AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

I tak tez bedzie - zmieniamy plan trenigowy, nogi wjada co 10dni, za to priorytet na inne partie!

Współczuję, u mnie w ciągu 10 dni to 3x nogi są grane

prz1993 - u mnie jak bede je cwiczyl co 10 dni to bardziej urosna niz raz w tyg

dobra psze panstwa
Trening 14.09.2015
Klata
Wyciskanie lawka plaska sztanga - 12x50kg, 12x80kg, 10x130kg, 6x130kg, 6x130kg
Wyciskanie maszyna skos gora - 12x60, 12x90kg, 10x110kg, 8x110kg, 8x110kg
Wyciskanie maszyna plasko naprzemian [po30kg na reke] - 12+12, 12+12, 18+18, 18+18
Baterflaj 3szt - 20x, 25x, 25x

Bicki
Uginanie stojac hantle 12.5kg naprzemian z supinacja - 12+12, 16+16, 16+16, 18+18
Uginanie modlitewnik sztanga lamana 25kg - 16x, 16x, 12x, 12x, 10x, 14x
Uginanie w oparciu o lawke hantel 7,5kg - 5serii po 16x na kazda reke
21 hantlami stojac [7,5kg] - 2serie

Brzuch
Allaszki 66kg - 12x, 12x, 8x


Sprawy sa takie bikini fitness robila nogi i pod koniec zaczela mi rzygac na silce to sie z niej smialem conieco.. ale mnie na sam koniec treningu tez szarpnelo w trakcie allaszkow - dlatego tylko 8powt bo skonczylo sie pawiem i gilami z nosa za duzy hardkor dzis, ale trener kazal niszczyc klate wiec tak zrobilem


pare fotek - widac ze masa coraz wieksza wiec i fatu coraz wiecej








jeszcze 10lat i bedzie jak Huh :







Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-15 00:54:35

Miseczka co dzis byla

Jak zwykle jest mega :) widać ze fat leci i że ładnie się nabija wszystko :) Z niecierpliwością czekam na Twoje zdjęcie z pucharem w MD ;)

pajaczeq - fat leci wlasnie w gore co nie dzieki, sam czekam na takie zdjecie hahah , za 10 lat moze pan Ted mnie tam gdzies umiesci w MD

nadal 112kg, cos ten tydzien nic chyba nie poszlo


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-15 01:09:17

Może to kwestia zdjęcia ale wyglądasz na lepiej nabitego dobrze się nawet skośne rysują i waskularyzacja bardzo dobra :D ehhh co to słodzić jest zaj**iście jak zawsze :D

Nie no, widać że fatu ciut wpadło, ale do zalania to Ci daleko Nabicie za to konkretne!

prawdziwy animal - treningi do porzygu

Koń pociągowy!