35

[...] nie wiem jak za chwile wejde do wanny i jak z niej wyjde %-) no i po koszulce widac bo kawalek rekawa jednak zostal suchy.. a powinno nie zostac suchej nitki %-) %-) e tak patrze ze moj ryj jest teraz podobny do tego %-) z tym ze nasza lokurva ma pod prawym okiem a ja pod lewym %-) %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-02 23:45:35

twój kaptur zawsze robił na mnie wrażenie jak możesz, następnym razem zrób troszke bliżej fotke pleców:-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-09-06 13:54:35

[...] nie ma %-) aminokwasy z diety musza dac rade ;-) %-) jedyne co udalo sie zamowic i to w promocji, to jakas przedtreningowka ktora bede mogl stosowac na zmiane z ta ktora dostalem od uzytkownika SFD keystone69 dzieki jeszcze raz ! Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-13 15:31:33 Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-13 15:35:31

[...] coraz wiecej :-( /SFD/Images/2015/9/15/c2ba7cbcd9e74395b004dd16ae573bc4.jpg /SFD/Images/2015/9/15/53a0b1becf664a3da072beaa45c90719.jpg /SFD/Images/2015/9/15/67ef503a5bd24c409010855228939ec1.jpg jeszcze 10lat i bedzie jak Huh %-) : /SFD/Images/2015/9/15/72b59c6a881d4b10a4c9882624368883.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-15 00:54:35

Nawet zyje po tym PW %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-24 07:35:39

nooo Rafał to talent ma, szkoda że dopiero po trzydziestce go ujawnił%-) A cienki wielki chłop\-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-12 11:35:47

łoo k..tego nawet nie wiedziałem ze ma dopiero 25lat, wglada jakby miał ze 35 co najmniej , warunki na gwiazde najwiekszego formatu ma na pewno... ..a Ty Cienki bierz sie do roboty, tez masz mega warunki wiec nie pitol wciaz ... dobrze wiesz jak juz teraz dobrze jestes doj... };-) a to dopiero poczatek tak naprawdę Twojej przygody z kulturystyka [...]

[...] po 12powt na reke Baterflaj 28kg - 16x, 16x Biceps Uginanie stojac sztanga prosta 40kg - 12x, 12x, 8x, 6x Uginanie stojac z uchwytem wyciagu dolnego jednoracz 13kg - 3serie po 8powt Uginanie w oparciu o lawke jednoracz hantel 7.5kg - 3serie po 16powt na reke Trening szybki, pompa duza :-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-02 03:26:35

Dobra, macie i drzyjcie lacha ze mnie %-) %-) %-) Caly wczoraj nakrecony ;-) %-) %-) %-) https://www.youtube.com/watch?v=nAiUnGr6Nsc Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-04 21:37:35

[...] tak jak zresztą określa go cały światek kulturystyczny. Oferuje prowadzenie na skype, odpłatne porady itp. Tak patrze na te posiłki co wklejasz, a tu mnie 2 ostatnie dni grypa żołądkowa męczyła i zjazd z 4000kcal na suchary było koszmarem. Dziś już lepiej, Ty się tam trzymaj zdrowo:-) Pozdro! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2015-11-05 11:35:55

A teraz czas na kure z ryzem i warzywami %-) /SFD/Images/2015/11/19/a675800812094dfeb814e86552873fd0.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-19 12:35:44

[...] stojac 20kg - 5serii po 16powt Sciaganie drazka za glowe szeroki nachwyt - 12x66kg, 12x81kg, 12x81kg, 12x81kg Szrugsy stojac linka dol 81kg - 4serie po 16powt Unoszenie ramion lezac na lawce skos z hantlami po 6kg - 20x, 20x Po treningu 35 min aero rowerek :-) Trening szybki i przyjemny :-D pompa byla mega, fajnie czulem wszystkie cwiczenia.

[...] z Costą widziałeś jak trenują? Krótkie, ale kwintesencja jego treningu w pełni, tu 2ki: https://www.youtube.com/watch?v=IPh47KVXP4I I jeszcze w temacie nóg, Forstemann, znasz?:-) https://www.youtube.com/watch?v=lUE0rqRqZmM Dużo zdrowia, formy i wielu wygranych w nadchodzących latach! Pozdro! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2015-12-31 10:52:35

[...] ruchach, unoszeniu nog itd.. Mocne pejnkilery nadal leca. Co poza tym - pies ma grype i mnie tez nia zarazil - kino co nie? %-) nie wiedzialem, ze zwierzaki przezywaja takie choroby jak ludzie i ze w dodatku moga zarazac %-) Ja 38stopni, pies 40 wiec nie za dobrze bo sie gotujemy %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-02-15 19:21:35

ja widziałam w Realu za tę cenę ale 1,0kg O dzięki, poproszę faceta żeby mi kupił, bo u mnie w dziurze nie ma Reala Doczytałam w pierwszym poście o treningu, głosuję z 3 dniowym Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-16 09:36:35

Staua Super W razie pytań, to już wiesz, gdzie mnie szukać Filonka musicie się same dogadać, żeby Wam wszystkim terminy pasowały Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-15 22:53:35

[...] ale w poniedziałek dokupię. Zresztą robinię nie wiem gdzie kupić (bo Flos Robiniae to kompletnie co innego?), więc chyba tylko pietruszka będzie. Macie jakiś pomysł jak zneutralizować smak oleju z wiesiołka, staje mi w gardle, nie wiem co to będzie jak mi przyjdzie 15ml dziennie spożywać... Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-02 22:35:51

dzisiaj 1,6 kg mniej niż na starcie, w biuści 4cm mniej, w tali (w sumie to mam na mysli miejsce, gdzie kiedyś była talia ) żadnej różnicy nie ma, a na wysokości pępka 1,5 cm mniej dobrze, że jutro dojdzie coś nowego do jedzenia bo już mi się łosoś i soczewica nudzą

http://www.youtube.com/watch?v=RiP653jZtgY&feature=relmfu Niech pedały wypier... Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-07-14 21:35:04

[...] wyczytałem w pewnym artykule prawde zna tylko ronnie jego przyjaciele i lekarz. Najprawdopodobniej zapowiadana przerwa związana jest z tą właśnie sprawą, pewnie konieczna będzie operacja + rehabilitacja - a to wymaga czasu. W każdym razie szacunek dla ronniego i czekam na wielki come back. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-11-20 10:35:44