na plaskiej
20/23/26
4) wioslowanie w opadzie
23/26/26
5) wyciskanie w staniu
20/20x10/20
6)podciąganie x10
+
-unoszenie nóg do góry
-skłony boczne
-plank
KOMENTARZE
1) cięzko mi jakoś idą te przysiady
2)oo tutaj też sie ciężko zrobiło, kiedy pochylam sie na dół jest mi ciężko oddychać i w 3 serii zrobiłam 10 powtórzeń bo moja lewa ręka nie mogła juz wytrzymać
MAM PYTANIE CO DO DNI KIEDY NIE ĆWICZE SIŁOWO. CZY DOBRĄ OCJĄ JEST ZUMBA ? KIEDY NIE MAM MOŻLIWOŚCI BIEGANIA. CZY MOZE ROZPOCZĄĆ ZAMIAST BIEGANIA TRENINGI INTERWAŁOWE LUB TABATY PRZECIEŻ DZIĘKI NIM SZYBCIEJ JEST SPALANY TŁUSZCZ
MISKA






zrobiłam sobie taką pożywną pacie z cukini, Miała wyjść a'la zupa no ale wyszło jak wyszło.

Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-08-24 13:30:00

przez dzisiejszą pogodę nie miałam na nic ochoty, późno też wstałam więc miska taka sobie
TRENING
trochę sobie potańczyłam zumby
MISKA

Zumba może być, ale traktuj ją czysto rekreacyjnie i nie spodziewaj się wielkich efektów.

to w dni wolne od treningu siłowego co mogę ćwiczyć aby przyniosło efekty ?

Nie musisz nic ćwiczyć, jeśli się przyłożysz do treningu siłowego, jak Ci się nudzi, to możesz robić aeroby, możesz też chodzić na tę zumbę, ale traktuj to jako podtrzymanie aktywności, nic więcej.

Dzisiaj dzień taki jak pogoda czyli nijaki. Znowu mnie nachodzi jakiś kryzys z treningami. Ciężko mi się za nie zabrać a jak już zaczne to robie jak tak o bez żadnego przyłożenie.
TRENING
ten co zawsze
MISKA

Dawno mnie tu nie było... tak baardzo dawno.
Niestety zawsze w wakacje tracę jakiekolwiek chęci do treningu i tym razem było tak samo. Po sierpniowej pielgrzymce totalnie zawaliłam trening. Nie miałam czasu bo a to remont w pokoju a to coś innego jak i również brak chęci. Gdzieś tam podejmowałam walkę z lenistwem na pare dni ale gdy przychodziło mi isc na trening po prostu chciałam to jak najdłużej odwlekać. Miska tak samo zawalona. czasami liczona czasami nie . Muszę też wyspowiadac się z mojego obżarstwa niestety złamałam się i skusiłam się na dużą ilość słodyczy. Wszystko przez wycieczkę gdzie wszyscy mieli jakieś łakocie , cały czas mnie to otaczało i nie wytrzymałam- skusiłam się. Wszyscy byli zdziwieni, że jem takie świnstwa, zawsze sałateczki jakieś do szkoły, szama w pojemnikach a tu takie cos. Postanowiłam, że nie będe się nad sobą uzalała i musze walczyc dalej. Zamiast na zimę odkładac tłuszczyk, zeby było cieplej ja chcę się go pozbyć
Zaczynam III etap mojej przemiany
chciałabym teraz zrzucić brzucha, jakoś strasznie mi urósł chyba, ze mi się tylko tak wydaję :'-(
chcę również wyrzeźbić ciałko i będę dążyła do ładnych, okrąglutkich bareczków, o ktorych tak cały czas marzę i cały czas trąbie
również chcę poprawić swoje wyniki w treningu.
Oczywiście to "chcę" samo się nie zrobi ale jestem gotowa do działania i nie poddam się tym razem. Mimo zwalania wszystkiego na głowę- klasa maturalna, caly czas trąbią o tym, chcę się podjąć tej walki i mam bardzo wielką nadzieję, że Saida znów zechcesz mi dopomóc i nie zostawisz mnie tak jak ja zostawiłam mój dziennik

o to moja sylwetka i pomiary
Obwód w biuście(1) :81
Obwód pod biustem :73
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67
Obwód na wysokości pępka :71/ pod pępkiem 74
Obwód bioder (3):87
Obwód uda w najszerszym miejscu:52
Obwód łydki : 33









i jeszcze dietka dzisiejsza.





Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-10-06 20:44:08

Zacznij od miejsca w którym skończyłaś ostatnio, zobaczymy, co się będzie działo, no i nie zamierzam Cię opuszczać na razie